Випадає волосся: яких вітамінів не вистачає в організмі?

Якщо випадає волосся, яких вітамінів не вистачає? У сучасному світі під впливом різних факторів, пов’язаних з урбанізацією, умовами і способом життя, людський організм все частіше потерпає від браку поживних елементів, які необхідні для збереження здоров’я. Брак корисних речовин обертається різними проблемами в різних ділянках тіла, в стороні не залишаються волосся.

Загальні відомості

Волосся, як відомо, це природна рослинність на тілі людини, особливе місце серед цього займає шевелюра, волосяний покрив на голові. Рослинність на тілі теж потребує певних вітамінах для підтримки, зміцнення і зростання волосся. Брак вітамінів веде до дуже неприємних наслідків, що виражається в випаданні волосся і при самому несприятливому результаті може призвести до облисіння.

Це дуже важливий фактор, який часто недооцінюють. У суспільстві склалися стереотипи, що вітаміни – це лише доповнення, призначене поліпшити роботу організму, що відсутність вітамінів не так вже й страшно. Насправді це велика помилка. Брак в організмі будь-яких вітамінів веде до збою правильної роботи функціональної системи. Вітаміни є важливою, невід’ємною частиною здорового організму, і їх відсутність може сильно нашкодити здоров’ю людини.

Якщо випадає волосся, однією з частих причин є брак вітамінів, коли волосся рідшають потрібно постаратися визначити, які саме корисні елементи є дефіцитом в організмі. Зробити це зовсім нескладно. Лабораторні, біохімічні аналізи допустимі в якості способу діагностування проблеми, але можна обійтися і своїми силами, не вдаючись до послуг фахівців і не витрачаючи свої кошти.

Чим корисні групи А, С, Е і F?

Щоб дізнатися чого бракує, потрібно уважно вивчити живильний раціон, власне це головний фактор, з їжі людина отримує майже всі корисні і не дуже речовини, які надають на його організм найрізноманітніше вплив.

У середовищі ефективних речовин, в яких потребують волосся, для запобігання порідіння і випадання є такі елементи.

  1. Вітамін А. Це найважливіший елемент, він позитивно впливає на життєдіяльність волосся і в першу чергу коріння. Вони являють собою основу волосяного покриву, і будь-які проблеми на коренях відображаються на волоссі. Тому при будь-якій проблемі, пов’язаної з сильним зменшенням волосяного покриву на голові, варто приймати посилено саме цей вітамін.
  2. Вітамін С. Всім відома аскорбінова кислота, яка в першу чергу покращує роботу імунної системи людини. Не варто дивуватися, адже ослаблення імунної системи – одна із самих основних причин рясного випадання волосяного покриву. Порушення правильного кровообігу сприяє руйнуванню здоров’я волосся, саме цього повинна перешкодити аскорбінова кислота. Вона допомагає доставляти до важливих ділянок шкіри голови поживні речовини і що не менш важливо сам кисень. Визначити брак саме цього вітаміну навряд чи можна, але це знову ж таки не проблема. При проблемах зі здоров’ям пити аскорбінову кислоту рекомендується майже у всіх випадках.
  3. Вітамін Е. Токоферол разом з вітаміном інозитом ефективно впливає на клітинну масу. Головний плюс полягає в тому, що даний вітамін фактично оживляє застиглі без руху клітинні організми, змушуючи їх працювати на повну силу. В цьому випадку виявити брак саме цього вітаміну досить проблематично, але, як і інозит, при наявності проблем з випаданням локонів його можна приймати в розумних дозах.
  4. Вітамін F. Володіє приблизно тим же комплексом властивостей, що і тіамін. Головна функція, яку несе цей вітамін, полягає в захисті нервової системи від будь-яких коливань, зовнішніх факторів, які можуть завдати шкоди системам і органам тіла, в тому числі волосяний покрив в області голови. Якщо у людини присутні проблеми, пов’язані з нервовою системою, найкраще приймати два вітаміну – тіамін і F.

Яку користь містить В елемент?

  1. Вітамін В1, у даного вітаміну є інше, більш поширена назва – тіамін. Даний елемент захищає життєво важливу нервову систему від різного роду нервових розладів. Тітамін активізується при наявності стресу або депресії, захищаючи волосяний покрив від занадто швидкого порідіння. Якщо у людини спостерігається стан розхитаною психіки, і починаються побічні явища, які спостерігаються при випаданні волосся, це означає, що для відновлення здоров’я людині не вистачає саме цього вітаміну.
  2. Вітамін В2. Ця речовина ще відоме під назвою рибофлавін. В2 має свою ділянку роботи, який полягає в тому, щоб захищати пошкоджені кореневища волосся і оберігати роздратовані ділянки голови, де є місця з пошкодженими клітинами. Відповідно, якщо на голові є уражені ділянки шкіри, і відбувається рясне випадання волосся, це говорить про серйозну нестачу вітаміну рибофлавіну.
  3. Вітамін В3. Інакше званий ніацин, грає дуже важливу роль в підтримці обмінних процесів в області волосяних коренів, в результаті локони стають міцнішими, стійкими, втрачають колишню ламкість і не випадають. Недолік цього елемента визначити складніше, але якщо волосся дуже ламке, то з великим ступенем ймовірності це означає, що в організмі не вистачає саме ніацину.
  4. Вітамін В5. Пантотенова кислота відіграє дуже важливу роль поряд з самим вітаміном А. Вона впливає безпосередньо на самі фолікули, тобто на волосяні цибулинки. Це сприяє як зміцненню, так і зростанню молодих локонів. Часто саме відсутність кислоти в достатній кількості сильно шкодить структурі рослинності. Визначити, що саме цей вітамін є дефіцитом на перший погляд складно. Але це майже завжди супроводжується виникненням проблем, пов’язаних з корінням волосся.
  5. Вітамін В6. У медичній термінології його називають піридоксин. Він є неодмінним учасником всіх обмінних процесів, в яких коріння і локони потребують для повноцінного існування. Його недолік супроводжується нестачею ніацину, який, в свою чергу, відповідає за проходять обмінні процеси.
  6. Вітамін В7. У науковому довіднику цей вітамін можна знайти під назвою біотин. Він позначається латинською буквою Н. Засіб безпосередньо протидіє тому, щоб волосся на голові випадали. Саме в запобіганні порідіння волосяного покриву і полягає головна функція цієї речовини. Якщо присутній проблема з облисінням, то це вірна ознака нестачі біотину.
  7. Вітамін В8. По-іншому його називають інозит. Він сприяє правильному засвоєнню людської органікою надходить вітаміну Е. Виявити нестачу цього елемента досить складно, але його можна приймати в сукупності з іншими дефіцитними вітамінами.
  8. Вітамін В9. Він більше відомий, як фолієва кислота, яка грає відновлює роль в клітинному симбіозі, сприяє правильному поділу клітин і їх регулярного оновлення. Вітамін виконує дуже важливу функцію, так як це самим прямим чином впливає на фолікули, де стає набагато менше старих мертвих клітинних з’єднань, які є основним каталізатором випадання волосся на голови. Чим менше буде цих клітин, тим менше буде протікати сам процес випадання локонів. Тому фолієва кислота, а вірніше її недолік, виявляються найбільш поширеними причинами облисіння.
  9. Вітамін В12. У медичній термінології відомий під назвою цианокобаламин. Властивості речовини полягають в тому, що воно дозволяє локонам дихати. Коли волосся дихають, вони стають міцними, стійкими. Часто цей вітамін затребуваний в умовах великої урбанізації, де волосяний покрив часто недоотримує потрібної кількості кисню.

Це, звичайно, не всі елементи, яких може бракувати у організмі для його правильної роботи. Але в переважній більшості випадків саме тринадцять перерахованих вище елементів виступають факторами, які сприяють як облисіння в разі їх нестачі, так і зміцненню, зростанню волосся в разі їх достатньої кількості.

