Як схуднути в домашніх умовах швидко і легко

Дуже багатьох людей з надмірною вагою цікавить, як схуднути в домашніх умовах швидко і легко. Вирішити цю проблему завжди хочеться в короткі терміни і з найменшими зусиллями.

Щоб домогтися цього результату, необхідно переосмислити і переоцінити деякі речі. Коли почнеться якісна зміна в свідомості, процес схуднення піде сам собою. Що для цього потрібно?

Перш за все, необхідно розібратися в причинах зайвої ваги і ожиріння. Зрозумівши і усвідомивши причини, легко виправити ситуацію, задати їй потрібний напрямок.

Причини зайвої ваги

У цьому питанні можна виділити три основні моменти:

  1. Найчастіше на перше місце ставиться переїдання і непомірний апетит. І це дійсно так. Але що штовхає людину на це? Найчастіше причиною є дефіцит любові або ж стан стресу. У такій ситуації їжа стає джерелом задоволення, своєрідним вираженням любові до себе.

Висновок напрошується один: необхідно навчитися любити себе не через їжу. Потрібно відмовитися від ролі жертви, якої не вистачає любові. Повинно прийти усвідомлення того, що їжа – це всього лише джерело необхідних поживних речовин і енергії, а не засіб розради і відволікання від дійсності.

  1. «Другим китом» або причиною зайвих кілограмів є малорухливий спосіб життя. Навіть якщо харчуватися помірно, можна поступово накопичити непотрібні жирові відкладення. Інше питання, чому людина мало приділяє уваги фізичному навантаженні. Причинами можуть бути лінь, зайнятість, брак сил. Але це всього лише відмовки. При будь-якому розкладі можна знайти і час, і адекватне навантаження для організму. І тоді питання, як схуднути в домашніх умовах почне вирішуватися легко і швидко. Біг, йога, плавання, шейпінг дихальна гімнастика для схуднення -все це допомагає підтримувати фігуру.
  2. На третьому місці стоїть психологічна проблема. Нерідко надмірна вага є своєрідним захистом від навколишньої дійсності. За таким зовнішнім виглядом людина неусвідомлено ховає раниму душу, схильну до образ. За допомогою ожиріння людина неусвідомлено втілює в життя якесь свій намір і просто не віддає собі в цьому звіту. Потрібно знайти причину – для чого, для реалізації якого бажання (наміри) потрібна повна фігура.

Пишні форми можуть бути і своєрідним щитом від сексуальних відносин. Але щоб уникати небажаних домагань, досить навчитися правильно реагувати на увагу протилежної статі, навчитися говорити тверде «ні» в потрібних випадках. І тоді необхідність у повноті зникне сама собою.

Іноді зустрічається і інша психологічна проблема – брак спілкування. Трапеза в цьому випадку перетворюється в спосіб подолання самотності. Але в цьому випадку потрібно навчитися розрізняти відчуття. Відчуття самотності або внутрішньої порожнечі і почуття голоду – це зовсім не одне і те ж. Признавайтесь собі чесно, що ви хочете більше – поїсти або побути в суспільстві приємних вам людей.

Як схуднути в домашніх умовах швидко і легко

Знайти відповідь, чому ви набираєте вагу або не можете його скинути – вже половина успіху, так як пропрацювавши і усунувши причину, ви зможете зрушити справу з мертвої точки. Якщо ви проаналізували всі три причини зайвої ваги, розібралися і зрозуміли, що саме для вас є найбільш важливим, можна приступати до подальших кроків. «Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі?»- це питання нерідко виникає у жінок. Але не потрібно себе змушувати!

Якщо ви дійсно хочете схуднути і мати струнку фігуру, то необхідно навчитися правильно вибирати продукти і страви для харчування. Це зовсім не означає, що доведеться «сісти» на сувору дієту. Це означає, що ви лише створите для себе свій, індивідуальний спосіб харчування. Саме він приведе вас до успіху.

Поглядів на правильне харчування існує величезна кількість. І кожен прихильник певної теорії відстоює її «правильність». Якщо ви будете сліпо слідувати чужим повчанням, підсвідомо пригнічуючи свої пристрасті і схильності, то успіху в схудненні ви не досягнете. Необхідно вибрати свій шлях, фізіологічно вам близький. І тоді вийде легко і швидко схуднути в домашніх умовах – без дієтологів і лікарів.

Стратегія створення своєї «дієти» для схуднення

  1. Дайте відповідь на питання: «Як ви дізнаєтеся про те, що пора є?»

Поставтеся уважно до цього питання. У кожної людини свої стимули: хтось звіряє час обіду по годинах, хтось відчуває почуття голоду, хтось йде їсти, тому що його запросили за стіл.

  1. Згадайте і проаналізуйте свої внутрішні відчуття – наскільки ви дійсно голодні, коли сідаєте за стіл.
  2. Подумки уявіть собі якесь певне блюдо. Відчуйте його смак. Потім подумайте про можливі відчуття після того, як ви його з’їсте. Відчуття можуть бути різними – тяжкість в шлунку, приємна ситість і легкість, неприємний післясмак, почуття спраги і т.д.
  3. Порівняйте відчуття до і після того як ви «з’їли» блюдо. Що вам більше подобається? Чи будете ви відчувати себе краще після цієї їжі? Або краще з’їсти щось інше? А може бути, поки взагалі нічого не їсти?
  4. Можете уявити собі інші страви і також їх проаналізувати. Зупиніться на самому відповідному для вас варіанті.
  5. Такий же підхід бажано виконати і відносно обсягу їжі. Зупинитися потрібно на тому варіанті продукту і тому обсязі, який доставляє вам фізіологічний комфорт і психологічне задоволення.
  6. І самий останній етап – це сама трапеза. З’їжте вбрання блюдо з задоволенням, усвідомлюючи той факт, що ваш організм отримає з з’їденого обсягу максимум користі.

Вирішуючи проблему, як схуднути в домашніх умовах швидко і легко, необхідно пам’ятати, що важливо не відмовитися від чогось (солодкого, жирного, калорійного, копченого і т.п.), а важливо створити щось нове. Своє нове світосприйняття, новий стан, оновлене прийняття себе і своєї їжі. Важливо створити свій стиль харчування, спосіб оздоровлення – саме той, що буде вам комфортний під час схуднення і після.

Тому будьте уважні до себе, любіть себе в будь-якому вазі і будь-якій формі. Але при цьому не ігноруйте повністю те, що говорять інші, прислухайтеся до порад і рекомендацій. Але пам’ятайте, що люди вкладають в поради свою особисту думку. Якщо ваш внутрішній голос згоден, якщо ви відчуваєте, що рекомендація узгоджується з вашим світовідчуттям, то приймайте рекомендовану модель харчування, фізичного навантаження або процедури.

Стиль харчування і життя повинен відповідати вашому способу духу на даний момент, станом вашої душі. І тоді розставання із зайвими кілограмами буде відбуватися непомітно, але легко і швидко, навіть в домашніх умовах. І як схуднути вже не буде для вас нагальною проблемою.

Ссылка на основную публикацию