Як швидко схуднути до Нового року

Зимові свята вже не за горами, а ви боїтеся, що ні влізете у вечірню сукню? Не турбуйтеся! Commerage.ru підкаже, як за місяць схуднути до Нового року.

Ставимо за мету. Ви повинні дуже сильно захотіти скинути вагу (см.Девушка схудла на 5 розмірів завдяки силі думки). Чітко уявіть, як приголомшливо будете виглядати в своєму вбранні.

Харчуємося правильно. Відмовляємося повністю від борошняних виробів, картоплі та кукурудзи, солодощів, копченостей, ковбаси і сосисок, сала, смаженої їжі, газованих напоїв, алкоголю, солодких соків. Менше солимо і перчимо їжу, щоб вивести зайву рідину з організму. Продукти, що залишилися варимо або готуємо на пару. Вранці їмо каші з вівсянки, рису або гречки, на обід їмо білок (м’ясо, рибу по 100-150 г) з гарніром і овочами, на обід тільки білок і овочі. Чи не зловживаємо фруктами, споживаємо їх в першій половині дня.

Навантажуємо себе фізично. Як каже мій інструктор: «Красиве тіло – це 70% правильне харчування і лише 30% тренування». Так що не забуваємо про ці 30% і вибираємо собі заняття до душі: тренажерний зал, аквааеробіка, танці і т.д. Тренуємося регулярно і викладаємось на повну котушку, адже в новорічну ніч ви хочете бути на висоті! Взимку добре буде походити в лазню або сауну: і здоров’я зміцниться, і вага скинеться.

Підтримуємо організм вітамінами. Вони допомагають привести в норму обмін речовин, а значить, регулюють нашу масу. Особливо гарні для цього вітаміни групи В, аскорбінова кислота і мінерали.

Влаштовуємо розвантажувальні дні. Вибираємо будь-який вподобаний продукт: гречку, яблука, огірки, сир, кефір і т.д. Протягом доби харчуємося рівними порціями тільки їм. Овочі та фрукти беремо по кілограму-півтора, кефір не більш півтора літра, а сиру і зовсім п’ятсот грам Так можна всього за один раз прибрати пару кг. Однак, не можна розвантажувальні дні проводити частіше ніж один раз на тиждень. Найкраще робити це на вихідних, коли ви вдома і немає великих фізичних навантажень. І пам’ятайте, що це не панацея від зайвої ваги, так як в такі дні ми худнемо не за рахунок спалювання жиру, а завдяки виведенню води з організму. Результат швидкий, але неефективний.

Всього п’ять простих кроків – і ви швидко схуднете до Нового року. Тільки не забувайте, що красивими і підтягнутими потрібно бути завжди, а тому правильне харчування і тренування повинні стати основою вашого життя.

Ссылка на основную публикацию