Як прибрати хвилювання в будь-яких ситуаціях без таблеток?

Вітаю, дорогі друзі!

Іноді найменша складність в ситуації або події, змушує серце битися прискорено, а думки літати по зрадницької колі хвилювання. Душевні переживання і повномасштабний стрес переслідують людину досить часто.

Насправді, будь-які перемоги нас неодмінно радують, а ось невдачі завжди носять негативний емоційне забарвлення. Саме завдяки таким перепадів наше життя стає цікавішим, набуваючи форму американських гірок. Але хіба можна позбутися всього того, що турбує? Скажу так: і можна, і потрібно!

Як прибрати хвилювання? У сьогоднішній статті мені хотілося б знайти відповідь на цей поширений питання. Адже від того, наскільки легко і правильно людина реагує на події залежить не тільки його емоційний, але і фізичне здоров’я.

Детальніше про хвилювання і причини

Кожна особистість здатна злегка хвилюватися перед важливою справою. Це почуття зустрічається перед іспитом, важливою зустріччю, вступом у шлюб, оголошенням рішення і т. Д.

Буває і так, що люди можуть переживати перед виступом на публіці. Найцікавіше, що такий стан потрібно нашому організму для стану «повній бойовій готовності».

Тільки ось нюанс полягає в тому, щоб відчуття метеликів в животі не виражалося занадто сильно і не заважало при цьому особі доводити справу до свого логічного кінця.

Причина неспокійного поведінки закладена в психічному аспекті, низьку самооцінку і звичайно ж впевненості в собі. Але ключову роль в нервовій моделі поведінки відіграє звичайно ж страх.

Коли людини крім страху переповнює сором або агресія, то це найбільш оптимальний шанс внутрішньому хвилювання вибратися назовні, проявивши себе в повній красі.

Страх і паніка – це найбільш підступні союзники в питаннях важливих справ. Вони повністю блокують логічне мислення індивідуума, змушуючи його сумніватися у власних силах.

До того ж, вони частіше закликає до втечі, ніж до бою. У підсумку, наша життєва сила і енергія в будь-якій сфері діяльності втрачає максимум свого потенціалу.

Також, в спілкуванні з людьми деякі особини можуть відчувати скутість, сором і замкнутість. Проблеми ростуть з спотвореного сприйняття ситуації: «А що подумають про мене люди?», «Я недостатньо хороший!», «У мене немає нічого цікавого».

Настільки самокритична ставлення до себе не дає можливості отримати насолоду від життя, в повному її прояві. Постійна боязнь зробити помилку, постати не в настільки вигідному світлі, заважає людині відкритися новому і насолодитися дарами Всесвіту.

Найдивовижніше, що і самопочуття при хвилюванні змушує ще болючіше сприймати те, що відбувається. Наростаючий кому насильницьким шляхом підступає до горла, паралізуючи і думки, і шанси, і перспективи потенційно успішної особистості.

симптоматика

Я всім рекомендую частіше прислухатися до своїх відчуттів і мови тіла. У разі, коли особистість відчуває психологічні симптоми:

  • розгубленість, занепокоєння, легке роздратування;
  • нав’язливі думки;
  • незручність, бажання все кинути;
  • неконтрольований сміх або сльозливість.

І симптоми фізіологічного характеру, такі як:

  • нудота, запаморочення;
  • підвищене потовиділення;
  • тремтіння в кінцівках, напруженість м’язів;
  • поганий сон, сухість у роті;
  • здавлювання грудини, тахікардія, задишка;
  • часті позиви в туалет і розлад шлунка, то це означає наявність прихованої фази страху.

В наслідок цього умовиводи, мені хотілося б нагадати вам одне чудове висловлювання: «Той, хто боїться – завжди змушений терпіти поразки!». Так яким же способом позбутися від шкідливої ??переживання?

способи подолання

1. Дихальна гімнастика

Дихальні вправи допомагають швидко і ефективно позбутися від симптомів хвилюючого стану в душі. Ви в змозі навчити свій організм правильно позбавлятися від продуктів життєдіяльності страху. Як це зробити?

Для початку, я хочу зауважити, що швидкі і часті вдихи-видихи, здатні прекрасно стимулювати роботу всієї ЦНС, збагачуючи тіло необхідною кількістю кисню.

Техніка правильного дихання:

  • робите швидкий вдих повітря через носовий отвір;
  • видихайте через рот;
  • сконцентруйтеся на процесі забору повітря не менше сильно ніж на видиху;
  • «Відразливими» жестами викиньте руки вперед на видиху;
  • повертайте руки у вихідну позицію до грудей, притиснувши лікті з боків тулуба на вдиху;
  • становище пальців на руках має бути виражене в наступною схемою: з’єднайте великий палець і вказівний, підіймаючи руки перед собою на рівні грудей. Долоні направте вниз;
  • починайте працювати з технікою не менше 1 хвилини. Згодом тренування потрібно збільшити мінімум до 3-4 хвилин;
  • по початку опрацювання ви можете відчувати легке запаморочення. Це нормально, оскільки організм з незвички може «сп’яніти» від кисню.

2. Розвивайте рівень впевненості в собі

Піднімаючи власну самооцінку і рівень впевненості, людина стійкіше здатний переносити стресові ситуації і тривожні моменти в житті. Постійно практикуйте позитивні афірмації і тренуйте силу волю.

3. Навчіться переключатися

Уміння перемикатися позитивно позначається на психіці людей. Якщо ви відчуваєте накочення хвилювання, то я рекомендую вам рятуватися відволікаючими маневрами.

Прекрасно рекомендують себе в даному питанні пахощі. Вони майстерно знімають напругу і стрес, занурюючи людину в абсолютно вільне і легке простір.

А ще, перестаньте мовчати і відгороджувати себе від суспільства або будь-якої компанії людей. Навпаки, долучившись до спілкування, ви зможете вникнути в діалог і на час відігнати зрадницьки страшні думки зі своєї голови.

У будь-якому випадку, з тієї ситуації в якій ви опинилися можна винести урок або стати на щабель вище, приручивши деяких демонів в голові.

4. Попередній досвід

Використовуйте картинки попереднього досвіду для виходу з нинішньої, тривожну ситуацію. Наприклад, з пікового стану в минулий раз навали тремтіння, вас міг вивести стакан води, окрик людини, теплий плед або умивання особи.

Відзначайте подібні явища і моменти, тому що вони не погано можуть виручити вас у відповідальний момент важливої ??події.

Друзі, в будь-якому випадку пам’ятайте, що не буває на світі такої події, що не здатний винести вольова людина з позитивним настроєм. Залишайтеся завжди в гарному настрої і не дозволяйте рукам опускатися до рівня поверхні землі.

Підписуйтесь на оновлення блогу і радьте його друзям для прочитання.

У коментарях поділіться своїми спостереженнями та способами перемогти хвилювання.

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию