Як врятуватися від стресу

Стрес давно став частиною нашого життя. Але переживають його все по-різному. Одні – в постійній тривозі, інші легше легкого. Хочеться, звичайно, віднести себе до других. Але я, на жаль, ставлюся до перших. Тривожуся за дитини, батьків і мир у всьому світі. Словом, живу в постійній нервування. Раніше я пояснювала свою стресостійкість поганими генами, особливостями темпераменту і жорстким вихованням. Тепер знаю: справа не стільки в цьому, скільки в гормонах.

шквал емоцій

У стані стресу в організмі активізується вироблення гормонів адреналіну і норадреналіну – оголошується “загальну мобілізацію”: частішає серцебиття, піднімається артеріальний тиск, підвищується швидкість реакції. Це необхідно, щоб ми могли діяти в критичній ситуації, якщо загрозу вдається запобігти або “подумати про неї завтра”. Фахівці кажуть, що короткочасні нервові потрясіння навіть корисні – допомагають залишатися у формі. Але в затяжних стресах немає нічого хорошого. Вони стають причиною безсоння, б’ють по імунітету, викликають зубний біль і псують фігуру (через стрес вага може сильно підвищуватися або, навпаки, різко знижуватися).

Отже, на тлі постійного нервового збудження інтенсивно виробляються гормони стресу або ж один з них починає домінувати. І ось тут починається найцікавіше …

Комок нервів

Люди, у яких переважає адреналін, тривожні і відповідальні. Постійна турбота, страхи, сумніви … Адреналінова особистості не в змозі розслабитися ні вдень, ні вночі – їх весь час щось гризе: то робота, то сімейні проблеми … На цьому тлі погіршується здоров’я, виникають депресії, може розвинутися гіпертонія , виразка шлунку.

Як бути?

Позбутися неспокійних думок. Як радив Дейл Карнегі, подумки приймайте найгірший сценарій. Змирившись з ним, ви розслабитеся і почнете думати про те, як його поліпшити. Гарненько відіспіться і дайте собі відпочити від усіх можливих зобов’язань. Корисно також займатися фітнесом і плаванням.

Попереду планети всієї

норадреналінового тип – це люди владні, честолюбні, агресивні. Вони не тікають від небезпеки, а кидаються в бій. Правда, звикнувши жити на понад швидкостях, з працею позбавляються від внутрішньої напруги. Через це з’являються проблеми з серцем, судинами, збільшується ризик інсульту і інфаркту (навіть у молодих).

Як бути?

Чи відчуваєте перенапруження? Значить, пора влаштувати собі хоч ненадовго справжній відпочинок. Заняття на тренажерах і ранкова пробіжка – ідеальний спосіб випустити пару і направити енергію в мирне русло.

І сміх і сльози.

змішаний тип – такі люди ранимі, чутливі, схильні до перепадів настрою: то сумують, то сміються, то знову засмучуються. Стреси переживають голосно, артистично, але .. і виходять з них досить швидко. Далі волю емоціям – вмить стало легше. Але тут же знову знаходиться привід для нервування. Тому неврози, депресії і нервове виснаження – їх звичайні діагнози в медичній карті.

Як бути?

Допоможуть повноцінна їжа, сон, щоденні прогулянки пішки не менше 40 хвилин в день, особливо перед сном. Надмірні навантаження протипоказані. Спокою і врівноважування сприяє медитація, арттерапія, йога, пілатес, вправи на розтяжку.

Ссылка на основную публикацию