Як не дратуватися на людей: найкращі поради

Вітаю, дорогі друзі!

Буває так, що поведінка оточуючих викликає колосальну роздратування. Цьому явищу існує два пояснення. Перший говорить про те, що люди і правда роблять якісь дурниці і самі провокують вас, а ось інша причина більш небезпечна.

Її суть зачіпає комплексне озлоблення на весь світ, а конкретно – ось на цю людину через те, що він дихає. У цих двох випадках необхідно навчитися виробляти здорове оціночне судження і звичайно ж тренувати вміння контролювати власні емоції. Як не дратуватися на людей і відчути себе вільним і незалежним?

Для сьогоднішнього матеріалу я підготувала кілька дієвих технік, ефективно допомагають приборкати злісні блискавки, що так і норовлять вирватися! Бажання спопелити поглядом, їдко відповісти на компрометує поведінку і невдоволення, виражене особисто – це ніщо інше, як ваш особистий протест. Існує два етапи виходу з глухого кута негативного настрою по відношенню до світу:

  • перестати злитися на людей;
  • перестати злитися на себе.

Але про це і про багато іншого, я напишу далі. Чи готові? Тоді приступаємо!

1. Повинна не повинна

Дуже часто люди не правильно розуміють слово «повинен». Вони створюють потужний образ людини, а коли він з нього випадає, то це і запускає подальший механізм руйнування.

Якщо не відпустити своє уявлення про те, які обов’язки може виконувати людина чи не виконує, то жити стане легше в першу чергу вам. Розчарування від очікувань – ось що переповнює особистість, одержимо верівшую в придуманого героя.

Природно, існують певні суспільством стандарти пристойності. Але це не означає, що всі навколо повинні вести себе ідеально або так, як нам хотілося б.

А якщо через кожного разу, коли картинка не збігається з поданням до голови ми будемо закочувати істерику або впадати у відчай, то шанс заробити невроз або просто зіпсувати нерви – збільшитися.

Що робити? По-перше, перестаньте очікувати занадто багато. Особливо від близьких людей. Давайте адекватну оцінку оточуючим приймаючи їх такими, якими вони є. По-друге, потрібно відпустити бажання контролювати ситуацію, репліки і манери поведінки індивідуумів.

2. А поговорити по душам?

Я рекомендую вам щиро поцікавитися у себе, про те, що ви відчуваєте в момент озлобленості? Навіщо ви хочете відчувати подібного роду почуття? Що ви отримуєте від цього?

Думаю, корисного – нічого. Інакше ви б не читали цю статтю. Можливо і так, що за допомогою виразу таких почуттів, ви відчуваєте власну перевагу.

Так буває з людьми у яких самооцінка знаходиться на критичному рівні падіння. За рахунок критики того, що відбувається або дій, процес викидання негативу з глибин переживань відбувається швидше і вони відчувають полегшення.

Але чи дійсно потрібно підвищувати самооцінку таким способом? Ваше самопочуття і самовідчуття набагато покращиться, якщо ви зосередитеся на тому, що робите конкретно ВИ, а не інші особи.

3. Не стійте осторонь!

Песимізм, негативні емоції і дратівливість – утворюють вибуховий тандем. Постійна зацикленість на болючі моменти, змушує людину знаходити привід поскандалити.

Виступає виною цьому – надто довгий придушення емоцій і страх їх висловити через засудження. Але перш ніж з однієї крайності кидатися в іншу, варто зрозуміти принцип взаємодії з підступили прагненням брати участь у конфліктних ситуаціях.

У момент нервового перенапруження стримувати себе – завдання не з легких. Коли нас хтось дратує, то схожі риси аналогічним чином перегукуються і в нас самих!

У такі моменти, ми можемо наговорити багато гидот, надмірно позлорадствовать, вилитися в сарказм і стати в оборонну позу скорпіона. Але потім завжди шкодуємо.

Як собі допомогти? Зробіть глибокий вдих. Постарайтеся заспокоїти себе думкою, що ви перебуваєте в безпечному місці і люди не хочуть заподіяти вам біль навмисно.

У разі, коли колега на роботі дозволив собі зайву репліку – не мовчіть. Висловіть свою думку стримано і холодно, як ніби ви незацікавлений спостерігач.

Якщо колега розігрує вас таким чином постійно, а ви видаєте завжди одну і ту ж реакцію – гнів і метання блискавок, то варто перечитати ще раз пункт номер 2.

4. Не намагайтеся догодити всім

Коштувати усвідомити одну просту істину – не потрібно намагатися заручитися підтримкою всіх людей без винятку.

Зрозумійте, чим би ви не займалися і що б не робили – завжди знайдуться люди, готові вас засуджувати. І при цьому, знайдуться і ті, які не в залежності від того, що відбувається завжди будуть на вашій Тороні барикад.

Бажання подобатися всім – егоїстично і не прикрашає вас, як людину. Доведіть, що ви хороший людина не вигукуючи в обличчя гидоти, а проживанням повноцінної, щасливого життя незважаючи на шепіт за спиною.

Таким чином, ви пожалійте пару нервових клітин в мозку і почнете слідувати своїм, унікальним маршрутом не перетворюючись на ту людину, якою обіцяли ніколи не стати.

5. Спостереження

Я пораджу вам вдатися до техніки «спостерігача» для того, що б подивитися результат дратівливості на власні очі. Подивіться на себе в гніві з боку в прикладі людей, яких ви можете зустріти на вулиці.

Чи схожі вони в момент бурчання слиною на втілення чогось доброго, світлого і привітного? Думаю ні. Вони схожі на неврівноважених людей від яких хочеться триматися подалі? Скоріше за все так.

Дратуючись на кого-то, ви поступово перетворюєтеся в ту особу, що викликає огиду. А вам і правда цього хочеться?

6. Відпустіть образу

Коли всі спроби виглядати досконалим для інших людей провалюються, ми відчуваємо тваринний жах. Неприйняття себе змушує відчувати образу по відношенню до «поганим» родичам. Вони показують вам вашу ж неповноцінність і слабинки.

Формування образи і її дбайливе носіння під серцем дуже небезпечно. Шкода для здоров’я, яку завдають нею – колосальний! Це можуть бути проблеми з психікою, шлунком і імунною системою.

Все більше і більше фахівців і лікарів впевнені в тому, що онкологічні захворювання виникають саме через глибоку, душевної образи. Дратівливість, як продукт життєдіяльності заниженої самооцінки і помилкових суджень може заразити вас не тільки негативними установками, а й просто знищити пару років життя.

Сподівання на промахи інших людей, бачення світу в сірих тонах і недосконалість, нічого хорошого і радісного в вашу свідомість не принесуть. Так навіщо ж і далі потрібно йти по шляху саморуйнування? Почніть мінятися зараз! Позитивне мислення допомагає впоратися з вибухонебезпекою тут і зараз! Відчуваючи наростання невдоволення, постарайтеся залишити приміщення або просто посміхнутися. Перевірте на практиці, як посмішка і правильне дихання зробить вас спокійніше.

Друзі, на цьому крапка.

Підписуйтесь на оновлення блогу і рекомендуйте його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про те, яким чином ви справляєтеся з героєм статті і які поради ви застосовуєте на практиці?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию