Як схудла Ольга Картункова: дієта, меню, рецепти, фото до і після 2017

Актриса гумористичного шоу «Одного разу в Росії», капітан команди КВН «Город Пятигорск» і просто чудова жінка Ольга Картункова схудла на радість своїм шанувальникам. Пампушка Оленька тепер важить в два рази менше, а в її гардеробі мішкуватий одяг обмежили короткі сукні, класичні брюки, спідниці-олівець, блузи з легких тканин.

Якщо раніше при зрості 168 см вага Олі досягав 150 кг, то зараз ці параметри зменшилися практично вдвічі і досягли 80 кг. За твердженням актриси нинішня цифра – не межа, і вона доб’ється кращих результатів. Проте – результат вражає, а багато представниць прекрасної статі хочуть бути схожими на неї.

У сьогоднішній статті розкриємо «чудометодіку» знаменитості і дізнаємося про те, як схудла Ольга Картункова.

Історія схуднення

Кілька років тому Оля вже худла, але не заради свого здоров’я і особистого бажання, а через суперечку. Тому після перемоги знову почала набирати вагу і згодом набрала додаткових 15 кг. «Критичної» точкою і розумінням того, що пора худнути, стало падіння перед фіналом вищої ліги КВН, через якого вона зламала ногу. На думку травматологів, причиною перелому став зайву вагу …

Чи не погана мотивація щоб скинути зайву вагу, чи неправда ?! Ось і Оля вирішила приділити увагу здоров’ю, залишивши зйомки на кілька місяців. Період відновлення після перелому і участь в програмі схуднення StarHit «Худеем разом», допомогли Ольги Картунковой схуднути на 17 кг.

Після покладеного початку, вона вирішила не зупинятися на досягнутому і йти до своєї мети самостійно. Завдяки підтримці близьких і рідних, свою мотивацію і меню (комплексу харчування з натуральних продуктів) складеному дієтологами, – їй це вдалося!

Головним правилом схуднення Ольги Картунковой стала добова норма жирів, білків і вуглеводів:

  • 35 гр жиру;
  • 75 гр білка;
  • 115-125 гр вуглеводів.

За визнанням самої актриси, початок до стрункості було довгим і дуже важким. Найскладніше було відмовитися від звичних для її раціону стейків, шашлику і фаст-фуду. Але це коштувало того! Мінус 60 кг – гарне досягнення і рекорд серед російських знаменитостей. На фото зробленого в 2017 році можна побачити різницю до і після:

Дієта Ольги Картунковой, опис схуднення

Основне правило дієти – дробове харчування. Між кожним прийомом їжі повинно проходити 3 години, а порція – бути розміром з кулак. Друге правило – пити не менше 2 літрів мінеральної води без газу протягом усього дня. Перед кожним наступним прийомом їжі за 20 хвилин по 1 склянці, – таким чином організм очиститься від шлаків і токсинів.

Якщо більш детально розбиратися з тим, як схудла Ольга Картункова, то не можна не сказати, що її дієта – це підрахунок калорій, заміна рослинних і тваринних жирів на продукти збагачені білками і вуглеводами. Серед рекомендованих:

  • овочі, ягоди і фрукти;
  • вівсянка, крупи;
  • будь-які боби;
  • хлібці;
  • дієтичне м’ясо;
  • нежирні сорти риби;
  • знежирений сир;
  • 1% кефір, ряжанка;
  • зелений і чорний чай без цукру;
  • курячі та перепелині яйця;
  • мед (як підсолоджувач і замінник цукру).

Схуднення Картунковой дуже сильно нагадує дієту Буч, в якій вуглеводна їжа змінюється білкової. Крім цього подібності, забороняється вживання солі і перцю, спецій, соків і алкоголю.

Дана методика при правильному підході з легкістю зменшить зайві см на талії і стегнах, а головне – буде безпечним для здоров’я, на відміну від блювоти для схуднення. Крім того, організм очиститься від шлаків і токсинів, поліпшить стан волосся, шкіри та нігтів, а головне – стане мотивацією до зміни гардероба.

Зразкове меню на 3 дні

У щоденний раціон включені свіжі фрукти, овочі, крупи і горіхи. В якості перекусу допускається споживання 50 г сиру, свіжого салату або зелені. Нижче представлено зразкове меню на 3 дні, в якому можна міняти сніданки, обіди та вечері місцями.

Перший день

  • На сніданок: фруктовий салат, чай без цукру.
  • Перекус: 1% кефір.
  • На обід: варена курка (невеликий шматочок).
  • Перекус: сік розбавлений водою.
  • На вечерю: знежирений сир.

Другий день

  • На сніданок: терта морква.
  • Перекус: білий чай, сухофрукти.
  • Обід: нежирна риба приготовлена ??на пару, 1 помідор.
  • Перекус: томатний сік.
  • На вечерю: чай без цукру з фініками.

Третій день

  • На сніданок: вівсянка на воді.
  • Перекус: квасоля в томатному соку.
  • На обід: куряче філе або дієтичний суп.
  • Перекус: зелене яблуко.
  • На вечерю: риба під маринадом, 1% кефір.

Дієтичні рецепти від Ольги Картунковой

Фруктовий салат

продукти: 1 зелене яблуко, 1 апельсин або 2 мандарина, 1 морква.

приготування: яблуко і моркву натерти на тертці, апельсин очистити від шкірки і розділити на часточки. Заправити 1 ст. ложкою натурального йогурту.

дієтичний суп

продукти: курячий бульйон, капуста, цибуля, морква, 1 ст. ложка пшона, 2 картоплини.

приготування: всі інгредієнти нарізати і додати в курячий бульйон, засипати пшоно і варити до готовності.

Займатися спортом чи ні?

Ольга Картункова схудла не тільки завдяки дієті, але і фізичним вправам. Актриса займалася бігом і тренувалася на тренажері щодня. Саме тому вона рекомендує всім худне не нехтувати заняттями спортом і поєднувати їх з дієтичним харчуванням.

Як схудла Ольга Картункова, фото до і після 2017-2018:

Ссылка на основную публикацию