Дуже часто можна достеменно визначити якого саме вітаміну не вистачає в організмі, але приблизно виявити дефіцитний елемент можна, грунтуючись на перерахованих факторах. Як вже описувалося раніше, якщо є проблеми з нервами, потрібні інозит або токоферол, а якщо є ураження клітин шкіри, потрібен рибофлавін і так далі. Аскорбінова кислота рекомендується до застосування в переважній більшості випадків у поєднанні з іншими елементами.

Як заповнити недолік

Де містяться необхідні для зміцнення і зростання волосся вітаміни? Якщо організму не вистачає вітамінів, цей недолік потрібно заповнити. Часто з цією метою люди обходять аптеки, питаючи препарати, які містять потрібні їм речовини. Але в аптеці резонно брати в основному лише аскорбінову кислоту.

Велика частина необхідних елементів потрібно шукати не в аптеці, а в правильному харчуванні, ретельно складаючи свій раціон.

З самого початку варто переглянути вживані продукти, так як недолік корисних речовин і надлишок шкідливих багато в чому є наслідком неправильного харчування. Перегляд варто зробити на користь продуктів з набором необхідних поживних речовин.

Потрібні вітаміни в покладатися організму кількості містяться в наступних продуктах:

  1. Вітамін А. Міститься в таких продуктах рослинного походження, як морквина, капуста, гарбуз, брокколі, в фруктах. Найбільше його в абрикосі. Є він і в молочних продуктах – сметані або цілісному молоці. Зустрічається в м’ясних делікатесах на кшталт печінки і в риб’ячому жирі. Деякі з цих продуктів містять каротин, який вже потрапляючи в організм перетворюється на вітамін А.
  2. Аскорбінова кислота. Її можна купити не тільки в аптеці, але знайти в різних фруктах – ківі, яблука, персики, томаті, смородині і т. Д.
  3. Вітамін Е. Утримується в зеленому салаті, брокколі, арахісі і шпинаті. У м’ясних стравах даний елемент знайти майже не можна.
  4. Вітамін F. Він міститься більше в рослинних культурах – горіхах, бобах, в лляній олії, насінні, авокадо.

Продукти харчування

  1. Вітамін В1. Даний елемент можна знайти в свинині, арахісі, різних овочах, дріжджах, всі вони багаті тіамін.
  2. Вітамін В2. Рибофлавін можна знайти в такій їжі, як гриби, шпинат і печерицю, овочах – морквині, в рибі і печінки. Рибофлавін також міститься в продуктах молочного походження і сочевиці.
  3. Вітамін В3. Ніацин міститься у всіх м’ясних продуктах, сирі, зелені, крупі, найчастіше в гречці і кунжуті.
  4. Вітамін В5. Пантотенова кислота найчастіше міститься в м’ясних стравах, печінки, сирі, в авокадо, рибі і в фініках.
  5. Вітамін В6. Піридоксин можна знайти переважно в рослинній їжі – горіхах, бананах, насінні, картоплі, в злакових продуктах. Піридоксин в менших обсягах присутня в печінці, рибі і свинині.
  6. Вітамін В7. Біотин є складовою частиною таких продуктів споживання, як яєчний жовток, борошно зі складом сої, печінку з яловичини, мед, молоко і дріжджі пивні
  7. Вітамін В. Інозит можна з легкістю знайти в зернових культурах, дині, апельсинах, горошку. Що не менш важливо – в м’ясі та рибі цього вітаміну майже немає.
  8. Вітамін В9. Фолієву кислоту можна отримати, вживаючи в їжу моркву, абрикоси, сир, боби. Фолієва кислота також міститься в печінці.
  9. Вітамін В12. Ціанокобаламін можна знайти в печінці, яловичині, свинині і в меншій мірі в сирі.

Переглянувши свій живильний раціон, можна вирішити проблему рясного випадання волосся. Коріння і локони потребують живильному середовищі, яку їм поставляють вітаміни, без яких не буде і міцного здоров’я у всього організму.

Ссылка на основную публикацию