Як піти від депресії і знову зажити щасливо?

Доброго часу доби, дорогі друзі!

Питання про самопочуття і контролі власного емоційного фону, все яскравіше і яскравіше виникає серед людей, що живуть в скаженому ритмі нашої ери.

Постійні стреси, проблеми і обертання в колесі для хом’ячків, відкладають величезні відбитки на сприйнятті себе в світі і не можуть залишитися непоміченим.

Як піти від депресії і почати жити спокійно і розмірено? Яким чином переформатувати свій розум, прищепити нові звички, які допомагають справлятися з нереальною кількістю емоційних переживань і складних ситуацій? Сьогоднішня стаття про це.

  • Практичне застосування рекомендацій в боротьбі з депресією
    • Приймайте контрастний душ
    • якісний сон
    • Наповніть свої дні яскравими фарбами
    • Рух – смертельна зброя перед депресією!
    • Друзі та близькі
    • Емоціям хід!
  • Як зароджується недуга?

    Трапляється так, що несподіваного гостя – депресію, викликає величезне горе, пережите людиною. Втрата родича, втрата матеріального блага у вигляді активу або будь-яке інше негативна подія, геть вибиває грунт з-під ніг і примушує руки опуститися.

    Але буває і так, що нам здається нібито депресія з’являється випадково, без причини. Це велика помилка. Причина є завжди, але ось вичленувати її і дістати на поверхню, можуть не всі.

    Наприклад, ми можемо відчувати пригнічений стан через постійний стрес на роботі чи вдома, через шкідливих звичок у вигляді вживання алкоголю або наркотиків, таким чином тягнучи за собою почуття провини.

    Так само, в купу каталізаторів, я сміливо можу віднести проживання життя без мети і вектора. Людина губиться в орієнтирах і просто не усвідомлює важливість і потрібність свого існування. Величезною проблемою може служити емоційність і вразливість особистості.

    Сімейні проблеми підривають здоровий емоційний фон майстерно і з особливою пікантність. Оскільки людина не часто поширюється про промашка улюблених, то єдине місце для перетравлення негативу, служить якраз своя, рідна голівонька.

    Непосильна ноша особистісних розчарувань, поряд з іншими приводами засумувати і поплакати, розвивають неприємне відчуття панічної атаки і нервозність.

    Проблеми зі сном, травленням і спілкуванням із собі подібними, навалюються зовсім недоречно і є симптомами проблеми.

    Так само, особливу увагу я хочу приділити маніпуляціям. Трапляється так, що людина навмисне перебільшує своє самопочуття і намагається якомога частіше посилатися на депресію або уявну хворобу.

    Таким чином він підгортає себе увагою і способом жертви. Унаслідок подібних станів, можливо героїчна відмовитися від походів на роботу, лежати на дивані і закидати тапки в стелю.

    У той час, коли ви судорожно прикладаєте зусилля для того, щоб витягти людину з панцира, він якісно відіграє роль самого нещасного і защемленого істоти на планеті, задовольняючись вашою допомогою та увагою.

    Усвідомивши справжню причину депресії і озброївшись бажанням поставити всі крапки над «і», можливість самостійно попрощатися з недугою видно чітко і яскраво.

    Що можна зробити вже зараз?

    Перш за все, я запропоную вам попрощатися з деякими негативними ідеями, що підтримують і підживлюють депресію. Відразу скажу про те, що вони помилкові і геть ускладнюють витяг душевної нудьги.

    Далі я розукрупнені кожну з них для того, щоб висновки було зробити легше.

    Ідея 1. виправдовування себе

    Логіка за принципом:

    Я відчуваю депресію тому, що я така людина (творча особистість, нервовий, істеричний, з особливою душевною організацією, так влаштований мій мозок і тіло і т.д.).

    Я не зустрічала ще більш небезпечною і руйнівною афірмації для особистості, ніж ця. Люди страждають депресією не тому, що їх такими створила природа, а тому, що вони не доклали зусиль, щоб змінити себе! Кожен з нас здатний на позитивні зміни та опрацювання накопиченого потенціалу метаморфоз.

    Ідея 2. Стадія звинувачень

    Мотивація наступна: «У мене депресія тому, що в цьому винні обставини, злий рок, держава, освіта, соціум, оточення ідіотів, нелюбов батьків і звичайно ж Сонце, тому, що воно занадто яскраво світить! ».

    Це теж є досить небезпечною ілюзією і помилкою.

    Коли людина намагається знайти причину із зовні, то інтуїтивно чіпляється за різні приводи, як за рятувальний круг. Вся ця тяганина служить уявним п
    очуттям контролю ситуації.

