Вихід з голодування по Миколаєву

Існують різні методики голодування і кожна з них дає свої поради по «входу» і «виходу» з періоду голодування. Якщо ви вибрали для себе голодування по Миколаєву, то варто знати основні правила повернення до звичайного харчування, яке було до лікувального утримання від їжі. У чому ж полягає вихід голодування по Миколаєву?

Схема переходу на звичайне харчування

Існують загальні рекомендації, як правильно виходити з голодування. Основоположник власної системи Ю.С.Ніколаев пропонує наступну схему харчування після закінчення тривалого періоду лікувального голодування на воді:

1 день – 200 мл будь-якого фруктового соку п’ять разів на день. Два перших склянки потрібно розбавити водою 1: 2.

2 день – 100 г фруктового пюре плюс 200 соку зі свіжих фруктів. Такий набір меню повторюють за весь день п’ять разів.

3-4 дні – п’ять разів на день по 100 г пюре з моркви, 100 г фруктового пюре, 100 г кефіру, 100 г фруктового соку.

5-6 дні – чотири рази в день по 100 г морквяного пюре, 100 г подрібнених фруктів, шматочок хліба, 250 мл кефіру, 10 г меду.

7-10 дні – порція на сніданок і обід складається з 150 г хліба, 150 г протертої моркви, 150 г подрібнених фруктів, 250 мл кефіру, 30 г меду.

Полудень включає 150 г хліба, 150 г моркви, 250 г вінегрету, 250 мл кефіру.

Вечеря повторює полуденок.

11-15 дні – сніданок складається з 150 г протертої моркви, заправленої двома ложками сметани, 200 г фруктів, 200 г хліба, 200 мл кефіру, 20 г меду, 15 г вершкового масла, 30 г горіхів.

Обід – 400 г вінегрету.

Полудень – 100 г хліба, 200 г кефіру, 200 г фруктів, 20 г меду, 15 г горіхів.

Вечеря – 400 г гречки або вівсянки на молоці, 15 г вершкового масла, 100 г хліба.

16-30 дні – перший прийом їжі складається з 450 г вінегрету, 200 мл кефіру, 200 г фруктів, 30 г горіхів, 200 г хліба з 20 г вершкового масла, 20 г меду.

Обід включає 400 г гречки або вівсянки з вершковим маслом (40 г), 200 мл кефіру, 200 г фруктів, 50 г горіхів, 20 г меду, 200 г хліба.

Полудень – 450 г пюре з картоплі, томатів (або зеленого горошку), 200 г фруктів, 200 мл кефіру, 100 г хліба, 20 г меду.

Вихід з голодування по Миколаєву – рекомендації

Така схема не є занадто суворою. Починаючи з 16 дня, дозволяється видозмінювати меню. Головне, щоб страви були приготовлені з рослинних продуктів і містили максимум вітамінів. Припустимо замінювати свіжі овочі і фрукти сушеними або консервованими аналогами, а кефір – іншими кисломолочними напоями (кислим молоком, ряжанкою, кумисом, натуральним йогуртом).

У перші два тижні з раціону виключають сіль, далі її можна використовувати, але по мінімуму. Що стосується води та іншої рідини, то їх кількість не обмежується.

Всі продукти слід ретельно пережовувати, саме тому в перші дні виходу з голодування по Миколаєву меню складається з протертих фруктів і овочів. Це знімає навантаження з шлунково-кишкового тракту після тривалого простою.

Що стосується зниження ваги, то цей процес триває і в перші два дні виходу з голодування. В цей час можливо схуднення ще на 100-200 г в день. Потім, починаючи з четвертого дня, втрачена маса тіла починає поступово відновлюватися.

Ссылка на основную публикацию