Як побачити усвідомлений сон: техніка входження для початківців

Усвідомлене сновидіння – це особливий стан, який кардинально відрізняється від звичайного сну. Сприйняття в ньому не поступається реальності; однак, це стан вкрай нестабільно, і його можливо зберігати тільки при повній концентрації уваги. Кожна людина здатна отримати владу над власними снами і змінювати події в них на свій розсуд, якщо буде використовувати спеціальні техніки, що дозволяють перейти в прикордонний стан.

Що з себе представляють усвідомлені сновидіння?

Усвідомленим називається сон, в якому сплячий прекрасно розуміє, що те, що відбувається нереально. При цьому йому підвладні зміни подій в бажану сторону. У вигаданому світі перед ним відкриваються нові можливості, недоступні в реальному житті, проявляються незвичайні здібності (уміння літати, міняти зовнішність, проходити крізь стіни і т. Д.): Це стан зміненої людської свідомості супроводжується гострими відчуттями і глибокими емоціями.

Усвідомлений сон – НЕ вигадка: це явище доведено вченими. Проведені ними експерименти підтвердили, що діяльність мозку під час нього істотно відрізняється від інших фаз і від стану неспання.

Сновидіння безпосередньо пов’язані з нашою підсвідомістю, ресурси якого величезні і досі до кінця не вивчені. Людина, яка зможе налагодити контакт з ним і навчиться контролювати підсвідомі процеси, відкриє перед собою немислимі горизонти. Це підтверджують численні історичні приклади, коли вченим вдавалося уві сні робити геніальні наукові відкриття, поетам – писати вірші, а музикантам – складати великі твори.

Крім того, подібні практики активно застосовуються в психотерапії для вирішення складних психологічних проблем і подолання особистісних труднощів.

За допомогою усвідомлених сновидінь можна позбутися від фобій, страхів, навчитися самоаналізу і контролю своєї поведінки в складних ситуаціях, підготуватися до життєвих змін, отримати відповіді на хвилюючі питання.

Правила та рекомендації

Експерименти з власною свідомістю крім позитивних сторін, можуть таїти в собі деякі небезпеки. Перш ніж переходити до практичних методів, що дозволяє викликати усвідомлений сон, потрібно вивчити основні правила:

  • Не можна робити спроби потрапити в подібну сновидіння в зміненому стані свідомості (в алкогольному або наркотичному сп’янінні). Це може привести до непоправних наслідків для здоров’я і психіки.
  • Необхідно вести правильний спосіб життя: стежити за своїм фізичним і психологічним станом, освоїти техніку медитації, щоб навчитися максимально розслаблятися або концентруватися. Ці аспекти дуже впливають на здатність людини увійти в контрольоване сновидіння.
  • Не рекомендується поспішати. Потрібно ретельно вивчити всі можливі техніки, підібрати для себе найбільш підходящу і доводити її регулярними тренуваннями до досконалості. Іноді в усвідомлений сон вдається без праці потрапити з першого разу без підготовки, але не факт, що подібне повториться в майбутньому.
  • Повноцінний сон протягом 8 годин на добу також є обов’язковою умовою освоєння практик осмислених сновидінь. Важлива і обстановка – відсутність стороннього шуму, приглушене світло і т. Д.
  • Будь-який досвід таких снів, вдалий чи не дуже, слід записувати в спеціальний щоденник з усіма подробицями відразу ж після пробудження. Це допоможе краще запам’ятовувати побачені сни і розуміти їх значення.

Ефективні техніки для початківців

Свідомий сон, так само як і внетелесних переміщення, які найчастіше асоціюються один з одним, виникають з різних причин. Іноді це відбувається спонтанно в неконтрольованому сні або в результаті яких-небудь чинників, що призводять до стану зміненої свідомості, наприклад, при клінічній смерті або під впливом психотропних препаратів. Але можна повторити цей досвід, використовуючи спеціальні техніки. Більшість з них описано в книгах Р. Вебстера, Р. Монро, М. Райдуги і багатьох інших.

Лабораторні дослідження допомогли простежити тісний зв’язок між фазою швидкого сну, усвідомленими сновидіннями і уявним виходом з фізичної оболонки. Саме вона пов’язує контрольовані сни і переміщення поза своїм тілом, чого практично ніколи не відбувається в повільній або ортодоксальної фазах. Ілюзія виходу власного тіла в даному випадку трактується, як усвідомлене сновидіння, яке починається в стані неспання. Це явище відбувається на тлі сонного паралічу. Інших відмінностей між двома цими феноменами просто немає.

На сьогоднішній день офіційна наука і медицина не може запропонувати універсальні способи управління снами і занурення в подібні прикордонні стани. Незалежні дослідники самостійно практикуються і підбирають ефективні методики, що дозволяють отримати владу над власними сновидіннями. Осягнути їх здатний абсолютно будь-який бажаючий: навчання залежить не тільки від обраного методу, але і від індивідуальних можливостей, темпераменту і рівня знань конкретної людини.

Як потрапити в усвідомлене сновидіння за 7 днів

Покрокову інструкцію по входженню в прикордонний стан запропонував відомий експерт в області вивчення снів Бредлі Томпсон у своїй невеликій книзі «Усвідомлене сновидіння за 7 днів». Він дає наступні рекомендації:

  1. 1. У перший день автор радить вивчити численні теорії снів, розібратися в їх природі. Це допоможе сконцентруватися і налаштуватися на необхідний лад.
  2. 2. У другій – всі свої сни потрібно ретельно запам’ятати і у всіх деталях записати в спеціальний щоденник. З цього дня подібні записи повинні стати традицією.
  3. 3. Третю добу будуть складатися з освоєння способів, що допомагають відрізнити світ мрій від реальності. Це дозволить в подальшому усвідомити себе сплячим і спробувати проконтролювати події, що відбуваються уві сні.
  4. 4. Протягом четвертого дня підсвідомість налаштуватися на досягнення поставленої мети. У цей день можна трохи розслабитися, перечитати записане в щоденнику, виділити основні особливості своїх снів і запам’ятати їх.
  5. 5. З п’ятого по сьомий дні можуть виникнути довгоочікувані усвідомлені сновидіння. Як правило, до кінця тижня у 90% осіб вони з’являлися. Не потрібно зупинятися на досягнутому. Слід продовжувати регулярно практикуватися, щоб довести ефективність цієї методики до досконалості.

Техніки непрямого входження для новачків

Це один з найпростіших методів. Однак, знадобиться кілька спроб, щоб освоїти цю техніку входження. Механізм полягає в розвитку здатності свідомості при пробудженні підтримувати баланс на кордоні між сном і реальністю протягом нетривалого часу. Вона складається з кількох етапів:

  1. 1. Для початку потрібно встановити на будильнику час так, щоб він продзвонив рівно через шість годин нічного або денного сну. Як тільки сигнал спрацює, необхідно піднятися з ліжка, сходити до вбиральні або на кухню, випити склянку води або виконати будь-які інші нескладні дії.
  2. 2. Після необхідно знову лягти спати. При цьому потрібно сконцентрувати свою свідомість на бажанні побачити контрольований сон. Можна навіть спланувати його, намагаючись уявити в деталях, що конкретно буде в ньому відбуватися.
  3. 3. Цього разу прокидатися потрібно природним шляхом, без звуків будильника. Після пробудження слід постаратися не відкривати очі, уявити, як фізичне тіло відділяється від астрального. Можна візуалізувати політ або просто вставання з ліжка, але рухатися абсолютно не можна.

Якщо підсвідомості не вдалося вирватися з фізичної оболонки відразу після пробудження, можна перейти до однієї з наступних технік:

  • Протягом декількох секунд в своїй уяві необхідно активно плавати, поки не настане відчуття того, що тіло дійсно занурилося у воду і тримається на її поверхні. Це і буде початок усвідомленого сну, який вже можна продовжувати за своїм бажанням, додаючи в нього нові події, персонажів і т. Д.
  • Уявити обертання власного тіла навколо своєї осі або розгойдування його з боку в бік, немов на гойдалках. Якщо відчується легке запаморочення, відчуття реальності того, що відбувається, то, сконцентрувавшись на них, можна відокремитися від свого тіла і потрапити в контрольований сон.
  • Чи не відкриваючи очі, слід активно вдивлятися в навколишню темряву. Через деякий час виявляться будь-які яскраві образи, з якими можна спробувати злитися або, навпаки, розділитися. Не варто загострювати увагу на конкретних деталях, імен перед очима картинок, потрібно дивитися крізь них. Це допоможе зануритися в прикордонний стан.
  • Візуалізація власних рук, що представляється звук їх тертя один об одного, наприклад, або просто розглядання пальців, ліній допоможе відправитися в світ усвідомлених мрій.

Не всі техніки можуть підійти для конкретної людини. Щоб одна з них спрацювала, потрібно спробувати все, не приділяючи кожної більше п’яти секунд. Можна чергувати їх по колу, використовуючи будь-яку кілька разів, щоб переконатися в тому, що вона не дає результату. Якщо протягом хвилини нічого не вийшло, краще відкласти експеримент до наступного разу.

Рахунок про себе

Також її називають технікою малювання цифр. Цей метод є різновидом тибетської йоги сну і складається з наступних дій:

  1. 1. Перед сном потрібно як слід розслабитися, скинути нервове напруження і перебувати в цьому спокійному стані протягом трьох хвилин.
  2. 2. Потім необхідно написати в своїй уяві цифри. Важливо візуалізувати, яким саме чином їх треба малювати, наприклад, крейдою на дошці, фарбами на білому аркуші паперу і т. Д.
  3. 3. Починати потрібно з одиниці. Першу цифру має бути поданий дуже чітко, яскраво, в найдрібніших деталях. Потім стерти її і на її місці намалювати другу, третю і т. Д. І так дійти до однієї тисячі.
  4. 4. Під час всього процесу слід постійно повторювати про себе фразу: «Я сплю».
  5. 5. Після виконаних дій приходить усвідомлене сновидіння, яке вже можна планувати на свій розсуд.

Цей метод дуже складний, вимагає величезної концентрації. Але, якщо зробити все правильно, то ймовірність потрапити в усвідомлений сон дорівнює 100%.

метод перевантаження

Цей спосіб досить трудомісткий, але він дуже ефективний і допоможе зануритися в астрал з першої спроби. Він полягає в наступному:

  1. 1. За добу до досвіду треба провести безсонну ніч. Але потрібно дотримуватися одна умова: проведення часу має бути насиченим, повним вражень. Можна піти в нічний клуб.
  2. 2. Не лягаючи спати, потрібно провести ще більш насичений день, займатися безліччю справ, відвідати захоплюючі заходи.
  3. 3. Перед зануренням в фазу глибокого сну залишиться невеликий зазор, що дозволяє пережити прикордонний стан, коли в тілі накопичилася максимальна втому і воно вже спить, а свідомість залишається бодрствующим, оскільки обробляє всю отриману за добу інформацію і накопичені емоції.

дихальний метод

Цей спосіб відноситься до древньої дихальної гімнастики. Він простий у виконанні, але здатний швидко занурити всіх бажаючих в усвідомлене сновидіння. необхідно:

  1. 1. Перед сном завести будильник на 4 ранку.
  2. 2. Прокинутися в призначений час і не спати близько 20-30 хвилин.
  3. 3. Знову лягти в ліжко.
  4. 4. Розпочати часто і глибоко дихати протягом двох хвилин.
  5. 5. Непомітно зануритися в контрольований сон.

гіпнотичні образи

Цей спосіб відноситься до стану напівсну, коли всю свою увагу необхідно сконцентрувати на гіпнотичних образах. Щоб зануритися в прикордонний стан, потрібно:

  1. 1. Лягти спати, закрити очі і постаратися максимально розслабитися.
  2. 2. Через деякий час перед очима з’являться різні кола, хвилі і фігури, звані фосфенов. На них і потрібно зосередитися.
  3. 3. На кордоні сну і реальності в певний момент повинні з’явитися різні гіпнотичні образи: голоси, звуки, світло, який стає яскравішим. Це і є перехід в стан усвідомленого сновидіння.

Важливо не пропустити той невеликий часовий проміжок, що дозволяє проникнути в контрольований сон. Якщо занадто концентруватися на гіпнотичних образах, стає високою ймовірність несвоєчасного пробудження. Якщо ж ми приділити їм достатньо уваги, то сновидіння затягнеться до ранку. Тут важливі тривалі тренування, які з часом принесуть позитивний результат.

Які небезпеки таїть в собі усвідомлений сон?

Як і будь-яке явище, у контрольованого сну є зворотна сторона. Крім всіх можливостей, які даються людині в цьому стані, воно містить в собі такі небезпеки:

  • Залежність. Ці сновидіння можуть настільки затягнути людину, що він рано чи пізно втратить відчуття реальності.
  • Неадекватна поведінка. Багато речей, які не можна виконати в реальному житті, можна виконати в усвідомленому сновидінні. Але якщо людина випадково спробує перенести будь-які надздібності зі сну в дійсність, він ризикує бути неправильно зрозумілим навколишніми.
  • Негативний досвід. У прикордонному стані людина може зіткнутися з різними істотами і надприродними силами, що не тільки небезпечно, але і призведе до занепаду енергії і негативним чином позначиться на психіці.
Ссылка на основную публикацию