Витрата калорій при митті вікон, при інших видах прибирання

Останнім часом багато дієти будуються на розрахунку спалюваних і одержуваних калорій. Як не дивно, прибирання в квартирі один із заходів, що дозволяє витратити велику кількість енергії, фізичних і емоційних сил, а значить і схуднути.

Давайте розглянемо найпростіші побутові справи, наприклад, миття вікон або мийку посуду з точки зору дієтолога, скільки такі роботи допомагають спалити калорій.

Основні дані

Витрата калорій точно підрахувати неможливо, оскільки цей показник залежить від безліч факторів: вік людини, його вага, зріст, стан організму, загальний тонус. Але якісь округлені цифри відомі. До того ж дуже важливо денне споживання калорій з їжею, куди витрачаються саме споживані калорії.

Енергія, яку виробляє людина, ось на що йдуть ці горезвісні калорії, а енергія нам потрібна для життя. На кожен вдих витрачається певна кількість енергії, на зростання кожної волосинки, на біжучий в організмі кров і биття серця, на всі потрібна енергія.

Витрата калорій в тій чи іншій мірі відбувається коли ми гуляємо, спимо, сидимо на місці, працюємо, тренуємося, це постійний, нескінченний процес. Однак в наших силах збільшити цей показник, займаючись більш трудомісткими і тривалими справами, наприклад, такими як прибирання.

Багато фахівців порівнюють проведення прибирання з тривалою фізичним тренуванням або кросом. Давайте ж уточнимо, скільки витрачається енергії, на проведення тих чи інших збиральних робіт.

Прибирання і витрата ккал

Очевидно, що на будь-які активні дії витрачатися більше енергії, ніж на відпочинок. Вчені давно вивчають питання спалювання калорій і вивчають процеси, витрата в яких максимальний. В збиральних роботах багато таких дій.

Для наведення порядку в гардеробі вам буде потрібно близько 200 ккал на годину, в той час як похід по магазинах відніме 150 ккал на годину. Досить цікаве порівняння.

Забавно, що сортування старих речей набагато утомительнее і нудніше покупки нових, а витрачається більше енергії, до того ж в цьому процесі ми звільняємо місце саме для нових предметів. Тому заряджайтеся позитивними емоціями, налаштовуйтесь і під ритми улюбленої музики розбирайте гардероб, а гуляти по магазинах будемо пізніше.

Стандартні заходи щодо прасування, складанню і розміщення в шафах випрану білизни, забирає від вас приблизно 150 ккал на годину. Примітно, що в процесі прасування працює велика кількість м’язів тіла, оскільки роботи провадяться стоячи. Витрата в 150 ккал на годину повинен вас стимулювати до подібних робіт, тим більше що гладить нам доводиться регулярно.

Приблизно такий же витрата калорій, близько 150 ккал на годину спостерігається при митті посуду, прибирання плити і раковини. Однак тривалість у цих занять невелика, а ось миття вікон куди більш довгий і складний процес.

При митті вікон витрачається калорій рівно в два рази більше 300 ккал на годину, це пояснюється тим, що в цьому прибиральному процесі беруть участь всі групи м’язів. Особливо нелегко домогосподарці доводиться при перенесенні важкого таза або відра з водою з ванної кімнати до вікна. Дуже шкода, що миття вікон сезонне заняття, які ми проводимо не так часто.

Активне витирання пилу забирає з собою до 200 ккал на годину, до того ж такі роботи можуть бути відмінною розминкою для всього організму. Намагайтеся знайти пил в усій квартирі, в найпотаємніших місцях і знешкодити її. Миття підлоги по витраті енергії мало чим відрізняється, планка все та ж. Зате робота з пилососом оцінюється організмом вже в 250 ккал на годину, що практично можна порівняти з миттям вікон.

Навіть такий простий і легкий процес, як зміна постільної білизни допоможе вам позбавитися від зайвих кілограмів. Хоч це досить швидке заняття, якщо його розтягнути на годину, можна витратити 150 ккал.

Поливання квітів допомагає розлучитися зі 100-120 ккал на годину, в той час як винесення сміття оцінюється в 150 ккал на годину. Як не дивно, але в цій ситуації виграють люди, сміттєві баки у яких знаходяться на вулиці, а не в під’їзді.

Трохи більше порядку 250 ккал на годину витрачає ваш організм під час наполегливої ??прибирання в складних приміщеннях, таких як ванна або туалет. Додатковим фактором для збільшення витрати енергії є невеликі габарити приміщення, відсутність вентиляції і як наслідок підвищена вологість і температура. Забиратися в таких умовах досить важко, і організм це знає, тому витрачає більше енергії.

Як ви напевно вже зрозуміли, будь-яка активна діяльність людини тягне за собою втрату калорій. Однак важливими факторами є і навколишні умови. Чим комфортніше людині, тим менше енергії він витрачає на подолання перешкод.

Прогулянка за продуктами оцінюється не так сильно, близько 100 ккал на годину, оскільки заняття це не настільки інтенсивне. Але якщо будете йти по холодній вулиці, то організм витратить ще порядна кількість енергії на обігрів тіла. Вважайте, що під час ходьби до магазину, ще 100 ккал на годину будуть впевнено витрачатися.

Якщо подивитися на загальні витрати енергії при прибиранні будинку, стає очевидно, що це набагато ефективніше будь-якого тренування. Однак генеральне прибирання ми проводимо не так часто, тому і витрати енергії за час відпочинку компенсуються.

Ось така проста математика, що дозволяє нам зробити висновки, що забиратися не тільки корисно для чистоти в будинку, але і подвійно корисно для здоров’я людини. Забирайтеся і витрачайте калорії під час своєї роботи.

Ссылка на основную публикацию