Як позбутися від прокрастинації і стати ефективним людиною?

Вітаю вас, дорогі друзі!

На планеті існує безліч типів людей, а поведінкових особливостей, так ще більше. Але зараз, я б хотіла обговорити людей, віртуально розділених на дві категорії. Одні з них, вкладаючись в 24 години, домагаються успішності. Їм завжди вистачає мотивації, вони бачать мету і не бачать перешкод.

Другі ж, знайдуть мільярд виправдань і прагнень зробити все необхідне як-небудь потім. Оскільки, раптом не вийде відразу? Або знайдеться щось більш глобальне, а «я – утомлений». Ім’я цим доблесним особистостям – прокрастинатори. До речі, нічого поганого в визначенні – немає, більшість людей живуть на нашій планеті, належать до цього «племені».

Але іноді це заняття, згубно впливає на всі сфери життя людини і категорично заважають жити. Ось тоді, особина і задається питанням: «Як позбутися від прокрастинації?»

Перед тим, як боротися з підступним «драконом», варто усвідомити різницю між термінами лінь і прокрастинація. По-перше, лінь – це повна відсутність бажання що-небудь робити. По-друге, коли людина лінуватися, він не відчуває докорів сумління, щодо цього.

А ось у випадку з прокрастинація, справи йдуть трохи інакше.

Особистість в повній мірі усвідомлює важливість і необхідність виконання термінових і невідкладних дій, але з багатьох причин відкладає їх реалізацію на завтра, післязавтра і на «когданібудьсамо».

Позбавлення від ліні – цілком адекватна і проста місія, а от позбутися звички прокрастініровать – куди складніше, але її можна «залікувати», «загасити» і перенаправити. А якщо витратити трішки більше зусиль, то і просто викорінити.

Людина, поневолений синдромом відкладеної життя, затягує будь-яке прийняття рішення, а коли виявляється, що час згаяно, то або просто відмовляється від виконання справи, або намагається виконати обсяг за нереально короткий проміжок часу, як то кажуть, ривком.

Звичайно ж, в такому разі, нічого ділового не виходить і слідом за провальною завданням, накопичується вагон і маленький візок планів, цілей і завдань, відкладених на примарне майбутнє, яке, не факт, що настане.

Буває так, що справи все ж втілюються в життя, але частіше за все, їм притаманне більш недбале виконання, неякісно виконану працю і не відповідність всього обсягу.

Через такого підходу, чоловічок усередині душі перебуває у стресовому стані, розчарування і невдоволення собою. Ускладнюють ситуацію навколишні люди, в особі начальства, близьких людей або друзів, що не терплять відсутності виконання обіцянок. Вони при нагоді, тиснуть на «болючі мозолі», ніж заганяють «жертву» в ще більш складне становище і замикання кола.

Причини виникнення

Методи боротьби, на сьогоднішній день, налічують безліч методик. Звичайно ж, вони виходять від типу особистості, характеру, нахилів та інших аспектів. Але все, як один, тягнуть за собою переосмислення, аналіз, висновки і зміни в житті.

Сьогодні, я хочу запропонувати вам ознайомитися з деякими прийомами, що допомагають людям позбутися від пристрасті прокрастініровать.

Але перед тим, як почати їх розукрупнювати, я б хотіла «пробігтися» по причин і видам виникнення дурною особливості:

  • Занижена самооцінка індивідуума.
    Не секрет, що перед тим, як що-небудь створювати і реалізовувати, ми прикидаємо кінцевий результат в уяві. Так ось люди з надламаним думкою про себе, не бачать кінець щасливим. Саме тому, вони уникають самого процесу;
  • Ідеали і перфекціонізм.
    Звичайно ж, зробити ідеально – завдання глобальне і при цьому, для прокрастінірующіх людей, вона часто виступає основною. А через те, що особистість не впевнена ні в собі, ні в діях, єдиний вихід з ситуації, що склалася для неї простий – нічого не робити;
  • Бажання обмежити себе.
    Через те, що роблячи роботу і виконуючи обіцянки, можна стати успішною особистістю і прикувати до себе увагу, прокрастинатори уникають підвищеного погляду в свою сторону і прагнуть бути як всі, відчуваючи глибинний страх.
    Якщо ти виділив зі звичної, сірої маси, то і очікування від дій твоєї персони, будуть завищені і повні критики, складнощів і заздрості. Вже краще погано і в тіні, так безпечніше!
  • Всім на зло!
    У цьому пункті я хочу роз’яснити термін «раб ідеї». Прокрастинатори часто можуть здійснювати вчинки, які покликані довести своє унікальне бачення, позицію або думку.
    Їх дратують нав’язані ролі, плани, програми та інші системні приколи. Вони бажають виносити на показ, свою самостійність і дії, засновані на власних рішеннях.
    Вступаючи в конфлікт з масою, вони відстоюють свою думку, нехай навіть за допомогою «нічогонероблення»

Як боротися, запитаєте ви? Відповім так: «Перш за все – усвідомте факт наявності проблеми!», А після прочитайте статтю до кінця.

Як лікувати?

Прийом 1. Складіть список справ, що вимагають рішення!

Ефективне планування, здатне вилікувати безліч хвороб, серед яких знаходитися і прокрастинація. Запасіться терпінням і подумайте над тим, що вимагає термінового виконання, будучи важливою справою?

Пронумеруйте список, поставивши навпроти кожного пункту ступінь важливості, чи то пак, пріоритет за шкалою від 1 до 5. Таким чином, ви побачите реальну картину завдань, що потрібно виконати будь-що-будь!

Далі, обов’язково, проставте напроти кожного пункту тимчасові рамки, до яких ви зобов’язуєтеся виконати справу. Наприклад: «Почистити палас в кімнаті професійним засобом до 27.07.2016».

В такому випадку, у вас вийти контролювати час і розуміти які дії варто зробити, щоб виконати пункт. Припустимо, почистити самому або запросити фахівця?

Прийом 2. Складіть цей список зараз же!

Прийом 3. Приємні бонуси

Без заохочують і мотивуючих бонусів в цій справі не обійдеться. Кожен раз, коли «хворий», буде доводити справу до свого логічного кінця, вам потрібно хвалити і преміювати його, щоб ланцюжок позитивного досвіду, зміцнила свої позиції.

Таким способом, у людини буде закріплюватися ефект усвідомлення факту, що він може досягати бажаного, коли хоче цього досягти.

І спроба за спробою, справа за справою, а впевненість в собі буде міцніти. Отримуючи замість звичних ляпасів підтримку і заряджаючись позитивом, я прогнозую швидкий вихід з такої апатичною залежності.

Прийом 4. Підміна понять

Я пораджу вам, замінити визначення «повинен» на фразу «Я хочу …!». Замість двокрапки, вам належить втиснути в простір опис завдання, яке ви хотіли б поповнити, написавши раніше список. Наприклад, «я хочу почистити палас, щоб було чисто і приємно пахло!»

Слово «повинен» або «зобов’язаний», відбиває бажання що-небудь робити майже у всіх людей. До того ж, не в залежності від релігійних, особистісних або політичних переконань, думаю, кожен з нас дорожить часом, яке нам відміряно на Землі.

І я з упевненістю можу заявити, що набагато приємніше займатися вирішенням тих питань, що корелюють з нашими бажаннями. А це означає, що час проведений за здійсненням таких справ, пролетить непомітно і з задоволенням.

Довгострокові перспективи одужання, несуть за собою перетворення з заляканого, невпевненого в собі людини, в досить-таки успішну особистість, яка розуміє ціну часу і важливість здійснення вчинків.

Друзі, а ось і фінал статті! Підписуйтесь на оновлення мого блогу і рекомендуйте його для прочитання своїм друзям.

У коментарях розкажіть про те, як ви боріться з «героєм» сьогоднішнього матеріалу і живе він у вас вдома?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию