Як боротися зі своїми страхами: найефективніші методи

Привіт, друзі !

Готуючи матеріал до сьогоднішньої статті, я задалася питанням про те, що таке страх. Страх бути не зрозумілим, зазнати фіаско, бути поганим батьком або боязнь павуків – все це причина нашого емоційного дисбалансу і напруженому стані.

Чи стикалися ви з незрозумілими тривогами і переживаннями? Чи бувало так, що зрозуміти причину занепокоєння неможливо? Поганий сон, звичка кусати нігті, проблеми зі шлунком і більш небезпечні симптоми родом з голови і є вершниками його величності страху, який так безсовісно і недоречно вторгається в наше життя. Як боротися зі своїми страхами і встояти в сутичці з фобіями? Сьогоднішній матеріал про це.

Знати ворога в обличчя

Що таке страх? Це події, предмети і ситуації, які викликають у нашій підсвідомості епічність рівень панічного жаху, остраху і тотальних розмірів шоку.

Людина, яка зазнає подібне, емоційно паралізований і не здатний приймати логічні рішення, у запобігання ситуації, що склалася. Давайте згадаємо себе в цьому чудовому стані.

Наприклад, уявімо людини, який сильно боїться павуків. Здавалося б, він усвідомлює факт того, що павук заподіяти шкоду навряд чи зможе і сам боїться двоногого створення в сто разів сильніше. Але що відбувається в цей момент? О, так, очі розширюються до розмірів сфери або чорної діри, серцебиття частішає і ми завмираємо.

Чому так ? Якщо дивитися на цю ситуацію в уповільненому варіанті відтворення, як кіно, то можна припустити два розвитку сюжету:

  • людина «озброюється тапком» і готуватися до бою
  • -менш гучний варіант – втеча від загрози з пронизливим криком «Допоможіть! ».

І в тому, і в іншому випадку, ми вибираємо найбільш підходящий варіант порятунку, виходячи зі свого характеру і рівня небезпеки, яка загрожує нам. Панічний стан, що огортає наш розум і змушує вкидати в кров адреналін, служить вірними помічником в життєвих буднях.

Як запитаєте ви? Дуже просто. Страх – це захисна властивість нашого організму і якби не він, то море і правда було б по коліна, а засовувати пальці в розетку, стало б звичайним проведенням часу, хоч і одноразовим. Але що робити, коли страх заважає жити в повністю виходить з-під контролю?

боязнь боятися

На сьогоднішній день, світ кишить фобіями. Число їх назв доросло до масштабних розмірів, описати в двох словах які фізично неможливо.

Для більшості людей вони парадоксальні і абсурдні, але для деяких є серйозною проблемою.

Які бувають фобії? Рядок браузера з таким запитом, гнеться як переспілі гілка від плодів людських ілюзій, щодо своєї безпеки.

Наприклад, акрібофобія – боязнь не зрозуміти сенс прочитаного, аулофобія – боязнь флейт, арахібутірофобія – страх перед налипанням горіхового масла на м’яке піднебіння рота – переможці в рубриці «Комбо! ».

Вербофобіі, тобто боязні слів у мене немає, тому я продовжу сипати роздумами на рахунок незрозумілих страхів. Існує думка, нібито вони в нашому житті, родом з попередніх втілень. Людина, що помер від укусу змії в минулому житті, буде бояться їх в справжньою. А ви вірите в таке пояснення? Звичайно ж, нам хотілося б розуміти корінь проблеми і усвідомлювати способи боротьби з нею, щоб уникнути незручних фобій.

дихайте глибше

Уміння себе контролювати грає вирішальну роль в нашому житті і заслуговує Оскара, за неосяжний вклад в психоемоційний здоров’я людини.

Розповсюджена рада, який можна отримати від людей, які мають право давати поради, говорить наступне:

Для того, щоб раз і назавжди приборкати свій страх, необхідно з ним зіткнутися і відчути емоції, які в той момент захльостують як лавина.

Правдиво і суворо.

Якщо уявити себе в ситуації, що доводить нас до стану ступору і панічної атаки, як у фільмі, де є ви, пропоновані умови і він – об’єкт страху, то контролювати себе набагато простіше. Чи не так ?

сила уяви

Візуалізація – відмінний інструмент для відпущення хватки незрозумілою фобії. Ви спостерігаєте за собою в момент «неконтрольо» і вчіться заздалегідь вести себе так, як хотіли б ви, а не фобія. Відпустити страх допомагає щоденна робота над собою.

Дуже багато людей вдаються до різного роду помічникам: коучера, психологам і екстремальних умов. Опинившись наодинці зі своїм ворогом, ми включаємо весь резерв накопиченої енергії і перемикаємо тумблер в режим «Вижити», при чому, за всяку ціну.

Уявіть, що трапитися, якби ви в пустелі без жодної краплини води? Так, страх флейти вмить здасться вам недоречним заняттям і мозок, проігнорує її, навіть якщо зустріне по дорозі до оазису.

Віра в безпеку

Деякі страхи родом з дитинства. Ті, кого в дитинстві вкусила собака, безсумнівно мене зрозуміють. Побороти то, що вкоренилося в підсвідомості можна і потрібно. А допоможе це зробити віра в себе.

Сила афірмації, працює в рішенні цього питання на відмінно! Зіткнувшись зі своїм «заклятим другом», перше, що ви повинні зробити – це проговорити подумки або вголос фразу «Я в безпеки».

Не полінуйтеся і задайте собі питання: «Що найгірше може статися? ». Ваше завдання в даному методі впливу на свій розум – це заспокоїти і поговорити з дитиною, який живе в нас від народження. Ви маєте повне право відчувати страх. В цьому немає нічого ганебного, як і в бажанні з ним розлучитися. Відпустіть бажання відчувати подібного роду емоції, трансформуючи їх в почуття безпеки і спокою.

На цьому все. Не забудьте підписатися на оновлення мого блогу і порекомендувати його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про те, чого боїтеся ви і як з цим боретеся?

До зустрічі на блозі, до побачення.

Ссылка на основную публикацию