Як позбавити себе від поганих думок і почати жити щасливо?

Як позбавити себе від поганих думок і почати жити щасливо?

Доброго дня любі друзі !

Я рада вітати вас на своєму блозі. Сьогоднішній матеріал буде присвячений нашим думкам. У ситуаціях, коли всі веселяться і радіють, ви відчуваєте невідому тяжкість і безпричинне занепокоєння, а маленький монстр поїдає наші добрі і світлі думки разом з спокоєм. Знайоме?

Як позбавити себе від поганих думок і навчитися бачити позитив?

іпостасі негативу

Перший метод лікування – усвідомлення проблеми.

Неприємна думка – отрута, який повільно, але впевнено роз’їдає здоровий глузд і рухає нас в сторону депресій, хвороб і переживань, увінчаних параноєю.

Той момент, коли негативна думка заїжджає в нашу свідомість з валізами в руках – це ознака того, що незабаром до неї підсів і страх. Ось тоді боротися з таким тандемом стане складніше.

Коли ми не впевнені у виборі, ситуації або собі, то нас гризе сумнів. Воно змушує прораховувати і продумувати все нові і нові шляхи реалізованого.

Застрахувати себе від помилок неможливо. Вони формують наш досвід: позитивний або негативний.

Але в будь-якому випадку, мінуси можна вивідати в будь-якому розвитку ситуації. Щоб полегшити вантаж тривоги і занепокоєння, необхідно пам’ятати про те, який би варіант ви не вибрали – він тимчасовий.

Почуття провини – болото негативу. Буває так, що скоєний вчинок, викликає почуття жалю. Здорово, коли можна змінити ситуацію і позбутися від мук незручності, але іноді це зробити неможливо.

Людина, яка живе минулим, застрягає в ньому настільки чітко і сильно, що в будь-яку вільну хвилину він зайнятий обмірковуванням прожитого і не бачить нові можливості.

Прокручуючи трапилося в пам’яті, як кінофільм, все ж знаходить нові приводи себе вколоти за помилку. У даній ситуації, у мене є одна порада: вибачте себе і живіть далі.

Відчуття безпорадності – брат чи сват почуття провини.

Кожен з нас відчував це неприємне відчуття, що породжує страх і навіть злість. Буває так, що вплинути на результат чи обставини у нас немає можливості. Ось тоді, натискає на кнопку «Старт» відчуття безпорадності і тисне щосили, на процес вироблення панічного страху і тривоги.

Хвилюючись ми сердимося, що не в силах змінити планету, вплинути на інших людей або на себе. Існує вихід з глухого кута: запам’ятайте:

якщо ви не в силах вплинути на події, просто змініть своє ставлення до них.

Застосовуючи афірмації, ви зможете правильно діяти і вийти зі стану анабіозу, зберігши в здоров’ї пару-трійку нервових клітин.

Навіщо і як позбуватися від поганих думок?

  1. По-перше, вони заважають правильно діяти. Замість конкретики і чіткого плану – сумбур з негативу.
  2. По-друге, матеріалізація думок – не жарт. Ви помічали як легко збувається те, про що ми часто думаємо?
  3. По-третє, нав’язливість станів набридає. Думка-скалку витягнути непросто. Як контролювати те, що контролює вас?
  4. По-четверте, – хвороба. Чи варто описувати всю шкоду від власноручних катувань думкою?

Щоб зрозуміти нерезультативність даного методу, вам необхідно приділити час собі і підкоригувати образ мислення.

Отже, візьміть блокнот і ручку, зручно розташуєтеся і почніть писати те, що заважає вам мислити тверезо – всі негативні думки і епоси.

  • Напишіть список.
  • Подумайте над тим, як дати собі раду і заспокоїти. Розділіть список на примарні і справжні страхи.
    Наприклад, неспокійна думка про те, що ви не вимкнули газ – реальна. Особливо якщо повертаючись додому, ви знаходили його включеним. А ось негативна думка про майбутнє – цілком вигадана і є продуктом вашого і без того пригніченого розуму.
  • У кожному пункті, напишіть спосіб вирішення проблеми.
    Наприклад, перед виходом з дому, перевірте прилади не 1 раз, а два. Це допоможе уникнути заворушень.
    Коли ви написали всі тривоги на папері і способи їх знищення, проведіть експеримент: складіть список придуманих тривог сьогоднішнього дня. Написавши їх на листочку, заховайте подалі від очей, а через тиждень прочитайте. Я впевнена, що половина з них розчинитися в минулому.

репресія негативу

Відпочинок – одне з кращих ліків. Не дарма, психологи радять стежити за кількістю проведених уві сні годин і не допускати безсоння. Нав’язливі думки і стану ласі на змучених і втомлених людей.

Дайте можливість собі відпочивати на свіжому повітрі, проводити дихальні терапії і насолоджуватися цим моментом.

Слідкуйте за харчуванням. Пара продуктів-антидепресантів здатна підняти настрій і відігнати погані думки геть. Дозволити собі з’їсти банан або фундук, шоколадний смузі або родзинки – відмінний привід порадувати і шлунок і емоційний фон.

Чи не накопичуйте погане всередині себе. Якщо ви відчуваєте, що чаша переповнена, подумайте над тим, що можливо прийшов час попрощатися з кривдниками? Відпустивши минуле, ви зможете бути корисним людям в сьогоденні.

Здійснюючи добрі справи, ви помітите як негативним думкам стає тісно і нудно з вами, оскільки годувати їх страхами і тривогою ви перестали.

На цьому все. Не забудьте підписатися на оновлення, а так само порекомендувати його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про те, яким способом ви справляєтеся з поганими думками?

До скорої зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию