Вітаю, дорогі друзі!
Іноді почуття хочеться не просто відключити, а й зовсім перестати їх відчувати. Подібне відчуття знайоме кожному, особливо в складних, життєвих обставинах.
Здавалося б, людина розуміє, що сумувати і побиватися сенсу немає, але вдіяти нічого з емоціями не може. Стресові ситуації на роботі, в колі близьких людей або банальна, осіння хандра, здатні перетворити особистість в похмурого страждальця. Як відключити свої почуття і трансформувати їх в адекватну реакцію на те, що відбувається?
Насправді, повністю виключити можливість відчувати нереально. Процес вироблення відчуттів настільки природний, що його можна порівняти з ростом волосся на голові або нігтів на пальцях.
Всім без винятку людям необхідно навчитися розуміти і усвідомлювати весь спектр власних емоцій. Але навіщо, запитаєте ви? Ви-перше, це дозволяє контролювати образ мислення. По-друге, саме завдяки почуттям, ми вміємо пристосовуватися, аналізувати і думати, долаючи труднощі, що виникають на шляху.
По-третє, особина постійно вчиться адекватно реагувати на подразники або провокації, що так само невід’ємно присутні поруч з нашими починаннями.
Почуття і емоції повинні бути друзями і радниками. Від того настільки якісно і ефективно особистість використовує потенціал розвитку, контролю та усвідомленості особистих реакцій на виникаючі події, залежить не тільки його успішність, а й психічне здоров’я!
Філософ Спенсер стверджував, що самовладання – одне з найбільш важливих проявів характеру людини. Це важлива якість особистості, на його думку, має розвиватися з дитинства, якщо вона претендує на успішне управління собою в зрілому віці.
Багато хто не усвідомлюють всю силу прояви реакцій і частку участі в житті. Ключовою особливістю будь-якої емоції є її спонтанність і сила, а також миттєва зміна на наступну.
Якщо людина буде прагнути утримати в узді яскравий прояв будь-якого почуття, то він ризикує стати заручником емоції, яка залишиться в гостях надовго.
1. Психологічна гігієна
Звичайно ж, є величезний перелік технік, під чітким керівництвом яких можна навчитися керувати душевними поривами, а також «вимикати» їх в певний момент.
Такі способи відносяться до виду екстреної допомоги, де вам потрібно чітко слідувати інструкції, щоб уникнути негативних наслідків не тільки для себе, але і для оточуючих.
Але перш за все варто звернути увагу на профілактику сплесків, а не на процес «гасіння пожежі». А для того, що б профілактичні процедури приносили користь, потрібно стати володарем життя і не лінуватися вдосконалити себе.
Як особистість зможе відключити емоції в важливий момент? Головне – це контроль всіх аспектів життя:
- закінчуйте справи вчасно і не накопичуйте борги, як матеріальні, так і фігуральні;
- виберіть робочий графік і сферу, керуючись власним смаком і бажаннями;
- доводите заплановані справи до кінця;
- віддавайте перевагу позицію спостерігача, що не занурюйтесь всієї головою і душею в справи (які ви не вважаєте ВАШИМ справою);
- виключіть зі свого оточення «енергетичних вампірів»;
- ставте цілі і досягайте їх;
- несіть відповідальність за своє життя і наслідки вибору;
- аналізуйте те, що відбувається і сповняйтеся позитивними установками.
2. Уява, як рятувальний круг
Якщо ви потрапили в страшну обстановку, а потрібно демонструвати стійкість, повний спокій і душевну гармонію, то я пропоную вам скористатися моїми порадами блокування почуттів:
- якщо ви на фізичному рівні відчуваєте дике бажання запустити степлер в стіну і стукнути співрозмовника, то не зупиняйте себе і поверніть справа! Ось тільки зробите це в своїй голові і в максимально яскравих подробицях;
- уявіть міцну захист, що кулею огортає вас і захищає від словесних нападів. Вона може бути дзеркальна, залізна, у вигляді веселки і т. Д. Це дозволяє відчути себе в безпеці;
- глибоке дихання, прекрасно демонструє себе в стресовій ситуації. Уявіть, що ви вдихаєте кристально-чисте, прохолодне повітря, а видихаєте гарячий і чорний. Таким чином, переконайте себе в тому, що ви очищується від гніву і дратівливості.
3. Папір, як найкращий помічник
Опишіть всі негативні почуття, що виникли у вас в момент неприємної розмови або зустрічі.
- опишіть гаму випробовуваних емоцій, в контексті отриманого досвіду;
- поділіться відчуттями, які ви усвідомлювали в момент діалогу.
4. Малювання
За допомогою олівця і аркуша паперу ви зможете дозволити собі звільнитися від гнітючого емоційного фону. Постарайтеся намалювати портрет особистості, що провокує подібний відгук. У фіналі дії ви маєте право розірвати шедевр і відпустити подія!
5. Геть шаблони!
Маніпуляція – це прийом, який використовують люди для досягнення своїх особистих, і часом, корисливих цілей. Іноді вони навмисне прагнуть викликати реакцію, граючи роль провокатора.
Головне завдання – не попастися на їх гачок-прийом. Для цього потрібно не стандартно реагувати на спроби нав’язати думку, заклик до дії або банальні гри в «образу». Здивуйте людини і вчинив не шаблонно!
Почуття емпатії допомагає нам співпереживати тому, що сталося і підхоплювати тон співрозмовника. Але не варто забувати про особистий комфорт і намагатися догодити всім, без винятку.
Друзі, на цьому я закінчу.
Підписуйтесь на оновлення і радьте блог друзям. У коментарях поділіться вашими особистими методиками блокування почуттів!
До зустрічі на блозі, до побачення!
