Як правильно пити соки: 10 найважливіших рекомендацій

Вітаю, дорогі друзі! З вами Олена Рувье!

Сьогодні, я вам розповім які найголовніші правила треба обов’язково дотримуватися щоб ваша сокотерапія принесла вам вам максимум користі.

Адже ця чудодійна методика може і шкода принести якщо ми беремося за справу з недостатнім багажем знань. Отже, як правильно пити соки і отримати приголомшливі результати?

1. Обов’язково регулярно міняйте інгредієнти

Якщо ви регулярно міняєте інгредієнти, то особливо вести рахунок вітамінів і мінералів, які ви вживаєте – не потрібно! Також, це відмінний спосіб знизити ризик вітамінного перебору!

Хоча в багатьох випадках мова йде про вітамінний надлишку при прийомі штучних вітамінів. А як відомо, багато хто з них неорганічні і не засвоюються організмом.

За допомогою соків ж вони з неймовірною швидкістю переходять в кров і переносяться в усі клітини організму, де в них є потреба.

2. Пийте повільно

Коли ми п’ємо соки, краще не випивати їх залпом, а повільними ковтками. Перемішуйте їх також зі слиною, так як в ній знаходяться ензими, які ще краще полегшать засвоєння.

3. Овочів має бути більше, ніж фруктів

Фрукти звичайно корисні і повні вітамінів, але через їх сік ми отримуємо велику кількість цукру. Хоч він і натуральний, але все ж краще з ним не перебільшувати! Особливо коли день добігає кінця і у вас залишається мало часу для використання «з’їденої» енергії. До того ж, деякі фрукти, такі як цитрусові, викликають сильні расшлаковочние реакції.

Овочі мають ощелачівающую ефект і звичайно теж збагачують організм різними вітамінами, мінералами і активними речовинами! А зелень – це взагалі панацея! Вона позбавляє організм від слизу, має дезінфікуючі властивості, очищає кишечник, покращує травлення і засвоєння і не тільки!

Якщо у вас діабет, алергія або надмірна вага, наприклад – овочеві соки вам однозначно допоможуть поліпшити самопочуття. Тільки важливо починати обережно і помалу. Потім прислухатися до організму! Якщо все ок, дозу можна поступово збільшувати.

4. Пийте сік в помірних кількостях

Все добре в міру – це відмінне правило, яке діє у всіх галузях життя! З соками теж краще діяти помірковано: 1-2 склянки в день.

А взагалі починати сокотерапію можна з півсклянки для обережності!

5. Додавайте нові інгредієнти обережно і поступово

При деяких захворюваннях, деякі фрукти або овочі можуть бути протипоказані. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, перевірте що не маєте протипоказань на вживання певних інгредієнтів.

На мій погляд, найкраще починати з соків із зелені або з моркви з яблуками, так як вони не викличуть особливо сильних расшлаковочних процесів!

6. Пийте тільки домашні свіжовичавлені соки

Само собою – соки з магазинів пастеризовані, тобішь нагріті на високій температурі. Корисного в них після цього вже залишається дуже мало!

Тому, не полінуйтеся заради здоров’я, а потім не доведеться витрачати час в залах очікування лікарень, та й взагалі, ведучи здоровий спосіб життя, ми будемо набагато якісніше і довше жити!

7. Вибирайте якісні інгредієнти

Якщо ваші фрукти або овочі напхані хімією, то зрозуміло і сік буде таким же!

Вибирайте фрукти і овочі з ринку, біологічні, або, якщо у вас є така можливість, вирощуйте їх у себе в саду! Смак і якість таких плодів просто не можна порівнювати з якістю магазинних продуктів, навіть органічних!

8. Робіть сік з соковитих фруктів

Немає особливого сенсу пропускати банани або авокадо через соковижималку! Адже м’якоть у них не соковита, тому вони просто її заб’ють! Зате, з них можна приготувати дивовижний смузі.

А ще можна, зробивши смузі, перемішати його з соком. Вийде суперський фруктовий нектар!

9. Пийте сік відразу після віджимання

Чим більше ви будете чекати, тим менше в соку залишиться корисних речовин! Краще відразу з-під-соковижималки в стакан і п’ємо!

Якщо ви ну зовсім не можете осилити ваш сік, то зберігайте його в холодильнику максимум одну добу! Можна додати сік лимона, щоб уповільнити окислювальні процеси.

10. Користуйтеся якісною соковижималкою

Хороші шнекові соковижималки вичавлюють сік повільно і ефективно. Тоді як відцентрові, обертаючись швидко, нагрівають сік і таким чином вбивають в ньому вітаміни!

Якщо ви хототе придбати якісну соковижималку, яка вам буде робити найкорисніші соки, почитайте мій огляд кращих соковижималок.

Ось на сьогодні і все!

Підписуйтесь на оновлення та діліться статтею з друзями, а також, не забудьте дати ваша думка щодо сьогоднішньої статті!

До швидкого на. Хай буде з вами Сила!

Ссылка на основную публикацию