Як подолати страх висоти у дітей і у дорослих?

Вітаю, дорогі друзі!

Страх займає в нашому житті особливу, важку нішу. Ми боїмося павуків, змій, нереалізованості, проблем зі здоров’ям і т. Д. Але варто розуміти, що будь-який страх повинен бути реальним.

Якщо висловитися іншими словами, то він повинен максимально точно визначати зону небезпеки того, що вводить вас в стан паніки або тривоги. Боязнь висоти виникає у будь-якого наземного істоти, тому як падіння з хмарочоса може бути для нас летальним. Але як подолати страх висоти, особливо якщо він панічний?

Людина, що стоїть на краю прірви зі страховкою, все одно буде боятися впасти. І саме через інстинкт збереження життя, він зробить крок назад.

А ось стрибок з невеликої височини цілком нормально сприймається нашим мозком і несе за собою тільки побоювання. Знаходження на стільці, столі або сходах, змушує тіло більш сконцентровано підходити до питання і триматися всіма кінцівками за будь-які підручні засоби.

У разі, коли людина дивиться на світ крізь вікно 10-го поверху і відчуває приступ жаху від падіння, то ось як раз тут і вимальовується її величність фобія.

Різниця цих двох понять велика. Природний, природний страх, надає шанс людині вижити, коли фобія робить його слабким, вразливим і неадекватним.

Страх будь-якої висоти, що переріс у фобію отримав назву акрофобія. Таким «недугою» страждає більше 10% всього населення земної кулі. Поняття причин виникнення поширеного переживання, допомагає знайти більш відповідний спосіб боротьби з собою.

Чому потрібно боротися з фобією?

Перш за все я хочу відзначити ступінь залежності і сковування власних можливостей. Згодом, фобія тільки посилюється. У дорослого або літньої людини до боязні просто впасти додається ще й побоювання отримати переломи.

Але далі настає стадія «боязні боятися», коли особистість яро і активно уникає всіх придуманих і реальних причин зіткнутися з ворогом в обличчя. Далі життя може стати абсолютно складною і нестерпним. Відмова від виходу з будинку взагалі, сварки з близькими, проблеми з ліфтами, сходами і навіть власної нервовою системою.

Приступ панічної реакції може загостритися в момент спостереження за людьми, які знаходяться на балконі або будь-який інший висоті. Хоч Акрофобія буде стояти на землі твердо, але побачена картина небезпеки в зоні досяжності, вмить заволодіє його здоровим глуздом.

Найчастіше, в юному віці у дітей відсутній подібний поведінковий пунктик. Вони можуть забиратися на дерева, будинки і даху абсолютно спокійно і безболісно. У чому парадокс? По-перше, вся справа в досвіді. Ситуація схожа з першим опіком після дотику з гарячою праскою або плитою. Раз спробував – і зробив важкий висновок. Але як бути з тими людьми, що бояться впасти, хоч ніколи і не падали?

Існує думка, нібито особистість, що боїться висоти, отримує цей страх з народження. Існує теорія про проживання подібних, хворобливих станів в минулому житті або навіть версія про те, що висота могла стати причиною смерті людини в колишніх втіленнях.

Вчені та лікарі в свою чергу, з упевненістю говорять про те, що всьому виною – слабкий вестибулярний апарат і рання травма, пов’язана з ударами або струсами мозку. Як розпізнати наявність фобії і вчасно приступити до її вигнання?

симптоми хвороби

Почуття паніки, неприборканого прагнення бігти або стояти на місці одночасно, лякає носія фобії до жаху. Але я хочу виділити основні критерії оцінки пікантних відчуттів:

  • запаморочення, нудота, нервозність, агресія;
  • оніміння кінцівок, тремтіння всього тіла, стиснуті щелепи і розширені зіниці;
  • скачки тиску, тахікардія;
  • пітливість, задишка, стан задухи і здавленості грудини.

Все це вегетативні прояви банального страху за своє життя. У людей, що перебувають в такому ступорі, найчастіше проявляється бажання триматися за все, що потрапляє під руки: інші родичі, палиці, гілки, повітря. Вони не можуть думати ні про що інше, крім як про прірву попереду їх очима.

Деякі бояться втратити рівновагу і впасти вниз, як мішок з картоплею. Причому, вони за частки секунди представляють в своїх головах цю моторошну картину.

Варто відзначити, що фобія проявляється сильніше, коли людина стоїть на двох ногах. Але от якщо він сяде або ляже на живіт, але його моральний стан набагато покращиться.

Як боротися?

1. Симулятор

Відмінний ефект і результативність надають гри, що дозволяють відчути себе невразливим. Стрілянина, ходилки, погоні на літаках та інші види ігор, де гравець ототожнюється з героєм, можуть надати лікувальний вплив.

Стрімко падаючи в грі і не вмираючи, особистість не відчуває прямий і нестримної паніки. Вона вчиться стримувати свої емоції і контролювати виникнення поганих образів або думок.

2. Не вибивати клин клином!

Багато порадники вдаються до стресової терапії. «Зустрітися зі своїм найлютішим ворогом і побороти його, ось справжнє зцілення!». Частка логіки в цьому методі або вправі є. Але я хочу зауважити, що не для всіх такий вид жорсткої терапії є панацеєю.

Логічно розклавши страх на складові можна гарантувати позбавлення без рецидивів. А у варіанті буквального занурення в свій найстрашніший кошмар ви ризикуєте домогтися абсолютно протилежного ефекту.

Я пораджу вам використовувати басейн з трамплінами. Починайте планувати стрибок з найнижчих рівнів, поступово збільшуючи планку. Перед стрибком уявіть, що ви стоїте на рівній поверхні, обов’язково на землі!

3. Безпечний альпінізм

Аналогічна терапія реалізується на тренувальній базі альпіністів. Канатні дороги, наземні трампліни і грамотний інструктор допоможуть вам не загубитися серед своїх страхів.

Відчуваючи наземну підтримку вам буде простіше усвідомити нереальність страху, що так хитро опановує розумом в самий невідповідний момент. Попросіть інструктора попрацювати з вами на страхувальному тросі.

Повисівши на страховці і відчувши тяжкість свого тіла, а після переконавшись в особистій безпеці, практикуйте завойовування вершин в поле зору. Крок за кроком і все вийде!

4. Картинка в моїй голові

Візуалізація – дієвий інструмент в роботі над собою при виникненні проблеми з Акрофобія. Ваше головне завдання – постаратися розслабитися. Хоч зробити це в момент істерики буває складно, але при цьому подумайте, ви контролюєте свою голову або страх?

Дихайте глибоко і помірно. Уявляйте себе в безпечному місці і з близькими людьми. Крім цієї картинки, ви можете вибрати для себе будь-яку іншу заспокійливу візуалізацію. Головне – це почуття контролю та відсутність височин.

Практикуйте підйом на другий, третій поверх житлового будинку і спробуйте отримати задоволення від спостереження красивого виду з вікна на відстані. Згодом – вставайте вище і дозволяйте собі рости над твариною страхом.

5. Я зможу!

Вірте у власні сили і поставте конкретну мету. Невпевненість в собі може перешкодити вам добитися успіху і чергової перемоги над слабкостями. Я пораджу вам знайти інших людей, які страждають від подібної проблеми.

Причетність до товариства або групі особин з ідентичною проблемою дає відчуття безпеки і командної гри.

До того ж, ви зможете ознайомитися з техніками і тактиками, що до сих пір були вам невідомі. А підтримка і розрада вселять віру в позитивний результат, який зовсім поруч!

6. Усвідомте причину страху

Дайте відповідь на питання: «Чого саме я боюся?». Якщо фобія переслідує вас на борту літака, то це одна справа. Якщо ви згадуєте про неї, катаючись на американських гірках або при митті вікон на 10 поверсі – це інше.

Тривожні неврози через отриману в дитинстві травми або втрати близької через падіння, можуть переслідувати особистість все своє свідоме життя. Знайшовши корінь зла виникнення патологічного страху – ви повністю звільнитеся від нього.

Друзі, на цьому крапка.

Підписуйтесь на оновлення мого блогу і рекомендуйте його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про те, як ви справляєтеся зі страхом висоти?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию