Як проводять лікувальне голодування

Нерідко для очищення і для схуднення використовується лікувальне голодування в домашніх умовах. Про те, що воно необхідне організму в певних ситуаціях, відомо ще з давніх часів. Вважається, що творцями лікувального голодування є індійські йоги, які завжди прагнули бути ближче до природи. Цей спосіб оздоровлення до сих пір не втратив актуальності і використовується багатьма людьми.

Що таке лікувальне голодування для схуднення

Під час добровільного та дозованого відмови від їжі в організмі відбуваються адаптаційні перебудови. Перехід на ендогенне харчування супроводжується охоронним гальмуванням, яке зачіпає багато систем органів. Знижується інтенсивність метаболізму, зменшується секреція травних залоз, знижується збудливість центральної нервової системи.

Результатом лікувального голодування є звільнення організму від токсинів і шлаків, знищення патологічних утворень в тканинах, мобілізація імунної системи і поліпшення її показників. Лікувальне голодування в домашніх умовах і в умовах стаціонару проводиться не тільки для схуднення, але і при різних захворюваннях. Це процедура дає позитивний ефект при гіпертонії, атеросклерозі, алергіях різної природи, захворюваннях травної системи (панкреатиті, виразках), а також при порушеннях жирового, вуглеводного і водно-сольового обмінів.

Корисно почитати:

Особливості повного голодування на воді

Як проводять в стаціонарі і в домашніх умовах лікувальне голодування для схуднення

Для оздоровлення та для схуднення лікувальне голодування в домашніх умовах проводиться рідко. Безпечніше і найпростіше займатися цим в умовах стаціонару, де худнуть постійно знаходиться під контролем фахівців і в разі необхідності вони мають можливість скорегувати процедури і полегшити кризовий стан. Ті, хто вважають, що їх рівень здоров’я і можливості для проведення всіх необхідних процедур дозволяє провести лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення, можуть взяти відповідальність на себе і спробувати організувати все самостійно. Однак необхідно пам’ятати, що під час перебудови організму на внутрішні ресурси і посилення ацидозу може статися погіршення самопочуття. Крім того, для деяких процедур необхідна кваліфікована допомога (наприклад, для масажу).

Методична схема лікувального голодування була розроблена Ю.С Ніколаєвим в 1965 році. Тривалість утримання від їжі становить не більше 30 днів. Збільшувати цей термін не рекомендується, так як в організмі можуть початися незворотні процеси дистрофії. За весь період голодування для схуднення вдається знизити вагу тіла на 16-18%.

Найпершим етапом є очищення кишечника. Для цього беруть препарат з проносним дією (їм може бути сульфат магнію в дозуванні 40-60 г). Потім при проведенні лікувального голодування для схуднення щодня робиться цикл лікувальних процедур в певному порядку.

Послідовність очисних процедур

– Щоранку ставиться очисна клізма обсягом 1-1,5 л. Наповнювачем для неї є слабкий розчин марганцівки.

– Після клізми беруть теплу ванну (36,5 – 37 градусів) протягом 10-15 хвилин. Це можуть бути будь-які відповідні ванни для схуднення (з травами, морською сіллю).

– Наступним лікувальним етапом є масаж. Особлива увага приділяється при цьому шийного і грудного відділу. Якщо дозволяє фізична підготовка, то через день замість класичного масажу можна використовувати душ Шарко.

– По завершенні вищеописаних процедур настає час для релаксації в ліжку. На це відводиться приблизно півгодини. Під час відпочинку корисно пити шипшиновий настій або чисту воду.

– Після спокійного відпочинку показана прогулянка на свіжому повітрі, а також дихальна гімнастика для схуднення – 15 хвилин або трохи більше.

– Наступні годину (або півтори години) відводиться на спокійних відпочинок, протягом якого можна займатися будь-якими справами, не пов’язаними з фізичною активністю.

– День закінчується ще однією прогулянкою на свіжому повітрі. У теплу пору року вона може тривати до 8 -10 годин вечора, в холодну пору – до 4 – 6 годин вечора.

– Перед сном п’ють воду, проводять гігієнічні процедури. Після чищення зубів горло і ротову порожнину необхідно прополоскати слабким розчином соди або перманганату калію.

Додаткові умови

Приміщення для сну повинно добре провітрюватися.

Добова кількість рідини повинна бути не менше півтора літрів. Дозволяється пити чисту воду, чай з шипшини, слабо лужну мінералку.

Лікувальне голодування для схуднення в домашніх умовах повністю виключає куріння і всілякі фармпрепарати і БАДи.

Вихід з голодування за тривалістю повинен бути рівний самому періоду голодування.

Лікувальне голодування – протипоказання

Далеко не всі бажаючі провести голодування для схуднення можуть нею скористатися. Тривале утримання від їжі категорично не рекомендується при наступних станах організму:

туберкульоз;

рак;

цукровий діабет;

цироз печінки;

гіпотонія;

похилий вік;

вагітність;

годування груддю.

Щоб встановити, чи можна займатися тривалим лікувальним голодуванням, необхідно попередньо пройти медичне обстеження і отримати схвалення лікарів. Це ще один аргумент, чому лікувальне голодування для схуднення краще проводити не в домашніх умовах, а в стаціонарі.

Якщо все ж є бажання випробувати позитивну дію такого методу очищення і схуднення, то вдома можна проводити більш короткі голодування, які також приносять чималу користь здоров’ю й фігурі. Тим більше що ряд фахівців вважають тривале голодування неефективним при ожирінні. Пов’язано це з тим, що після нього, навіть при низькокалорійному харчуванні, вага часто відновлюється. Тому в ряді випадків більш доцільним вважається дієтичне низькокалорійне харчування з періодичними короткостроковими голодуванням (від 1 до 3 днів). В цьому випадку всі описані процедури також доцільно проводити для отримання хорошого результату.

Лікувальне голодування для схуднення в домашніх умовах і в стаціонарі дає відчутне зменшення у вазі – до 1 кг в день. При цьому дуже важливо грамотно переходити до звичайного харчування. Помилки в цій справі можуть привести не тільки до повернення втраченої ваги, але і до збоїв в роботі функціональних систем.

Ссылка на основную публикацию