Як прибрати жир з живота в домашніх умовах за короткий термін

Якщо непривабливий жирок зіпсував талію, то пора терміново шукати способи, як прибрати жир з живота. У домашніх умовах за короткий термін цю проблему можна вирішити тільки комплексно. Фізичне навантаження і раціональне харчування в парі обов’язково дадуть ефект. Але якщо ви хочете змінити фігуру швидко, то доведеться дотримуватись деяких правил. Вони стосуються зміни звичок і способу життя. Але гарне тіло і здоров’я варті того.

Як прибрати жир з живота в домашніх умовах за короткий термін

правило 1

Воно полягає в правильній постановці мети і мотивів. Як мотивувати себе на схуднення і як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі – завдання одночасно проста і складна. Якщо бажання мати плоский живіт абстрактно і не прив’язане до конкретної події або рішенням життєвої проблеми, постійно виникатиме бажання відкласти радикальні заходи по боротьбі з жиром. У цьому випадку за короткий термін зробити нічого не вийде. Так що перше, з чого потрібно почати – це створити сильну мотивацію.

правило 2

Воно є вирішальним з усіх правил і полягає у виконанні спеціальних спортивних вправ для живота і боків. Тренерами з фітнесу розроблені відповідні вправи для жінок, які допомагають прибрати жир з живота і зробити витончену талію. до них відноситься планка, японське вправу з валиком, дихальні вправи, присідання. Але їх необхідно виконувати регулярно – це запорука успіху.

Вирішити дану проблему допомагає і біг. Він тренує не тільки м’язи ніг, але і сприяє ефективному спалюванню жиру на інших частинах тіла, в тому числі і на животі. Перш, ніж зайнятися пробіжками, треба бути обізнаним з інструкцією, як правильно бігати, щоб схуднути.

правило 3

Постарайтеся завжди зберігати урівноважений стан – не нервуйте. Науково доведено, що в стані стресу в організмі відбувається посилений викид кортизолу в кров. А саме цей гормон впливає на жировий обмін. Організм отримує команду: «Несприятлива ситуація – потрібно робити запаси на чорний день». А у жінок жир в першу чергу починає відкладатися саме на животі – так запрограмовано природою.

Перебувати цілодобово в спокійному і незворушно стані буває важко, адже життя постійно підкидає причини для переживань або розладів. Тому дуже важливо навчитися регулярно розслаблятися і тримати під рукою нешкідливі засоби для заспокоєння нервової системи: гліцин, валеріану, пустирник, сухоцвіт. Можна просто додавати в чай ??щіпку заспокійливих трав.

правило 4

Якщо ви вирішили за короткий термін зробити талію, то без перегляду свого харчування не обійтися. Найкращий вихід – це короткочасна дієта, після якої можна перейти до більш розширеному харчування, але з дотриманням добової кількості калорій і періодичним проведенням розвантажувальних днів.

Різноманітність всіляких дієт зараз вражає – низкоуглеводная дієта, білкова, кремлівська дієта, динна і гречана дієта, кефірна, дієта Аткінса і безліч інших. У кожної є свої плюси і мінуси. Щоб швидко схуднути в домашніх умовах і прибрати жир з живота, потрібно враховувати свої індивідуальні особливості, стан здоров’я і смакові переваги.

Можна скласти свою власну дієту. В її меню повинні входити страви на основі червоних і зелених овочів. Велика кількість клітковини сприяє більш швидкому схудненню. Корисні дієтичні білкові продукти. А ось кількість солодких фруктів бажано тимчасово знизити. Після того як прибрати жир з живота вийде, можна буде урізноманітнити своє меню, але не завищуючи загальної кількості калорій.

правило 5

Необхідно навчитися обходитися без алкоголю. Спиртні напої завжди провокують апетит, причому він стає некерованим. Крім того, той же самий кортизол під дією алкоголю синтезується в більшій кількості.

Не варто обманювати себе і підміняти міцні спиртні напої пивом. Цей напій містить велику кількість рослинних естрогенів. А вони, як відомо, стимулюють нарощування жирової тканини. Саме тому у чоловіків, які люблять пиво часто буває неосяжний живіт, більш високий голос і інші ознаки, найбільш характерні для жінок – фітоестрогени роблять свою справу.

Тому, якщо не відмовитися від алкоголю, прибрати жир з живота за короткий термін не вийде! Навіть якщо при цьому збільшиться фізичне навантаження.

правило 6

Як тільки ви почнете вживати активних дій з ліквідації жирових відкладень на животі і боках, проведіть курс очищення кишечника. Для цього можна використовувати звичайні адсорбенти. Інформація, як приймати активоване вугілля для схуднення, ентеросгель або поліфепан, може виявитися вам корисною. В результаті кишечник звільниться від наявних шлаків, знизиться газоутворення. Це допоможе зменшити живіт за більш короткий термін.

Само по собі очищення за допомогою названих адсорбентів не ліквідує відвислий живіт і жир на боках, але виконає свою допоміжну функцію.

Дотримання цих правил обов’язково допоможе за короткий термін прибрати жир з живота В домашніх умовах все це здійснимо і дає результат.

Ще більше інформації:

Як швидко прибрати живіт і боки

Ссылка на основную публикацию