Усвідомлене сновидіння – це особливий стан, який кардинально відрізняється від звичайного сну. Сприйняття в ньому не поступається реальності; однак, це стан вкрай нестабільно, і його можливо зберігати тільки при повній концентрації уваги. Кожна людина здатна отримати владу над власними снами і змінювати події в них на свій розсуд, якщо буде використовувати спеціальні техніки, що дозволяють перейти в прикордонний стан.
Що з себе представляють усвідомлені сновидіння?
Усвідомленим називається сон, в якому сплячий прекрасно розуміє, що те, що відбувається нереально. При цьому йому підвладні зміни подій в бажану сторону. У вигаданому світі перед ним відкриваються нові можливості, недоступні в реальному житті, проявляються незвичайні здібності (уміння літати, міняти зовнішність, проходити крізь стіни і т. Д.): Це стан зміненої людської свідомості супроводжується гострими відчуттями і глибокими емоціями.
Усвідомлений сон – НЕ вигадка: це явище доведено вченими. Проведені ними експерименти підтвердили, що діяльність мозку під час нього істотно відрізняється від інших фаз і від стану неспання.
Сновидіння безпосередньо пов’язані з нашою підсвідомістю, ресурси якого величезні і досі до кінця не вивчені. Людина, яка зможе налагодити контакт з ним і навчиться контролювати підсвідомі процеси, відкриє перед собою немислимі горизонти. Це підтверджують численні історичні приклади, коли вченим вдавалося уві сні робити геніальні наукові відкриття, поетам – писати вірші, а музикантам – складати великі твори.
Крім того, подібні практики активно застосовуються в психотерапії для вирішення складних психологічних проблем і подолання особистісних труднощів.
За допомогою усвідомлених сновидінь можна позбутися від фобій, страхів, навчитися самоаналізу і контролю своєї поведінки в складних ситуаціях, підготуватися до життєвих змін, отримати відповіді на хвилюючі питання.
Правила та рекомендації
Експерименти з власною свідомістю крім позитивних сторін, можуть таїти в собі деякі небезпеки. Перш ніж переходити до практичних методів, що дозволяє викликати усвідомлений сон, потрібно вивчити основні правила:
- Не можна робити спроби потрапити в подібну сновидіння в зміненому стані свідомості (в алкогольному або наркотичному сп’янінні). Це може привести до непоправних наслідків для здоров’я і психіки.
- Необхідно вести правильний спосіб життя: стежити за своїм фізичним і психологічним станом, освоїти техніку медитації, щоб навчитися максимально розслаблятися або концентруватися. Ці аспекти дуже впливають на здатність людини увійти в контрольоване сновидіння.
- Не рекомендується поспішати. Потрібно ретельно вивчити всі можливі техніки, підібрати для себе найбільш підходящу і доводити її регулярними тренуваннями до досконалості. Іноді в усвідомлений сон вдається без праці потрапити з першого разу без підготовки, але не факт, що подібне повториться в майбутньому.
- Повноцінний сон протягом 8 годин на добу також є обов’язковою умовою освоєння практик осмислених сновидінь. Важлива і обстановка – відсутність стороннього шуму, приглушене світло і т. Д.
- Будь-який досвід таких снів, вдалий чи не дуже, слід записувати в спеціальний щоденник з усіма подробицями відразу ж після пробудження. Це допоможе краще запам’ятовувати побачені сни і розуміти їх значення.
Ефективні техніки для початківців
Свідомий сон, так само як і внетелесних переміщення, які найчастіше асоціюються один з одним, виникають з різних причин. Іноді це відбувається спонтанно в неконтрольованому сні або в результаті яких-небудь чинників, що призводять до стану зміненої свідомості, наприклад, при клінічній смерті або під впливом психотропних препаратів. Але можна повторити цей досвід, використовуючи спеціальні техніки. Більшість з них описано в книгах Р. Вебстера, Р. Монро, М. Райдуги і багатьох інших.
Лабораторні дослідження допомогли простежити тісний зв’язок між фазою швидкого сну, усвідомленими сновидіннями і уявним виходом з фізичної оболонки. Саме вона пов’язує контрольовані сни і переміщення поза своїм тілом, чого практично ніколи не відбувається в повільній або ортодоксальної фазах. Ілюзія виходу власного тіла в даному випадку трактується, як усвідомлене сновидіння, яке починається в стані неспання. Це явище відбувається на тлі сонного паралічу. Інших відмінностей між двома цими феноменами просто немає.
На сьогоднішній день офіційна наука і медицина не може запропонувати універсальні способи управління снами і занурення в подібні прикордонні стани. Незалежні дослідники самостійно практикуються і підбирають ефективні методики, що дозволяють отримати владу над власними сновидіннями. Осягнути їх здатний абсолютно будь-який бажаючий: навчання залежить не тільки від обраного методу, але і від індивідуальних можливостей, темпераменту і рівня знань конкретної людини.
Як потрапити в усвідомлене сновидіння за 7 днів
Покрокову інструкцію по входженню в прикордонний стан запропонував відомий експерт в області вивчення снів Бредлі Томпсон у своїй невеликій книзі «Усвідомлене сновидіння за 7 днів». Він дає наступні рекомендації:
- 1. У перший день автор радить вивчити численні теорії снів, розібратися в їх природі. Це допоможе сконцентруватися і налаштуватися на необхідний лад.
- 2. У другій – всі свої сни потрібно ретельно запам’ятати і у всіх деталях записати в спеціальний щоденник. З цього дня подібні записи повинні стати традицією.
- 3. Третю добу будуть складатися з освоєння способів, що допомагають відрізнити світ мрій від реальності. Це дозволить в подальшому усвідомити себе сплячим і спробувати проконтролювати події, що відбуваються уві сні.
- 4. Протягом четвертого дня підсвідомість налаштуватися на досягнення поставленої мети. У цей день можна трохи розслабитися, перечитати записане в щоденнику, виділити основні особливості своїх снів і запам’ятати їх.
- 5. З п’ятого по сьомий дні можуть виникнути довгоочікувані усвідомлені сновидіння. Як правило, до кінця тижня у 90% осіб вони з’являлися. Не потрібно зупинятися на досягнутому. Слід продовжувати регулярно практикуватися, щоб довести ефективність цієї методики до досконалості.
Техніки непрямого входження для новачків
Це один з найпростіших методів. Однак, знадобиться кілька спроб, щоб освоїти цю техніку входження. Механізм полягає в розвитку здатності свідомості при пробудженні підтримувати баланс на кордоні між сном і реальністю протягом нетривалого часу. Вона складається з кількох етапів:
- 1. Для початку потрібно встановити на будильнику час так, щоб він продзвонив рівно через шість годин нічного або денного сну. Як тільки сигнал спрацює, необхідно піднятися з ліжка, сходити до вбиральні або на кухню, випити склянку води або виконати будь-які інші нескладні дії.
- 2. Після необхідно знову лягти спати. При цьому потрібно сконцентрувати свою свідомість на бажанні побачити контрольований сон. Можна навіть спланувати його, намагаючись уявити в деталях, що конкретно буде в ньому відбуватися.
- 3. Цього разу прокидатися потрібно природним шляхом, без звуків будильника. Після пробудження слід постаратися не відкривати очі, уявити, як фізичне тіло відділяється від астрального. Можна візуалізувати політ або просто вставання з ліжка, але рухатися абсолютно не можна.
Якщо підсвідомості не вдалося вирватися з фізичної оболонки відразу після пробудження, можна перейти до однієї з наступних технік:
- Протягом декількох секунд в своїй уяві необхідно активно плавати, поки не настане відчуття того, що тіло дійсно занурилося у воду і тримається на її поверхні. Це і буде початок усвідомленого сну, який вже можна продовжувати за своїм бажанням, додаючи в нього нові події, персонажів і т. Д.
- Уявити обертання власного тіла навколо своєї осі або розгойдування його з боку в бік, немов на гойдалках. Якщо відчується легке запаморочення, відчуття реальності того, що відбувається, то, сконцентрувавшись на них, можна відокремитися від свого тіла і потрапити в контрольований сон.
- Чи не відкриваючи очі, слід активно вдивлятися в навколишню темряву. Через деякий час виявляться будь-які яскраві образи, з якими можна спробувати злитися або, навпаки, розділитися. Не варто загострювати увагу на конкретних деталях, імен перед очима картинок, потрібно дивитися крізь них. Це допоможе зануритися в прикордонний стан.
- Візуалізація власних рук, що представляється звук їх тертя один об одного, наприклад, або просто розглядання пальців, ліній допоможе відправитися в світ усвідомлених мрій.
Не всі техніки можуть підійти для конкретної людини. Щоб одна з них спрацювала, потрібно спробувати все, не приділяючи кожної більше п’яти секунд. Можна чергувати їх по колу, використовуючи будь-яку кілька разів, щоб переконатися в тому, що вона не дає результату. Якщо протягом хвилини нічого не вийшло, краще відкласти експеримент до наступного разу.
Рахунок про себе
Також її називають технікою малювання цифр. Цей метод є різновидом тибетської йоги сну і складається з наступних дій:
- 1. Перед сном потрібно як слід розслабитися, скинути нервове напруження і перебувати в цьому спокійному стані протягом трьох хвилин.
- 2. Потім необхідно написати в своїй уяві цифри. Важливо візуалізувати, яким саме чином їх треба малювати, наприклад, крейдою на дошці, фарбами на білому аркуші паперу і т. Д.
- 3. Починати потрібно з одиниці. Першу цифру має бути поданий дуже чітко, яскраво, в найдрібніших деталях. Потім стерти її і на її місці намалювати другу, третю і т. Д. І так дійти до однієї тисячі.
- 4. Під час всього процесу слід постійно повторювати про себе фразу: «Я сплю».
- 5. Після виконаних дій приходить усвідомлене сновидіння, яке вже можна планувати на свій розсуд.
Цей метод дуже складний, вимагає величезної концентрації. Але, якщо зробити все правильно, то ймовірність потрапити в усвідомлений сон дорівнює 100%.
метод перевантаження
Цей спосіб досить трудомісткий, але він дуже ефективний і допоможе зануритися в астрал з першої спроби. Він полягає в наступному:
- 1. За добу до досвіду треба провести безсонну ніч. Але потрібно дотримуватися одна умова: проведення часу має бути насиченим, повним вражень. Можна піти в нічний клуб.
- 2. Не лягаючи спати, потрібно провести ще більш насичений день, займатися безліччю справ, відвідати захоплюючі заходи.
- 3. Перед зануренням в фазу глибокого сну залишиться невеликий зазор, що дозволяє пережити прикордонний стан, коли в тілі накопичилася максимальна втому і воно вже спить, а свідомість залишається бодрствующим, оскільки обробляє всю отриману за добу інформацію і накопичені емоції.
дихальний метод
Цей спосіб відноситься до древньої дихальної гімнастики. Він простий у виконанні, але здатний швидко занурити всіх бажаючих в усвідомлене сновидіння. необхідно:
- 1. Перед сном завести будильник на 4 ранку.
- 2. Прокинутися в призначений час і не спати близько 20-30 хвилин.
- 3. Знову лягти в ліжко.
- 4. Розпочати часто і глибоко дихати протягом двох хвилин.
- 5. Непомітно зануритися в контрольований сон.
гіпнотичні образи
Цей спосіб відноситься до стану напівсну, коли всю свою увагу необхідно сконцентрувати на гіпнотичних образах. Щоб зануритися в прикордонний стан, потрібно:
- 1. Лягти спати, закрити очі і постаратися максимально розслабитися.
- 2. Через деякий час перед очима з’являться різні кола, хвилі і фігури, звані фосфенов. На них і потрібно зосередитися.
- 3. На кордоні сну і реальності в певний момент повинні з’явитися різні гіпнотичні образи: голоси, звуки, світло, який стає яскравішим. Це і є перехід в стан усвідомленого сновидіння.
Важливо не пропустити той невеликий часовий проміжок, що дозволяє проникнути в контрольований сон. Якщо занадто концентруватися на гіпнотичних образах, стає високою ймовірність несвоєчасного пробудження. Якщо ж ми приділити їм достатньо уваги, то сновидіння затягнеться до ранку. Тут важливі тривалі тренування, які з часом принесуть позитивний результат.
Які небезпеки таїть в собі усвідомлений сон?
Як і будь-яке явище, у контрольованого сну є зворотна сторона. Крім всіх можливостей, які даються людині в цьому стані, воно містить в собі такі небезпеки:
- Залежність. Ці сновидіння можуть настільки затягнути людину, що він рано чи пізно втратить відчуття реальності.
- Неадекватна поведінка. Багато речей, які не можна виконати в реальному житті, можна виконати в усвідомленому сновидінні. Але якщо людина випадково спробує перенести будь-які надздібності зі сну в дійсність, він ризикує бути неправильно зрозумілим навколишніми.
- Негативний досвід. У прикордонному стані людина може зіткнутися з різними істотами і надприродними силами, що не тільки небезпечно, але і призведе до занепаду енергії і негативним чином позначиться на психіці.
