Як схуднути в руках і плечах

Жир має тенденцію відкладатися не тільки на животі, боках і стегнах, але і на руках. Для багатьох жінок проблема, як схуднути в руках і плечах швидко і при цьому, не накачуючи їх, стоїть досить гостро. Є ряд методів, які здатні допомогти усунути її. Застосовуючи їх в комплексі можна домогтися бажаного результату вже через кілька тижнів.

Нерідко після схуднення спливає інша неприємна проблема – як в домашніх умовах підтягнути шкіру після схуднення. Руки, особливо передпліччя – якраз та область, де розтягнулася і втратила пружність шкіра особливо помітна. Щоб уникнути цього і необхідно використовувати всі прийоми спільно. Вони дозволять не тільки прибрати жир на руках, але підтягнути шкіру, яка втратила жирову основу.

Як схуднути в руках і плечах швидко, не накачуючи їх

На першому місці в комплексі заходів стоять фізичні вправи для схуднення рук. У домашніх умовах для жінок (як, втім, і для чоловіків) вони відіграють вирішальну роль. Однак якщо потрібно схуднути швидко, без інших способів не обійтися.

Вправи для схуднення рук в домашніх умовах

Їх можна виконувати без будь-якої додаткової навантаження в руках. Такі вправи, безумовно, дають ефект, що не накачуючи м’язів. Але важливо розуміти, що швидко схуднути в руках і плечах при цьому не вийде. Щоб наблизити формування красивої фігури, потрібно взяти в руки гантелі. Обважнювачі збільшують навантаження на м’язи і змушують жир швидше розщеплюватися.

Вправи для рук з гантелями для жінок в домашніх умовах можна виконувати самостійно, взявши в якості інструкції відповідне відео. Ось хороший комплекс для самостійного виконання, що включає вправи і з обважнювачами, і без них:

Вибравши для себе гімнастику з гантелями, важливо правильно підібрати самі обважнювачі. Їх маса не повинна перевищувати 5 кг. В цьому випадку вийде схуднути в руках, не накачуючи їх. Займатися з більш важкими гантелями для жінок не рекомендується, так як буде відбуватися поступова накачування м’язів, а це не завжди прикрашає фігуру. Важливо також на перших порах виконувати вправи з найлегшими тренажерами – на 2 або 3 кг.

Якщо гімнастика з гантелями з якихось причин не підходить, можна зробити упор на вправи з еспандером У домашніх умовах для жінок вони також легко здійсненні. Тим більше що цей компактний тренажер паралельно допоможе прибрати жир з живота, боків, стегон і сідниць. Необхідно лише розширити комплекс вправ.

масаж рук

Масування області передпліччя і плечей вельми благотворно позначається на розслабленні втомлених м’язів після фізичного навантаження, а також підтягує шкіру. Для масажу найкраще використовувати крему або масла, що підвищують пружність шкіри. Якщо немає можливості відвідувати професійного масажиста, варто освоїти прийоми самомасажу.

Як схуднути в руках, роблячи масаж? У перший час його необхідно виконувати щодня. Після перших десяти сеансів можна перейти на режим «через день». А після досягнення задовільного результату досить робити один підтримуючий сеанс масажу в тиждень.

косметичні процедури

До них відносяться в першу чергу обгортання і ванни для схуднення. Ці дві процедури допомагають прибрати жир на руках, однозначно, чи не накачуючи їх. Бажано робити все послідовно: спочатку розігріває тепла ванна, а потім гаряче, холодне або ізотермічне обгортання з медом, водоростями, глиною або кави. Рекомендується підібрати для себе в залежності від протипоказань і чутливості шкіри найефективніший обгортання для схуднення У домашніх умовах таку процедуру цілком можна зробити без помічників.

теплові процедури

Крім ванн для схуднення в цю категорію входять баня, фінська та інфрачервона сауна, хаммам або просто гарячий душ. Російська лазня хороша тим, що масаж рук і плечей банним віником відмінно допомагає схуднути. Але при цьому інфрачервона сауна, за заявами фахівців, має набагато менше протипоказань. Тому для розігрівають процедур вибирають найбільш підходящий варіант.

Після лазні або сауни роблять обгортання для схуднення або накладають маску. Під дією теплої процедури пори в шкірі відкриваються ширше і діючі речовини косметичних засобів проникають в тканини більш ефективно.

розвантажувальне харчування

Без переходу на низькокалорійне харчування схуднути в руках і плечах швидко не вийде. При бажанні можна підібрати для себе підходящу дієту. Головне, щоб в стравах обраного дієтичного меню було досить білка. Для цього підходить кремлівська дієта, низкоуглеводная дієта, яєчна дієта або японська.

Хоча якщо немає сили волі, схуднути в руках можна і без дієт. Для цього досить використовувати дробове харчування і виключити з меню шкідливі продукти: все смажене, копчене, жирне, солодке. Приємним бонусом після переходу на збалансований дієтичний раціон буде загальне зниження ваги і формування красивої фігури в цілому.

Використовуючи всі перераховані способи, як схуднути в руках і плечах швидко, не накачуючи їх, домогтися перших видимих ??результатів цілком реально вже через місяць.

Ссылка на основную публикацию