Ворчілівость: основні причини і способи перемогти звичку

Вітаю, дорогі друзі!

Оптимізм – це дуже необхідна якість для сучасної людини, особливо живе в мегаполісі. Адже якщо не вдаватися до допомоги позитивного настрою, віри в світле майбутнє і самопідтримки, то особистість ризикує постаріти в свої 25 років і перетворитися в буркотливого індивідуума, постійно незадоволеного життям.

Ви помічали, як маленька дрібниця, здатна вивести вас із себе? А після того, як трапляється неприємність, ви починаєте бубнеть під ніс найрізноманітніші епітети обурення і голосінь?

Тоді сьогоднішня стаття доведеться якраз до речі, адже говорити ми будемо про буркотливий настрої і способи позбавлення від настільки сумного і енерговитратного проведення часу.

Існує думка, нібито буркотливість – це доля людей похилого віку, які не можуть примиритися зі змінами облаштування світу, звичок і власних звичаїв. Але насправді, бубнілкой може стати будь-яка людина, яка не вміє позитивно дивитися на реальність.

Не завжди наші очікування збігаються з тим, що маємо по факту. Але бажання перебільшувати подія і піддавати його словесному надії – не більше здорова ідея, ніж гавкати на собаку у відповідь.

Говорячи простіше, буркотун – це люди, які намагаються спустити пару накипіле всередині негативу за допомогою дратівливості і прихованої агресії, що демонструється відкрито.

Як позбутися від непродуктивної звички? Насамперед необхідно зрозуміти причини явища і його симптоматику, а далі постаратися вникнути в основи зародження пристрасті бубоніти з приводу і без.

Основні причини

Звідки береться звичка бурчати? Насправді, психологи переконані в тому, що подібний прояв виникає через не збіги придуманої ілюстрації в голові і фактичної картинкою.

Тобто, люди, схильні обурюватися, не можуть допустити в своїй реальності, що відбувається! Вони б зробили, організували, подумали або проконтролювали не так, як пропонується!

В результаті такої несправедливості, на їхню думку, рівень дратівливості і нервового перенапруження збільшується. А все тому, що поведінка інших родичів не узгоджується і конфліктує з особистим, я б сказала, внутрішнім поданням.

Винуватцями дратівливості найчастіше виступає робота або особисті відносини. Саме через неполадки в цих двох важливих аспектах життя, людина і кидається на інших або ситуації, що ведуть себе не так, як хотілося б вождю!

Перш ніж приступати до роботи над такою проблемою, варто зрозуміти, до якого виду буркотливого настрою відноситься ваш випадок?

провокуючі фактори

  • Проблема з міжособистісної комунікацією;
  • внутрішні аспекти прояви (особисті драми, травми, страхи);
  • проблема самооцінки;
  • відсутність впевненості в собі;
  • бажання самоствердитися;
  • патологічна потреба контролювати те, що відбувається.

ознаки буркотливості

  • Зайва дратівливість, особливо якщо проблема незначна;
  • вибуховий темперамент;
  • нервозність;
  • тривожність;
  • «Бесіди» з неживими предметами;
  • відсутність терпимості, толерантності;
  • бажання домінувати, контролювати і підпорядковувати волю інших людей;
  • емоційність;
  • приватні перепади настрою;
  • закиди і зауваження;
  • відсутність друзів;
  • психози, неврози, затяжна депресія.

Як вирішити проблему?

конкретика

Розуміючи, звідки ростуть ноги у проблеми, набагато простіше з нею боротися. Вам необхідно з’ясовувати, що конкретно вас дратує? Це можуть бути ситуації, якості людини, власний внутрішній світ або зовнішні подразники.

Випишіть на аркуші паперу всі складові, детально описуючи кожен пункт. Таким чином ви сформуєте зону для опрацювання власної реакції на небажані нюанси, які завжди будуть присутні в житті в тій чи іншій мірі. Ваша основна мета – мінімізувати їх вплив і відкоригувати власне самовідчуття.

Моделювання та дихання

Одне з кращих засобів від буркотливого способу життя – це моделювання. Що це означає і як працює? Припустимо, ви відчуваєте напругу через те, що подія набуває розмаху або рух не в ту сторону, в яку б вам хотілося.

Замість того, що б терпіти те, що відбувається і обурюватися, постарайтеся змоделювати ситуацію таким чином, що б почуття комфорту присутнє в процесі.

Ви можете собі дозволити залишити місце, пройтися і заспокоїтися. До того ж, прекрасно себе рекомендують дихальні вправи. Здійсніть мінімум 10 глибоких вдихів і повільних видихів. Відчуйте, як пульс сповільнюється, а бажання заспокоїтися втілюється в реальності.

Конструктивна критика

Найчастіше люди-буркотун допускають одну і ту ж помилку: критикують, але не говорять про те, як би їм хотілося дозволити або бачити ситуацію? Деструктивна критика несе за собою суцільну агресію і образи.

Саме тому, так важко вибудувати комунікацію з особиною, яка поливає якості, дії і слова опонента усіма доступними синонімами обурення.

Візьміть собі за правило говорити конкретно, по суті і звичайно ж конструктивно, не переходячи на особистості. Це допоможе вам висловитися про власні бажання, але і не ображати присутніх. До того ж, використання такого підходу допомагає родичам зрозуміти вашу мотивацію і не розглядати претензії на свій рахунок.

викорінити негатив

Коли людині боляче – він прагне заподіяти біль і іншим. Аналогічне явище відбувається і тоді, коли людина щаслива. Для того, щоб не бурчати на життя, необхідно навчитися бачити в ній не тільки негативні наслідки, але і позитивні сторони кожної миті.

Оптимізм допомагає побороти ворожість і агресію. Якщо ви відчуваєте прилив буркотливих фраз, постарайтеся зупинитися і розглянути в ситуації щось позитивне або смішне.

Але будьте обережні з іронією або сарказмом – це також прояв прихованої агресії, що була висловлена. Спробуйте щиро порадіти події, побачити в ньому доброту, незвичайність і різнобічність.

Посмішка і привітність можуть стати вашим надійному щитом в моменти виходу із зони комфорту. Це творчо, економить ресурси нервової системи і до того ж, приносить радість оточуючим!

Піднімайте самооцінку і рівень власної гідності

Якщо ви бурчіть – ви хочете бути почутим. Ваше Его вимагає згоди з вирощеним думкою! Допоможіть собі бути реалізованим і впевненим в тому, що ви цікаві! Згадайте про заслуги, досягнення і амбіції.

Але тільки дією ви маєте право довести собі, що заслуговуєте поваги і похвали. Не дарма кажуть, все хто знає як управляти країною, давно працюю таксистами.

Тому, щоб максимально яскраво відчути власну значимість, я раджу вам робити справи, а не просторікувати про те, як це потрібно робити!

Чи вважаєте, що клумба біля будинку скопані не так і квіти в ній ростуть не такі? Продемонструйте свій приклад буквально, чи то пак – власноруч. Приплив уваги і похвали – вам гарантовано!

Дозвольте людям і явищам відбуватися без вашої оцінки і контролю

Запам’ятайте, кожна особистість має право чинити так, як вважає за потрібне. Необхідно докласти максимум зусиль для того, щоб це зрозуміти, а також усвідомити і більш того, застосувати на свій рахунок.

Вам не потрібно контролювати речі, які відбуваються за замовчуванням. Ви можете змінити лише те, що є зоною вашої відповідальності. Тому, не зазіхайте на чуже!

В одвічній гонитві за реалізацією власних правил і переконань, ви ризикуєте втратити радість в житті, набуваючи суцільне невдоволення і похмурість. Запитайте, що ви отримуєте бурмочучи? Радість? Швидше за все, ви отримуєте потужну дозу свого ж негативу, яке переважує адекватне почуття самозбереження.

Візьміть за правило тактику стороннього спостерігача. Не кидайтеся на людей з порадами і не нагнітати Всесвіт, інакше нічого крім самотнього воркування з собою про несправедливість світу, ви не зможете отримати від цієї планети.

Друзі, на цьому я закінчу.

Підписуйтесь на оновлення, а в коментарях розкажіть, як ви вирішуєте проблему?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию