Вправи при варикозі нижніх кінцівок

Зупини варікоз.Упражненія при варикозі. Цей комплекс вправ розроблений не фітнес-інструктори, а лікарі-флебологи. Щоб підвищити тонус стінок судин, роби його регулярно!

За допомогою такої зарядки зміцнюються м’язи ніг, сідниць і стегон, відновлюється нормальна циркуляція крові, замсллястся розвиток варикозу. Роби ці вправи вранці і ввечері. Вся зарядка займе окаю 10 хвилин.

Перед заняттям полежи пару хвилин, підклавши під ноги валик або подушку. – це потрібно для нормалізації кровотоку.

СПОРТ дозволено?

Так, але навантаження при варикозному розширенні вен повинна бути розумною і правильно підібраною. Так, наприклад, можна займатися ходьбою на біговій доріжці, на велотренажоре. Також корисні плавання і аеробіка (за винятком стрибків), акваеробіка, йога. А ось силові навантаження на ноги (присідання, випади і т.д.) протипоказані.

Вправи при варикозі. Обертання.

Вправи при варикозі.

Усуває біль і важкість у ногах. Ця вправа зручно виконувати навіть на роботі. Сидячи в кріслі. підніми ногу і покрутити стопою вправо, потім вліво.

Повтори вправу 10 троянд, потім поміняй ногу.

Вправи при варикозі. Велосипед.

Вправи при варикозі.

Покращує кровотік. Лежачи на спині, роби кругові рухи ногами так. як ніби крутиш педалі велосипеда. При цьому спина і поперек повинні бути притиснуті до підлоги.

Продовжуй вправу протягом 2-3 х хвилин.

Вправи при варикозі. На носочках.

Вправи при варикозі.

Знімає втому ніг. Початкове положення стоячи витираючи стіну. Піднімись на шкарпетки і опустися на п’яти. Потім «перекочувати» з п’яти на носок, переносячи на нього вагу тіла.

Повтори кожну вправу 10 разів.

Вправи при варикозі. Коліна до грудей.

Вправи при варикозі.

Підвищує тонус судин, зміцнює м’язи. Ляж на спину, підклавши під гомілки подушку або валик. По черзі підтягуй коліна до грудей, згинаючи і розгинаючи ноги. Щоб підсилити ефект, можна використовувати еластичну стрічку. Повтори 10 разів.

Ссылка на основную публикацию