Як прокидатися рано щоб не тільки встигнути а й досягти успіху

Вітаю, дорогі друзі! З вами Олена Рувье!

Ми проводимо уві сні третину свого життя. Одні з нас прагнуть максимально ефективно розподілити час, щоб встигнути зробити більше. А інші, любителі поспати, просто не уявляють початок свого ранку з півнями або сходом сонця.

Наше суспільство звично розділене на сов і жайворонків. Чому суспільство? Та тому, що всі важливі адміністративні установи, починають роботу вранці. Дитину потрібно відвести в садок до 8.00, їхати до дядька на роботу, швидше за все, теж в цьому цифровому діапазоні.

У підсумку, ми отримуємо світ, заточений під жайворонків. А що робити тим, хто не належить до їх числа і лягає спати пізно? Не змінювати ж весь світ!

Як я вже згадувала в статті про безсонні, щоб отримати необхідну кількість сил і енергії, лягає спати потрібно, як мінімум не в той день, з початком якого доведеться вставати.

Якщо ви ненавидите весь світ після дзвінка будильника або по дорозі на роботу, то, я думаю, сьогоднішня стаття буде для вас вкрай корисна. Говорити ми будемо про те, навіщо і як прокидатися рано?

Для чого вам потрібно прокидатися рано?

Що я маю на увазі, коли кажу «прокидатися рано»? На мій погляд, найкращий режим сну – це лягати в 10 вечора і вставати в 4 ранку! Кожен раз, як я починаю день в цей час, він у мене виходить мегаудачним і я встигаю багато зробити.

До того ж, пересипання, позначається на роботі організму гірше, ніж недосип. Наполеон прагнув спати максимально маленька кількість часу. Чому так? По-перше, йому потрібно було завоювати світ, обзавестися істеричність і стати тортом. Якщо серйозно, то такий підхід до перебування в світі підсвідомості і польоті по снам – правильний.

Думаєте це все? Ні! Також, ранок є відмінним моментом для:

  • народження креативних ідей;
  • написання статей на блозі;
  • складних інтелектуальних роздумів;
  • рішення проблем;
  • вивчення уроків якщо ви школяр чи студент;
  • читання книг;
  • ранкової гімнастики;
  • медитацій і енергетичних вправ.

Справа в тому, що якщо ви добре виспалися, концентрація уваги вранці у вас перевищить всі денні і вечірні норми! Ви будете думати швидше, ефективніше, креативніше!

Як привчити себе вставати рано?

Для відновлення і відпочинку, організму потрібно близько 6 – 9 годин якісного обійми Морфея.

Звичайно ж, впливає на швидкість засинання і якість сну і режим роботи, і графік дня, і фізична активність. Також важливо стан нервової системи.

Але яким чином навчитися без проблем вставати з ліжка і відчувати неймовірний приплив сил? Буває так, що випавши з реальності на покладені 6-9 годин, природна бадьорість на обличчі не проглядається?

Прокинувшись, перше про що ви подумаєте, швидше за все, буде походити на щось таке: «На якій я планеті?» Або «Я взагалі лягав спати або вантажив цеглини власної втоми собі на плечі?»

Прокидаючись в одне і теж час, ваші «внутрішні» годинник, зможуть встановити потрібний баланс і дозволити вам прокидатися без будильника.

Але що робити, якщо бажання прокидатися рано у вас народилося, а реалізувати це все ще складно?

Порада 1. Визначте привід або причину

Знайшовши потрібний підхід до логічного приводу прокинутися рано, ви забезпечите собі збереження декількох клітин нервової системи і позбудетеся від незадоволеного, похмурого обличчя у відображенні дзеркала.

Це можуть бути переконання, чітке планування дня або будь-яка інша, здорова і не оскаржується мотивація.

Порада 2. Тактика роботи з будильником

Деякі люди, грішать кнопкою «Пропустити» в момент дзвінка будильника.

Постійна зміна часу в сторону +5 хвилин, особливої ??ролі не грають, а тільки дратують і без того некомфортне відчуття. У підсумку, ви і не спите, і не спите.

Раз вже ви вибрали підйом о 6 ранку, будьте ласкаві, при дзвінку телефону або годин, прибрати дзвінок і просто встати з ліжка. Зробивши легку зарядку і прийнявши контрастний душ, ви відчуєте всю красу ранку, підготувавшись до сніданку.

Можна також поставити будильник далеко від ліжка і ви будете просто змушені піднятися з ліжка, щоб вимкнути цей жахливий дзвін!

Порада 3. А далі що?

Змусити себе прокинутися – це півбіди. Піднятися і не хотіти спати – ось справжня перемога! Для того, що б після прийняття вертикального положення тіла не валитися набік, не прагнете відчувати ж
алість до себе, улюбленого і коротати хвилини за допомогою кави або інших стимуляторів, які надають рівно пропорційний ефект.

Займіться цікавою справою або фізичною активністю Пройдіть пару транспортних зупинок пішки і сон зніме рукою.

Рада 4. Стратегія

Прокидатися рано і всипати досяжно і абсолютно реально. По-перше, не поспішайте брати свій організм нахрапом або відчувати раптові набіги спроб. Виробляйте поступову звичку зменшувати кількість годин, проведених у сні.

Таким чином, ви не відчуєте всю красу стресу не собі і сформуєте поступовий вектор руху до результату.

Рада 5. Атрибути

Подбайте про те, що б часу в спальні, мало до сну. Наприклад, пахощі, колір шпалер, візерунок на простирадлах. Все це дуже важливі і невід’ємні чинники впливу на мозок.

Так само непогано себе рекомендують водні процедури і відмова від надлишку їжі.

Що правда, спати на голодний шлунок, я так само не рекомендую. Намагайтеся приймати їжу не пізніше ніж за 3 години до відключення системи. А ще, легке відчуття голоду можна збити кількома ковтками води.

Рада 6. Провітрювання приміщення

Я багато раз для себе відзначала, що для міцного сну, вам буде потрібно свіже повітря, який так дбайливо і насичене запускає в будинок прохолоду. Підвищена температура негативно позначається на засипанні і комфортному відчутті. Так само можна прийняти не теплий, а прохолодний душ, щоб після, забравшись в ліжко і випробувавши блаженство, заснути сном дитини.

Рада 7. Костюм для ночі

Одяг або її відсутність в момент відпочинку – особиста справа кожного. У будь-якому випадку, вона повинна бути зручною і не заважати руху. Природне походження тканини дозволить вашій шкірі дихати і насолоджуватися сном.

Рада 8. Думки – початок вчинків

Якщо перед засинанням ви думаєте про здачу проекту або нервуваннях завтрашнього дня, то я вас засмучу. Перед сном, єдине, що потрібно зробити – це по-справжньому спробувати розслабитися.

Відсуньте вбік всі страхи, сумніви й аналізи. Слідкуйте за своїм диханням і афірмації. Запрограмуйте себе на час, в яке потрібно прокинутися і ви зрозумієте, як легко це працює.

Рада 9. Правильний ритуал

У кожної людини повинен бути свій ритуал відходження до сну. У кого-то – це читання книг, у інших – прослуховування музики для медитації або ведення щоденника.

У будь-якому випадку, щоденне або навіть щовечірнє повторення одного і того ж дії, позитивно позначиться на розумінні мозку причини уповільнення роботи.

Рада 10. Виключіть джерела світла

Я рекомендую вам спати в повній темряві, оскільки включене світло, нехай і приглушений, сигналізує про те, що потрібно проявляти активність і бути напоготові до будь-яких ситуацій.

А який безтурботний сон при такому розкладі справ вийде? Правильно, ніякої. Тому, слідкуйте за маленькими і, на перший погляд, незначними нюансами в підготовці.

Друзі, на цьому поставлю важку точку. Прокидайтеся раніше і поспішайте вершити справи. Використовуйте світловий ресурс довше, насолоджуючись сонцем, а вночі, як можна ефективніше відпочивайте, виробляючи потрібну систему сну.

Підписуйтесь на оновлення мого блогу і рекомендуйте його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про свій спосіб прокидатися рано вранці.

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию