Як пити кефір з насінням льону

Про те, що продукти з насіння льону допомагають очистити кишечник, поліпшити здоров’я і схуднути, знає багато хто. Але не всім подобається смак лляної олії або лляної каші. В цьому випадку можна спробувати ніжний і дуже корисний кефірний коктейль з насінням льону. Є кілька рецептів приготування цього смачного напою.

Кефір з насінням льону (або з лляної борошном) Відмінно підходять для тих, хто вирішив знизити свою вагу і привести фігуру до ідеального стану. Такий коктейль поєднує в собі одночасно корисні властивості двох цінних продуктів – кефіру і льону. Молочно-кислий напій нормалізує роботу кишечника за рахунок поліпшення перистальтики і поліпшення стану бактеріальної флори. Крім того, кефір відноситься до продуктів з негативною калорійністю і тому часто рекомендується в розвантажувальному харчуванні. Насіння льону мають особливість набухати в шлунку і тим самим допомагають знизити апетит, коли постійно хочеться їсти. Ще однією особливістю лляних насіннячок є їх здатність адсорбувати і виводити з організму шкідливі речовини.

Кефір з насінням льону ідеально підходить для розвантажувального дня на кефірі, нетривалої дієти кефіру на 3 дні або більш тривалої дієти кефіру на 7 днів. Але навіть при звичайному харчуванні такий коктейль принесе чимало задоволення і користі для здоров’я і фігури.

Кефіром з цілими насіння

Цей традиційний рецепт не вимагає попереднього подрібнення насіння. Для приготування коктейлю беруть чайну ложку лляного насіння на склянку свіжого кисло-молочного напою. Цей спосіб приготування підходить для тих, кому подобаються цільні насіння льону.

Кефір з меленими насінням

Рецепт підходить для тих, кому подобається більше однорідна консистенція напоїв. Для приготування коктейлю насіння подрібнюють в кавомолці і з’єднують з кефіром. Пропорції ті ж – чайна ложка насіння і стакан кефіру. Є та інші варіанти, як приймати насіння льону для схуднення.

Льняна мука з кефіром

Замість цілих насіння можна також використовувати готове борошно. Завдяки цьому знежиреному продукту коктейль виходить ще більш дієтичним. На склянку кефіру беруть невелику кількість борошна – 1 ч. Ложку.

Кефір з льоном і корицею

У кефір крім перемелених лляних насіння можна додавати і інші інгредієнти. Наприклад, виходить дуже смачний напій з додаванням кориці. На склянку кефіру беруть чайну ложку льняної муки або перемелених насіння і третина такий же ложки меленої спеції. Лляної кефір з корицею для схуднення особливо корисний вранці натщесерце або в якості перекусу між обідом і вечерею.

Насіння льону з кефіром і імбиром

Багато хто вважає, що з дієтичних напоїв самий дієвий метод для схуднення – рецепт імбир плюс кефір плюс насіння льону. Коктейль виходить не тільки дуже корисним, але і смачним. Підходить для тих, хто любить більш ароматні і пекучі смаки. На склянку кефіру береться все та ж чайна ложка насіння льону (в будь-якому вигляді) і чверть чайної ложки меленого імбиру. Сухий імбирний порошок можна замінити на свіжий корінь. В цьому випадку беруть невеликий шматочок кореня товщиною кілька міліметрів і подрібнюють його.

Додаткові поради:

Найкращого результату можна досягти, якщо пити кефір з насінням льону на сніданок, перед сном або в якості полудня.

Зазначене в рецептах кількість насіння є первинною дозою. Через 1-2 тижні прийому її можна збільшити в два рази.

Пити кефіру лляної коктейль можна тривалий час, але добова норма споживаної рідини обов’язково повинна бути 2-2,5 літра.

Ще краще перед кефіром з насінням випити склянку води, так як льон вимагає великої кількості рідини для набухання. В іншому випадку можуть бути запори.

Ссылка на основную публикацию