Як правильно пити зелений чай для схуднення

Зеленому чаю традиційно приділяється багато уваги в світлі здорового харчування і схуднення. Чому саме цей напій рекомендується вживати? Які правила необхідно дотримуватися, щоб зелений чай приніс максимум користі? Давайте розберемося…

Багато властивостей зеленого чаю визначаються його біохімічним складом. По-перше, в ньому багато мікроелементів, які роблять позитивний вплив на обмін холестерину, зменшуючи кількість цієї речовини в крові. По-друге, склад багатий антиоксидантами, які благотворно впливають на стан клітин організму, захищаючи їх від згубної дії вільних радикалів. По-третє, в зеленому чаї є ферменти, які допомагають амілази розщеплювати вуглеводи.

Правила вживання зеленого чаю для схуднення

Для того щоб напій приніс максимум користі і допоміг в боротьбі із зайвими кілограмами, необхідно дотримуватися ряду правил:

  1. Даний тонізуючий напій п’ють без цукру і без будь-яких цукрозамінників (навіть на перший погляд нешкідливих).
  2. Для додання смаку і аромату при заварюванні можна додавати м’яту, мелісу, чорницю, журавлину, а в готовий напій – часточку лимона.
  3. Ні в якому разі не можна виключати чисту воду. Зелений чай має сечогінну дію і для поповнення вологи в тканинах потрібна достатня кількість води (не менше двох літрів в день).
  4. Незважаючи на те, що зелений чай бадьорить менше, ніж чорний, його не рекомендується пити на ніч. Тонізуючий напій може перешкодити нормальному сну, так як одній чашці міститься до 30 мг кофеїну.
  5. Слід завжди купувати тільки якісний продукт. Листя при заварці повинні повністю розкриватися. Подрібнений лист (тим більше той, що в пакетиках) краще не використовувати.

Як правильно заварювати зелений чай

Для заварювання підходить скляна, фарфорова або керамічний посуд. Чи не підходять для цієї мети металеві, а тим більше пластикові ємності. На 200 мл води беруть дві чайні ложки сухої заварки.

Лист кладуть в прогрітий чайник для заварювання, заливають кип’яченою водою, охолодженою до 80 градусів і накривають кришкою. Через 10-15 хвилин напій готовий. За китайською традицією зелений чай можна заварювати повторно.

Як пити зелений чай для схуднення

Для посилення жіросжігательний властивостей в зелений чай додають імбир або корицю. Такий напій знижує апетит і нормалізує обмін речовин. Вся справа в тому, що спільна дія прянощі і чаю посилює дію ферментів в організмі. На склянку чаю досить щіпки порошку кориці або скибочку свіжого імбирного кореня.

Є і ще один варіант вживання цього сорту чаю: молокочай. Для приготування напою в чашку просто додають молоко. Вже давно доведено, що поєднання зеленого листа і молока покращує травлення, прискорює метаболізм, відновлює пошкоджену слизову шлунка і виводить з організму важкі метали.

Зелений чай відмінно доповнює будь-які дієти для схуднення, наприклад, на гречці і кефірі, на білкових продуктах. Цей напій підходить і до вітамінізованим розвантаження на фруктах і овочах. Він відмінно втамовує спрагу, додає сил і зміцнює організм.

Ссылка на основную публикацию