Як прибрати нав’язливі думки з голови раз і назавжди?

Вітаю, дорогі друзі !

Наш мозок генерує сотні тисяч думок щодня. Деякі з них приємні, наповнені добрими спогадами та ейфорією від передчуття чергової порції подій.

Але що робити з тими думками, які схожі з нав’язливою, панічної атаки? Часом вони можуть розбудити нас посеред ночі і запропонувати подумати про наболіле.

Такі роздуми нагадують мені текст пісеньки, що подібно до «вушного хробака» вживається в підсвідомість і зрадницьки наспівує обридлий приспів. Як прибрати нав’язливі думки з голови?

У сьогоднішній статті мені хотілося б обговорити деякі особливості народження подібних знущань підсвідомості над нашим здоровим глуздом і логікою. А так же спробувати знайти спосіб вирішення цієї цікавої задачки.

Ходіння по колу

Напевно, такі мани, знайомі багатьом. Вони можуть окупувати розум і змушувати нескінченно «обсмоктувати думки», повертаючись до одних і тих же переживань по колу.

Постійне переживання в своїй голові думок, намагаючись їх вирішити або навіть вплинути на те, що сталося кілька років тому, здатне звести з розуму будь-якого, адекватної людини.

Спроба розв’язати «галстук-зашморг», найчастіше, перетворюється в ще більш страшне «удушення».

І до звичних стресів додається ще й новопридбаний, заправлений внутрішнім голосом питання: «Як це припинити? Невже я не можу це зробити? ».

Деякі можуть похвалитися таким придбанням ще з дитинства. Часом, ми ловили себе на думці, що думати і переживати за щось було обов’язковою умовою.

Здавалося б, сиди собі попою в пісочниці і ліпи пасочки, але немає, думки подібно урагану вривалися в нашу дитячу, вразливу, обдаровану фантазіями реальність і ось тоді і почався марафон «мультфільмів», який складно припинити в уже досить зрілому віці. Знайоме, чи не так?

Звичка мозку постійно обробляти інформацію і «жувати» ідеї, ситуації і події, може катастрофічно погіршитися на тлі панічних атак, а так само інших психологічних проблем.

Це в свою чергу призводить до безсоння, неврозів, нервових зривів і мішками у ваших власних мішків під очима.

Як побороти порочне коло ходіння по думках і перейти на новий, підсвідомий рівень правильного сприйняття реальності?

перше правило

Перш за все, варто засвоїти особливість власного організму. Обдумування нав’язливих мислішек – це ніхто інший, як емоція. Зайва емоційність або невміле поводження з їх вираженням, призводить ось до таких, одержимим фіаско.

Думки беруть свій початок від емоцій, а так само від підсвідомої, що не раціональної природи пригоди.

Вони безпосередньо пов’язані з особисто вирощеними безпричинними страхами, комплексами і звичайно ж тривогами. Саме з цієї причини, вони придбали назву нав’язливі.

Думаючи, ми емоційно забарвлює думка в певний тон розповіді зі знаком плюс або мінус. Це начебто не погано, правда?

Але! Сигнал, які вони віддають, бачиться для нас таким, майстерно зашифрованим пропозицією: «Ау! Людина ! Тут проблема, проблема! Тобі терміново потрібно шукати рішення, інакше пухнасті звірок, особисто прийде привітатися! »

З іншого боку, як я люблю робити, то можна відзначити невеликий плюс в нав’язливих станах.

Вони сигналізують нам про те, що є невирішена задача, про яку ви вже точно не забудете! І ви не зможете, відключити дане повідомлення або опцію, щоб нестримні веселощі припинилося.

Знову-таки, не завжди наш мозок адекватно сприймає те, що відбувається. Примарні фантоми запаленого і втомленого підсвідомості, підганяють під стандартний набір сповіщень, придумані переживання.

І тоді, наприклад, турбота про свій організм, може переростати в іпохондрію, а прагнення себе убезпечити, трансформується в параною і домашній бункер з ковдр і ліжка.

Висновок, який я зробила, полягає в підході до ситуації. Суть його звернена на розуміння ключової особливості – не можна боротися за допомогою логіки з надокучливими думками, через їх ірраціональних коренів виникнення.

Так яким же чином виробити нове ставлення до звичного процесу мислення?

друге правило

Правильне рішення лежить на поверхні і пускає ракетні сигнали у Всесвіт. Перш за все потрібно розібратися в природі походження особистих переживань. Це реальні події або гри нашого розуму? Чи існує в них виправданий привід нервувати і м
етушитися?

Трапляється так, що жуйка з думок, доводить вас до сказу, а по факту – це пусте перебільшення і насправді муха, а не слон.

Вам слід подумати над тим, чи існують причини для настирливих думок? І відразу виписати їх на аркуш паперу, для візуальної опрацювання.

Наприклад, ви думаєте над тим, що смертельно хворі і ця думка, вбиває вас без зброї? Може бути, симптоми, які ви відчуваєте і правда говорять про можливу проблему зі здоров’ям? Якщо це так, то варто звернутися до лікаря, щоб розвінчати побоювання і переконатися в тому, що ви вчасно помітили підступну хворобу.

У разі, коли ви пройшли всі тести, аналізи, рентгени і здали мазки, а у вас виявили простий нежить – забудьте.

Викресливши зі списку цю проблему і позначивши її як вирішену, ви зможете перейти до наступних пунктів і відчути себе героєм програми «Руйнівники міфів».

Чи не в залежності від того, реальна проблема чи це плід вашої уяви, концентрувати свою увагу на ній постійно – заздалегідь несприятливий результат подій. Ви або її вирішуєте, або не розпалювати Всесвіт власної панікою.

третє правило

Опрацювання ослаблення хватки хворобливого мислення можлива тоді, коли ви знаходитесь в оптимістичному настрої і володієте внутрішнім спокоєм. Думаю, тут ідеально зможе підійти ранок перед основними процедурами.

Повірте в те, що прокручувати думки одна за одною – безглуздо. Завдання подібних знущань полягає в тому, щоб заплутати і дезінформувати вас за допомогою обману і гігантського перебільшення.

важливо:

  • усвідомити абсурдність панічного стану;
  • вирішувати проблему, якщо є можливість це зробити, забути – якщо вихід не найден;
  • запам’ятайте, «думи по колу» – це повторення «старої пісні» на новий мотив;
  • потрібно усвідомити необхідність в спокійній реакції на свою особливість панікувати;
  • практикуйте упокорення вулкана емоцій в критичний і стресовий момент життя;
  • не бійтеся страху, а працюйте з ним, адже саме він зможе зробити вас краще.

Допоможіть собі аффирмациями, щоб побачити банальність ситуації. Проговаривайте фрази, коли відчуваєте наростаюче напруження і мотиви знайомої пісеньки:

  • ” Я в безпеці ! – Аналізи підтвердили, що я здоровий (а)! »;
  • «Все вже добре! – Я оточена позитивом і спокоєм! »;
  • «Я з усіма завданнями впораюся вчасно! – Уже вирішую потокову проблему! А значить, я розумниця! ” і т.д.

Чітко і зрозуміло аргументуйте для себе власну позицію. Тривалий спір з повторюваними міркуваннями, приречений на програш, оскільки комплекси і страх, отримають перемогу в бою з логікою і навіть розумом.

У висновку скажу, що вам доведеться запастися терпінням і дозволити собі отримувати новий досвід щоденної роботи над собою, що в свою чергу, зробить ваше життя успішнішим!

От і все. Друзі, не забудьте підписатися на оновлення мого блогу і рекомендувати його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про ваш спосіб боротьби з нав’язливими думками! І чи стикалися ви з подібними станами?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию