Як схуднути чоловікові

Ти ставиш запитання як схуднути і замість того, щоб що-небудь зробити для цього, вирішив знайти чарівну таблетку в інтернеті. Перестань вести пасивний спосіб життя, ти гідний більшого.

Не буду ходити навколо, рецепт “як схуднути чоловікові” дуже простий: менше їсти, більше рухатися. Помірне вживання їжі, а також фізичні навантаження дозволять тобі не просто позбутися від зайвої ваги, але і відчувати себе краще кожен день.

Абсолютна меншість людей має фізіологічні передумови до надмірної ваги і реальні проблеми зі здоров’ям, практично завжди причина полягає в людській ліні і бажанні переїдати.

Відсутність бачення результату, то, що як правило мають цілеспрямовані люди, є головним бар’єром на шляху до зміни себе. Коли людина звикла, що у нього зайву вагу протягом тривалого періоду часу, йому дуже важко уявити, що все може бути інакше.

Ще Ейнштейн зауважив, що чоловіки, будучи досить ледачими створіннями, дуже люблять рубати дрова. Замахнувся, вдарив, і результат на обличчя. Саме відсутність результату на початку шляху стає перепоною для абсолютної більшості, щоб дійти до кінця.

Тому, як би парадоксально це не звучало, краще взагалі не став мету схуднути. Постав собі наступну мету: “протягом найближчих трьох років (а ще краще на протязі всього свого життя) я займаюся спортом мінімум три рази на тиждень для того, щоб бути здоровим і виглядати добре”. Ти можеш навіть не ходити в спортзал. Програма тренувань в домашніх умовах, що включає в себе віджимання, навантаження на прес, присідання, розтяжку, а це не більше 30 хвилин в день (півтори години в тиждень), буде достатньою, щоб скинути зайву вагу. Крім того, рекомендується тричі на тиждень виходити на пробіжки, які віднімають не більше 10 хвилин, плюс час, необхідний для того, щоб привести дихання в норму, а також прийняти душ, разом ще 20 хвилин в день.

У тижня 168 годин, 3 з яких тобі доведеться віддати для того, щоб бути здоровим і добре виглядати, невже це так багато? Досить сидіти склавши руки, зроби перший крок.

Ссылка на основную публикацию