    Подумайте, всього-навсього, треба звільнитися з роботи, розлучитися з чоловіком, вигнати кота і переїхати в іншу країну! Бац! І проблеми немає. Всі ці доводи вселяють надію, а вона, як всі знають – вмирає останньою.

    Депресія підміняє реальність, спонукаючи в усьому шукати негативний відтінок.

    Мозок, як прокажений, перебирає обставини, що ідеально зможуть пояснити дискомфорт і підводить до помилкового висновку – причина в чому завгодно, але тільки не в вас самих.

    Ідея 3. Всьому виною психологія!

    Чергова порція фантомних переконань. Багато хто вважає, що депресія – це суто психологічне захворювання, лікувати яке потрібно анаболиками, антидепресантами та іншою хімією.

    Але суть проблеми в тому, що як тільки організм звикне до щоденної порції пігулок і відчує постійну потребу в них – ви сміливо і відважно зможете зарахувати себе до різновиду наркомана. Не думаю, що це вам потрібно, чи не так?

    Робота над ослабленим імунітетом і зміцненням психічного здоров’я – основоположна частина практичної роботи над собою без втручання шкідливих речовин.

    Практичне застосування рекомендацій в боротьбі з депресією

    Рада 1. Приймайте контрастний душ

    Як не дивно, але ця приємна процедура позитивно впливає на боротьбу з песимістичним недугою. Почуття струсу і відчуття «заново народженої людини», здатне акумулювати приплив бадьорості і сил.

    Порада 2. Якісний сон

    Знайшовши оптимальне поєднання неспання і сну, послужить відновленню правильної роботи мозку і розвантаження. Особливо корисний денний сон. Звичайно ж, на роботі це зробити складно, а ось у вихідні привід подрімати під приємну музику або передачу, послужить відмінним ліками.

    Правило розумних людей говорить наступне:

    Що б добре виспатися, необхідно лягати не в той день, коли потрібно вставати.

    Порада 3. Наповніть свої дні яскравими фарбами

    Постійне скиглення в кота або в келих з алкоголем, нічого хорошого вам не принесе. Закриваючись від усього світу, ви все більше і більше грузне в їдких і настирливих думках запаленого підсвідомості.

    Відкладіть похоронний марш в сторону і рушайте на прогулянку, виставку або зустріч з одним. Так само, не через погану джерелом натхнення послужить зміна декорацій будинку.
    Наведіть меблі, перевірте площадку джерело світла – відкрийте штори і фіранки, проведіть прибирання не тільки в голові, але і в місці проживання вашої похмурої особистості. Я впевнена в тому, що сонце обов’язково проб’ється.

    Рада 4. Рух – смертельна зброя перед депресією!

    Фізична терапія творить чудеса! Заняття спортом робить позитивний вплив не тільки на фізичне здоров’я, але і на психологічний фон людини.

    Якщо можливості або бажання ходити в спортзал ви не побачили в своїх очах, то не біда. Ви завжди можете бути корисним навіть у дворі власного, бетонного, багатоповерхового будинку.

    Домовтеся з сусідами і наведіть марафет в клумбах, деревах та дитячих майданчиках. Я впевнена в тому, що порадувавши своє око від такої роботи, у вас з’явиться привід посміхнутися і відчути свою потрібність, а так само причетність до суспільства.

    Рада 5. Друзі та близькі

    Звичайно ж, близькі люди – найважливіша і цільна опора в боротьбі з депресією.

    Можливість виговоритися, і відкрити душу – чудова нагода звільнитися від пригніченого стану.

    Дружню пораду або підтримка улюблених, прекрасно піднімають бойовий дух і натякають на те, що ви не самотні в боротьбі з проблемою.

    Рада 6. Емоціям хід!

    Висловлюйте свої почуття і не тримайте їх у собі. Контролювати емоції, що служать вашим приводом для радості не потрібно. Дозвольте собі відчувати щастя, усмішки і подяку!

    Хобі, цікаве заняття для душі або подорожі, наповнять пересохлий посудину душі потрібними, позитивними переживаннями і витіснять все негативне. Надішліть себе на сеанс ароматерапії або відвідайте дельфінарій.

    Боротися зі стресом допомагає спілкування з природою, дітьми і тваринами. Так само я пораджу вам записувати всі свої відчуття в щоденник. Відслідковувати динаміку, обрамлену в слова, набагато простіше і результативніше.

    На цій позитивній ноті, я поставлю крапку. Підписуйтесь на оновлення мого блогу і рекомендуйте його для прочитання друзям.

    У коментарях розкажіть про те, як ви боріться з депресією і знайомі ви з нею?

    До зустрічі на блозі, до побачення!

    Ссылка на основную публикацию