Як впоратися з нервозністю і знайти величезну спокій?

Доброго часу доби, дорогі друзі!

Кожна людина, рано чи пізно ловив себе на думці, що його все дістало і краю цьому немає! Часом, навіть звичайнісінька фраза, спрацьовує як запальна суміш і ми відчуваємо підступає кому гніву і зовсім недобрих слів, що ось-ось перетвориться на лавину.

У чому причина зайвої емоційної реакції? Як запобігти вулкан пристрастей у власному розумі і залишатися спокійною людиною серед які спокійних життєвих обставин? Як впоратися з нервозністю?

У сьогоднішній статті мені хотілося б обговорити основні причини виникнення бажання «вбивати» без причини і знайти способи вирішення пікантного способу самовираження, накопиченої втоми.

Хто такий спокійний чоловік? Це той, ким нам хочеться стати, в разі вибухового характеру або здатності «запалюватися» як сірник. А якщо серйозно, то людина, яка вміє контролювати свій власний емоційний фон і застосовує вироблення самовладання там, де інші рвуть волосся на голові, називається «людиною спокійною».

Дратівливість народжується там, де рівень напруги досягає, так званої, стадії «киплячий чайник». Вдумайтеся, скільки стресів надають на нашу психіку тиск, а потім, запитайте себе: «Як я змогла не підірвати будівлю і не влаштувати пікет в центрі вулиці? ».

Зайва нервозність, надчутливість, а так само підвищена нервова збудливість, поряд з гневливостью і піною у рота, можуть стати причиною дуже складних розладів і поганого самопочуття, якщо своєчасно не вжити заходів для усунення проблеми.

Перше, що необхідно реалізувати – це виключити джерело роздратування і стрес.

У сучасному суспільстві, та й життя повністю, стрес став нашим вірним, але підступним супутником. Якщо ви не в змозі повністю захистити себе від нього, то єдиний вихід який я бачу – це виробити інший спосіб реакції і навчитися вчасно говорити собі «стоп».

Я підготувала кілька способів, що допоможуть вам самостійно позбавитися від настирливої ??люті.

Рада 1. Нормалізація режиму дня

Не секрет, що надлишок нервозності, може потягнути за собою наступну проблему, відому нам, як безсоння. Для того, що б убити 1 пострілом двох зайців, потрібно привчити свій організм до порядку.

Вставати і лягає слід в один і той же час і так кожен, новий день. Щоб заповнити запаси терпіння і спокою, озбройтеся чаєм з травами, такими як: звіробій, глід, валеріана і меліса. Настій з ароматних трав, необхідно пити мінімум 3 рази в день, для насолоди і зняття рівня нервової збудженості і активності.

Відмовтеся від понаднормових переробок і максимально захистите себе від ігор в комп’ютер до ранку і фільмів, з неприхованою агресією.

Так само, відмінно себе рекомендує, розслаблююча ванна перед сном і контрастний душ вранці. Плюсом і незамінною допомогою, зможуть виступити заняття спортом і активна життєва позиція. Віддаючи всі сили в фізику тіла, ви звільните мозок від непотрібної і шкідливої ??перенапруги, а прийшовши додому, заснете сном дитини.

Порада 2. Ударна доза вітамінів

Важливим аспектом відмінного самопочуття, є повний спектр вітамінів, що повинен отримувати організм, для повномасштабного функціонування.

Трапляється так, що ми, не помічаючи брак корисних мінералів, продовжуємо експлуатувати і навантажувати себе по-повній, навіть незважаючи на те, що волосся стали випадати пучками, а нігті розшаровуватися, як черепиця на даху старого будинку. Як тут не кидатися на людей? – запитаєте ви.

Особливу увагу поповненню резервів корисностей, варто приділяти під час зміни сезонів. Наприклад, навесні і влітку, коли у нас з’являється доступ до благ плодів природи, таких як свіжі овочі і фрукти. Не забувайте ними користуватися і зміцнювати здоров’я!

Випиваючи склянку свіжовичавленого соку з яблука, груші, морквини і селери, ви отримуєте величезну порцію вітамінів, які незамінні в підтримці якісного функціонування нервової системи і всього організму.

Мало не забула про воду. Слідкуйте за водним балансом і не забувайте випивати склянку води вранці, 15-30 хвилин до їжі і перед сном, 2 години після їжі.

Прогулянки на природі, заповнюючи брак кисню в органах, несуть з собою підняття настрою і спалювання калорій. Безкоштовний релакс, доступний кожному, чи не так?

Порада 3. Якщо вас «понесло …»

У разі, коли рівень агресивності або дратівливості, напав на вас в супермаркеті через поганого настрій касира, або візки, яка переїхала вам ноги, а в метро, ??вас штовхнули і звинуватили у вбивстві Кеннеді, не поспішайте познайомити людей зі своїм кулаком.

Якщо процес запущений і машина поїхала по слизькому льоду, ні в якому разі, не натискайте на гальма, інакше, вас занесе ще більше. При відчутті ваших стислих куркулів, швидкого і переривчастого дихання, а так само серцевого пульсу, відстукував дабстеп, спробуйте натиснути відбувається на паузу, вважаючи до трьох. Далі, опрацювати наступне:

  1. Промовчіть. Цей пункт геніальний! Не дарма кажуть: «Мовчання – золото», а оскільки в конфлікті беруть участь двоє, то не поспішайте стати другим.
    До того ж, ніхто не винен в тому, що у вас поганий настрій, а уподібнюватися до хамства – найпримітивніший рівень, чужий «людині спокійного». Логічний аргумент, правда?
  2. Спробуйте відрегулювати своє дихання: зосередьтеся на ньому, прагнете дихати повільно і глибоко, навіть якщо це бачать інші люди. Розслабте м’язи обличчя, рук і уявіть щось прохолодне, що дбайливо огортає ваше тіло від верху до низу.
  3. Гумор. Так, ви не повірите, але якщо постаратися і згадати в момент «кипіння» щось веселе або смішне, то перемикаючись, мозок неодмінно знизить рівень «небезпечного ядерного заряду».
  4. Спробуйте подумки уявити себе в місці, де вам було комфортно і добре: в гостях у бабусі, на терасі, галявинці з єдинорога і хом’яками і т. Д.
  5. Якщо не один з методів не надав потрібного ефекту – вірний і безвідмовний спосіб говорить такі: покиньте місце передбачуваного нервового зриву і видихніть.

Я розумію, що стримувати себе буває вкрай складно. Але подумайте над тим, що змінитися в разі демонстрації вашої агресії? До всього іншого додатися тільки почуття провини за невміння тримати себе в руках. І все. Хіба до цього ви прагнете?

Друзі, ось і підійшла до кінця моя сьогоднішня думка.

Не забудьте підписатися на оновлення мого блогу і рекомендувати його друзям для прочитання. У коментарях, розкажіть про те, як ви боріться з нервозністю і чим себе заспокоюєте?

До зустрічей на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию