Як прибрати живіт, боки: поради дієтолога

Прагнення до ідеалів краси супроводжувало жінок в усі часи. Кожна епоха несла свої канони досконалості. Сьогодні в моді стрункість і хвороблива худорба, тому проблемою, як прибрати живіт і боки, стурбоване 80% жіночої статі.

Прості поради, як прибрати живіт і боки

Всі розуміють, що великий живіт і звисають боки-вушка – це, як мінімум, не естетично. Кожна з нас вибирає свій шлях позбавлення. Хтось до знемоги займається в спортзалі, хтось починає бігати в парку вранці, хтось безжально викреслює з раціону борошняні вироби, солодощі, солоності, смажене. Результати не завжди очікувані, живіт не завжди стає плоским, але від цього жінки не зменшують обертів.

Причин появи жиру на животі і боках може бути багато. Це не тільки переїдання і малорухливий спосіб життя, а й стреси, гормональний дисбаланс або порушення травлення. Таким чином, жир на животі – це не тільки негарно, але й небезпечно для здоров’я.

Фізкультура

Позбутися від зайвих кілограмів в області живота і боків допоможуть фізичні вправи. Зовсім не обов’язково для цього ходити в спортзал, ці вправи легко можна робити вдома, коли видається вільна хвилинка.

Вважається, що підйом тулуба з положення лежачи – найпростіший спосіб боротьби з жиром, але корисно знати, що набагато більш ефективні скручування. Можна робити їх двома способами:

  1. підтягуючи плечі до таза з положення лежачи і,
  2. навпаки, підтягуючи таз до грудей.

Якщо до цих вправ додати ще легкі пробіжки вранці, прогулянки на велосипеді, то організм буде швидше витрачати накопичену енергію, і результати не змусять себе чекати.

дієта

Звичайно, потрібно переглянути і режим харчування. Давно відомий принцип «їсти менше, але частіше». Легкі перекуски протягом дня більш корисні, ніж щільні обіди. Щоб прибрати жир в області живота і боків потрібно виключити з раціону висококрахмалістие продукти, продукти з високим вмістом солі, занадто жирну їжу.

  • До перших відносяться кондитерські вироби, згущене молоко, здоби, білий хліб. Ці продукти затримують рідину і сприяють накопиченню жиру.
  • До других – копчена риба, сири, солоні і мариновані овочі, готові сніданки і «фаст-фуд». Це не означає, що потрібно заборонити собі все, але міру знати необхідно, якщо хочете зберегти красу і здоров’я.

Великий живіт – це не естетично

Як позбутися від живота за гранично короткий термін – питання, яким задаються жінки, зазвичай починаючи займатися собою за місяць-два до відпустки. Але потрібно враховувати, що негайних результатів не буде ні від однієї методики. Треба приділяти увагу собі і берегти здоров’я постійно. Прибрати жир з живота і боків можна швидко, але часто ціною порушень травлення, проблем з кишечником і т.п. Пам’ятайте, все добре, але в міру!

Ссылка на основную публикацию