Як нікуди не поспішати і всюди встигати? Детальніше

Як нікуди не поспішати і всюди встигати? Проживши 10 років в Китаї, філософ Крістін Кайоль знайшла відповідь на це питання в звичках місцевих жителів.

Крістін Кайоль (Christine Cayol) – філософ і літератор. Більше 10 років прожила в Китаї. Автор книги Чому у жителів Китаю є час?

Вона сформулювала 7 правил, які сповільнять шалений біг часу, допоможуть перестати метушитися і навчать діяти розмірено На замітку: китайський Новий рік в цей раз наступає 16 лютого. Чим не привід почати жити за новими правилами?

Як нікуди не поспішати і всюди встигати?

1. Приходьте на зустріч попередньо.

«У Китаї з’явитися на 10 хвилин раніше – означає проявити повагу до іншої сторони, показати, що у вас для неї є час, – пояснює Крістін Кайоль. – Цей важливий жест на руку і вам. Ви зможете видихнути, підготуватися до розмови, подумки повторити важливі моменти ». Це краще, ніж вбігати в переговорну похапцем, на ходу скидаючи пальто. Звичайно, в західній культурі прийнято поважати якраз вічно зайнятих людей без секунди вільного часу. Постійний поспіх для нас стала ілюзією повноти життя. Але китайська мудрість вважає вільний час перевагою, а не слабкістю. «На Заході володіє владою людина змушує себе чекати, в Китаї він сам чекає, демонструючи, що вміло розпоряджається своїм часом і може дозволити собі нікуди не бігти», – уточнює Крістін Кайоль. Тому намагайтеся приходити на зустріч на 5-10 хвилин раніше (особливо якщо вона важлива), не побоюючись справити враження людини пасивного та дозвільного. Ви помітите, що така установка допомагає успішніше проводити переговори.

2. Підтримуйте зв’язок з природою.

«У парках Пекіна завжди повно народу: вони займаються гімнастикою і медитацією, запускають повітряних зміїв і прогулюються», – ділиться спостереженнями філософ. У суєті повсякденного життя важливо брати паузу для спілкування з природою: Посидьте ви пару хвилин на лавці в сквері, сфотографуйте красивий лист, помилуйтеся хмарами. Зрозумійте, що в світі є чудові речі, що існують незалежно від ваших дедлайнів і цейтноту.

3. Робіть гімнастику вранці і ввечері.

«Багато китайців виконують кілька вправ відразу після пробудження і перед сном», – зазначає Крістін Кайоль. З ранку це можуть бути 3-4 асани або «Привітання сонцю» з йоги. Увечері – розслаблююча гімнастика або 20-хвилинна прогулянка після вечері. Така активність допомагає стати уравновешенней.

4. Не зациклюйтеся на досягненні мети.

Люди на Заході надто переймаються вигодою. Ми звикли робити все заради якоїсь мети. Наприклад, йогою або тайчи більшість займається, щоб або схуднути, або зняти стрес, або прояснити розум. Ми сподіваємося звільнитися від напруги, при цьому продовжуючи змагатися з собою. Позбутися потрібно в першу чергу від самої ідеї неодмінного досягнення мети. Коли китайці займаються тайчи, вони знають, що це корисно для здоров’я, але вони не думають про це постійно. Вони зосереджені на рухах. Тому, вибравшись на пробіжку, що не розраховуйте витрачені калорії, насолоджуйтеся самим процесом.

5. Імпровізуйте без стресу.

Китайці не драматизують несподіванки. Вони швидко пристосовуються до будь-якої ситуації, довіряючи колективному розуму. «Одного разу ввечері я запросила на вечерю двох чоловік. Але, відкривши двері, побачила шістьох, – розповідає Крістін Кайоль. – Я могла по-західному впасти в паніку, що у мене мало їжі. Але я постаралася відреагувати по-китайськи. Ми разом приготували пару додаткових страв з того, що виявилося в холодильнику, і провели прекрасний вечір ». Так що сприймайте несподіванки як удачу, а не як загрозу.

6. Залишайте вільний час в розкладі.

«Китайці не прагнуть заповнити справами кожну секунду. Більшість навмисне залишає незайняті півгодини в середині дня », – зауважує філософ. Для чого? Яке-небудь корисну справу знайдеться. А якщо немає, можна розслабитися або помедитувати, зробити пару особистих дзвінків, побути кілька хвилин наодинці зі своїми думками. Цей прийом дозволяє відчувати себе господарем свого часу.

7. Плануйте орієнтовно.

«Хочете насмішити китайця? Призначте зустріч на 10 годину ранку через три місяці », – стверджує Крістін Кайоль. Китайська мудрість вчить зберігати гнучкість в розкладі. Ніхто не будує чітких планів на роки вперед. На Заході ж ми ставимося до часу з занепокоєнням. Ми все фіксуємо заздалегідь, ставимо дедлайни, заносимо в щоденник. Звичайно, деколи це необхідно. Але не варто доводити себе до стресу. Термін встановлює орієнтир, до якого потрібно прагнути, але який не повинен вас нервувати.

Антистрес по-китайськи.

Чи відчуваєте напругу, втому або занепад сил? Зробіть паузу і виконайте три традиційних вправи для релаксації

1. Дихальна гімнастика

Це ваш головний союзник в боротьбі зі стресом. Навіть просте п’ятихвилинне поглиблення дихання дає заряд бадьорості. З тривогою допоможе впоратися подовження видиху. Якщо зазвичай ви видихаєте 5-6 секунд, постарайтеся розтягнути кілька видихів до 7, потім до 8 і так далі, до максимально довгого, але все ще комфортного видиху. А щоб подолати втому, спробуйте подовжувати, навпаки, вдихи.

2. Масаж долоні

Покладіть ліву руку долонею вгору на ліве коліно. Вказівним пальцем правої руки натисніть на центр долоні, а потім не поспішаючи намалюйте спіраль. Повторіть з другої рукою.

3. Розтягування і скручування

Встаньте прямо, ноги на ширині стегон, вага рівномірно розподілений на обидві ступні, коліна розслаблені. Заведіть руки за стегна долонями назад. Акуратно почніть вести їх вгору, одночасно витягаючи верхівкою в стелю. П’яти не відривайте від підлоги. Затримайтеся в розтягнутому положенні на 10-15 секунд. Дихайте як зазвичай. Поверніться у вихідну позицію і виконайте скручування. Видихніть. Опустіть підборіддя на груди і почніть повільно нахилятися. Нехай голова поступово опускається вниз під власною вагою. Руки вільно висять.

Живіт потрібно покласти на стегна. Тільки тоді шия і спина розслабляться. Для цього можна зігнути коліна. Потім не поспішаючи поверніться в початкове положення, розкручуючи хребець за хребцем.

Ссылка на основную публикацию