Як стати розумнішими: 21 рада

Хоча багато хто вважає, що інтелект обмежений вродженими здібностями людини, існує ряд способів для підвищення своїх розумових можливостей і ефективності в різних галузях професійної та іншої діяльності.

Маючи достатню мотивацію і рішучість, кожен може розширити свої розумові здібності і стати розумнішими.

Інтеграція нових звичок у ваш розпорядок життя і вчинення правильних дій може швидко поліпшити інтелект і забезпечити вас натхненням вирішувати нові завдання кожен день, оскільки ясність, гнучкість і ефективність вашого розуму є важливим ключем до всього фізичному здоров’ю.

Як стати розумнішим. 21 рада

1. Вбирайте нову інформацію

Щоб створити нові нейронні шляху і розвинути розумові здібності, важливо постійно залучати до своєї життя новий досвід і нову інформацію. Спочатку цей прийом може здатися не таким вже й ефективним, але в підсумку ви обов’язково відчуєте прилив інтелектуальних можливостей.

Міняйте види діяльності, придбайте нові навички.

2. Відвідуйте нові місця

Незалежно від того, чи означає це читання книги в новому кафе, новий шлях до роботи або поїздка в іншу країну, зміна звичних місць перебування корисна для розуму.

Спочатку користь складно розпізнати, оскільки зазвичай такі зміни здаються досить незручними. У кафе ви не можете замовити звичне блюдо, тому що вам доведеться вивчити нове меню, і, можливо, вибрати те, що ви ніколи раніше не пробували.

І хоча ці зміни досить прості, люди часто вважають за краще користуватися звичним комфортом. Нам подобається знати, які життєві перешкоди ми можемо очікувати в будь-який час.

Коли ви подорожуєте в нову країну, ви помічаєте, що мова незрозумілий, місцеві традиції незнайомі, а культура є дивний ритм життя.

Синхронізація з новим місцем знаходження змушує розум вирішувати нові, несподівані завдання. Вивчення способів спілкування незважаючи на мовний бар’єр впливає на розвиток творчих способів вираження потреб і емоцій.

Слухаючи нову музику, пробуючи нові продукти і гуляючи по іноземним вулицях, ви кидаєте виклик здатності вашого розуму адаптуватися до нових ситуацій.

3. Продовжіть навчання

Навчання в дорослому віці – одна з кращих інвестицій часу, грошей і енергії, яку ви можете зробити, щоб стати розумнішими.

Хоча освіту вважається більш цінним в дитинстві та підлітковому віці, дорослі часто недооцінюють свою здатність набувати нових навичок.

Ви можете отримати ще одну вищу освіту, відвідувати різноманітні тренінги та семінари, пройти ваші курси.

Навчання дає прекрасну можливість вашому мозку створювати нові нейронні зв’язки і розвивати інтелект.

Вивчіть нову іноземну мову. Таким чином ви не тільки станете розумнішими, а й придбаєте дійсно корисні навички.

4. Читайте і дивіться новини

Переварювання нової інформації – хороша щоденна звичка. Приділяючи півгодини щоранку або ввечері читання газети або перегляду новин, ваш розум буде залишатися активним.

5. Читайте книги

Читання книг є одним з найбільш ефективних способів розвитку інтелекту.

Читання розширює лексикон, вчить правильно будувати речення, розвиває навик красномовства. Однак це лише половина чарівництва, яким володіє читання.

Якщо ви вибираєте не тільки художню, а й науково-популярну літературу, то читання стане для вас не просто приємним проведенням часу, але і джерелом корисних знань, які ви згодом зможете застосувати на практиці.

Таким чином, читання – це альтернативний спосіб змусити ваш розум, використовуючи уяву, подорожувати в різні місця, спілкуватися з новими людьми, а також оволодіти новими знаннями.

6. Новий підхід в роботі

Хто б що не думав, робоче місце без сумніву є майданчиком для нових вражень.

Незалежно від того, ким ви працюєте, у кожного є можливість мислити нестандартно, вирішувати проблеми креативно і вносити свіжі ідеї в робочий процес.

Замість того, щоб підкреслювати кожну нову проблему, важливо розслабитися і почати виробляти альтернативи для вирішення поставлених завдань.

7. Вірте в себе

Так само як важкоатлет, який розвиває м’язи, необхідно щодня тренувати свій розум, виштовхуючи його прямо за межі своїх поточних можливостей.

Як одного разу сказав Альберт Ейнштейн: «Не варто мати на меті, які легко досягти. Варто націлюватися на те, що вдається зробити з працею, приклавши чимало зусиль ».

Маючи достатню цілеспрямованість і самовіддачу, здатності вашого розуму можуть по-справжньому здивувати інших людей.

Недооцінка себе утримує вас від успіху. Коли люди починають вірити в свої здібності, вони часто виходять за рамки того, що, на їхню думку, можливо.

8. Мозковий штурм

Використовувати колективний розум, щоб стати розумнішими? Чому б і ні.

Метод мозкового штурму – оперативний метод вирішення проблеми на основі стимулювання творчої активності, при якому учасникам обговорення пропонують висловлювати якомога більшу кількість варіантів рішення, в тому числі самих фантастичних.

Потім із загального числа висловлених ідей відбирають найбільш вдалі, які можуть бути використані на практиці.

9. Задайте питання, і ви отримаєте відповідь

Один з найбільш стандартних способів для вирішення проблем – поставити запитання, чому проблема виникла і яке її рішення. Ставлячи питання, розум намагається знайти відповідь і, як не дивно, така відповідь зазвичай знаходиться.

Замість того, щоб турбуватися про проблему, завжди починайте з питання про те, чому вона з’явилася і як її вирішити.

10. Відмовтеся від технологій

Технології творять чудеса в сучасному світі. Надаючи людям величезні можливості, технічний прогрес одночасно змушує людство відчути на собі технологічну залежність.

Спробуйте відправитися в подорож без GPS, озброївшись картою. Навчіться лічити про себе без калькулятора. Примусьте свій мозок працювати на вас.

11. Почніть малювати

Вам не обов’язково бути художником, щоб оцінити переваги малювання, які унікальним чином культивують діяльність мозку.

Малювання підтримує координацію рук і очей, а також завдяки використанню нових і незнайомих текстур і квітів дозволяє стимулювати розумову діяльність.

Художники часто мають гостре відчуття усвідомленості щодо навколишньої дійсності. Малювання спонукає людей помічати найдрібніші деталі навколишнього світу. Фокусування розуму таким чином надає підвищений стан пильності і усвідомленості.

12. Навчіться грати на музичному інструменті

Навчання грі на музичному інструменті відмінно сприяє тренуванню розуму. Завдяки цьому поліпшується координація рук, очей, концентрація, а також математичні навички.

Крім розвитку розумових здібностей, музичні інструменти змушують різні області мозку працювати разом як єдине ціле.

13. Написання текстів

Щоб стати розумнішими, скористайтеся своїми письмовими навичками.

Так само, як і читання, письмо сприяє зростанню словникового запасу, удосконалює навички в області граматики і правильного використання синтаксису. Написання допомагає мозку зберігати інформацію більш ефективно і сприяє поліпшенню пам’яті.

Дослідження показують, що студенти, які постійно пишуть конспекти під час навчання, в наслідку краще здають іспити.

Написання текстів змушує людину звертатися до своїх спогадів, переживань і внутрішнім діалогам – комбінації, яка обов’язково сприяє розвитку вашого розуму.

14. Рольова гра

Одягніться в незвичну одяг (якщо ви звикли до спортивного стилю, надіньте класичний костюм), і ваш розум почне підлаштовуватися, щоб допомогти вам думати як інша людина.

Для тих, хто зайнятий розробкою креативних ідей, рольова гра може допомогти перетворити розум в рушійну силу, що сприяє створенню унікальних рішень для складних завдань.

15. Робота в команді

Взаємодія з іншими людьми допомагає розширитися за межі свого обмеженого мислення, здобувати нові ідеї і бачити речі під іншим кутом зору.

Іноді люди насолоджуються ізоляцією, тому що вона захищає їх від негативного ставлення з боку оточення, адже інші так часто критикують або кидають виклик.

Однак взаємодія з іншими людьми виштовхує людини за межі власних переконань, які не завжди єдино вірні. Якщо ви вірите, що у вас є всі правильні відповіді, почніть співпрацювати з іншими, щоб розширити свої перспективи.

Робота в команді необхідна для посилення активності мозку. Працюючи в команді, ви зможете максимально використовувати не тільки свої власні розумові здібності, але і доторкнетеся до внутрішнього світу оточуючих вас людей, розвиваючись при цьому самостійно, а також розвиваючи інших.

16. Обмінюйтеся інформацією з іншими

Вступайте в комунікацію з родичами, друзями, колегами та іншими людьми, щоб обмінюватися знаннями та досвідом.

Постарайтеся мати багато друзів і створювати нові дружні стосунки. Свіжі особи і нові ідеї стимулюють натхнення і творчість, забезпечуючи посилену середу для розвитку розумових здібностей.

Беручи участь в процесі обміну ідеями, ваш мозок починає розробляти нові підходи для створення і реалізації інноваційних концепцій.

17. Спілкуйтеся з цікавими людьми

Ні в однієї людини немає однакового життєвого досвіду. Кожен з нас інтерпретує інформацію унікально, по-різному зберігає спогади і щодня перетравлює свої власні результати розумової діяльності. Це робить співробітництво необхідним для того, щоб стати розумнішими.

Хоча ми всі схильні думати, що наша думка найправильніше, отримання зворотного зв’язку від іншої людини допомагає нам розглядати нові рішення і нові методи як для особистих, так і для професійних питань.

Незалежно від того, зосереджений Чи була розмова на релігії, фінансах, політиці чи тенденції в області харчування, люди повинні вміти бути хорошими слухачами.

Мовчання ваших власних думок, в той час як інша людина говорить, часто кидає виклик, але розуму потрібна дисципліна, щоб він залишався ефективним.

18. Фізичне здоров’я

Тіло живить мозок, тому підтримка себе у відмінній фізичній формі має вирішальне значення для роботи вашого розуму на максимальних обертах. Відсутність мотивації і натхнення, а також наявність розумової втоми часто пов’язані з поганим фізичним станом.

Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, мають більш високі оцінки IQ.

На додаток до підтримки відмінної фізичної форми люди, які регулярно тренуються, стимулюють ріст клітин мозку. Процес, званий Нейрогенез, проходить під час фізичних вправ, що збільшує виробництво нейротрансмітерів.

Крім того, в результаті збільшення вироблення дофаміну люди скорочують негативний вплив стресу, покращують концентрацію і отримують заряд енергії.

Численні дослідження показали, що активні діти зазвичай краще вчаться в школі і мають більше шансів продовжити свою освіту після її закінчення.

І хоча спортивні заняття можуть здаватися виснажливими, переваги, одержувані в результаті інтенсивної фізичної активності, є дуже важливими для вашого майбутнього.

Незалежно від того, займаєтеся ви одним видом спорту, наприклад, бігом, футболом або плаванням, або періодично чергуєте їх, все це буде сприяти підтримці оптимального здоров’я вашого мозку.

19. Медитація

Контроль над своєю свідомістю і здатність заспокоювати розумову діяльність так само важливі, як посилення активності і розвиток інтелекту.

Лікарі вивчають вплив медитації на мозок протягом багатьох років, і результати вражають.

Людям, які борються зі страхом, занепокоєнням, депресією і іншими психічними захворюваннями, рекомендується займатися медитацією, щоб заспокоїти свій розум і розвинути почуття зосередженості.

20. Здорове харчування

Діти і дорослі, зацікавлені в тому, щоб стати розумнішими, повинні почати з правильного харчування.

Дослідження, проведені в Брістольському університеті в Англії, вказують на міцний зв’язок між нездоровим харчуванням і низькими показниками IQ у дітей.

Щоб відгородити себе від нездорових тенденцій, спробуйте виключити зі свого раціону фаст-фуд, а також продукти, що містять зайвий жир і вуглеводи, і почати додавати більше овочів, фруктів і пісного м’яса.

21. Ваш дозвілля

Висипайтеся, бо вам необхідно досить сну для закріплення набутих вами нових знань.

Розважайтеся. Насолода життям має вирішальне значення, щоб стати розумнішими, оскільки отримані емоції дозволять зберегти бажання вчитися і розвиватися як особистість.

Ссылка на основную публикацию