Як вийти зі стану стресу: перевірені методи

Привіт, друзі !

Сьогодні я вирішила присвятити статтю глобальну проблему, яка відома тим, що знищує гармонію, нерви і навіть людей. Чи знайоме вам почуття постійно пресингу? Втома, нервозність і безпричинне занепокоєння? Вітаю, ви належите до 99% людей, що на собі випробували хвороба сучасності, іменованої як його величність стрес.

Але не варто турбуватися, в цій статті ми зможемо зрозуміти причини виникнення даного явища і розглянемо спосіб боротьби з ним. Як вийти зі стану стресу? Переключити свідомість і знову почати дихати на повні груди, забувши про проблеми? Почнемо з простого.

Що таке стрес і навіщо він нам потрібен?

Стрес – це стан підвищеної напруги організму людини, обумовлене захисною реакцією на різного роду подразники, серед яких холод, голод і травми психічного або фізичного роду. А не дай Господь і все в комплексі.

Так вже історично склалося, що людина, жив-поживати суворим життям мільйони років. Керуючись незручними ситуаціями і умовами, які змушували придумувати чергові способи спростити і без того нелегке виживання і задоволення потреб.

І як ви думаєте, що допомогло нам? Так, це був стрес і страх. Якщо думати про стрес як про джерело і каталізаторі мозку, який змушує індивідуума рухатися, метушитися, переживати і діяти, то він, стрес, дуже навіть не поганий помічник.

Але в наш час, яке наповнене сучасними пристроями, роботами, відносним миром у всьому світі і достатком їжі, він служить не на благо, а надає вагомий шкоди нашому організму і сприйняття світу.

Бережіть нерви

Нерви потрібно берегти, оскільки клітини відновлюються несамовито повільним темпом і до того ж всі хвороби родом не з випадковостей, а саме від нашого з вами стану нервової системи.

Люди, схильні до постійного нервового перезбудження, нерідко страждають виразками шлунка і дванадцятипалої кишки, гіпертонією і хворобами серця з судинами. Жах, правда?

Як перестати нервувати і почати насолоджуватися життям і заслуженим, внутрішнім спокоєм? Існує безліч способів, побороти симптоми стресу, але наша з вами завдання боротися не з симптомом, а з джерелом виникнення підступної нервозності.

Книги, друзі і родичі дають пораду – не нервуй! Просто, чи не так? Але все це легко зрозуміти, засвоїти і навіть погодитися, а от застосувати на практиці виходить не у кожного.

Вплив стресу на організм вбивче. Він огортає розум, змушуючи його судорожно переживати події, шукати підступ, познайомитися з параноєю і замкнутися в собі, бо страшно.

Люди, що щодня борються зі стресом починають свій день з нього і закінчують їм же. Пік дратівливості, незадоволеності застає в зненацька в самі не підходять моменти життя. Як розслабитися? Конфліктні ситуації на роботі, сварки з коханими, втрати, хвороби та інші чорні смуги, змушують нас виснажувати свою нервову систему, вбиваючи себе власноруч.

Мазохізм, подумаєте ви? Зовсім ні. Людина б і радий позбутися негативної залежності, але на допомогу до лікаря ніколи не поспішає. Досить поширена ситуація, коли ми звертаємося до психологів або психотерапевтів уже тоді, коли ситуація погіршується до повномасштабних розмірів і перетворюється в пухнастого звірка, іменованого песцем з нервовим тиком. Постає питання, як розслабитися самостійно?

гімнастика заспокоєння

Існує не один спосіб зняти напругу. Це може бути загрозою фізичної розправи або психоемоційним.

Мені хотілося б запропонувати вам, ознайомитися з дихальною гімнастикою для спокою. Ви можете влаштувати її в будь-якому зручному і зручному для себе просторі і насолодитися почуттям спокою і усамітнення.

Не секрет, що емоційний стан людини і дихання тісно пов’язані. Як кажуть, дихайте глибше, ви схвильовані. Коли ми нервуємо, то наш організм, поки ви не помічаєте, починає максимально прискорювати всі процеси життєдіяльності: прискорює пульс, потовиділення, зіниці змушує бути схожими на блюдця, та й взагалі готовий до зльоту в космос, безсоромно спалюючи необхідний кисень в крові.

Релаксаційні вправи в дихальній гімнастиці, розраховані на заспокоєння нервової системи, зняття стресу, фізичної напруженості і поступового приведення організму «до тями».

Для того, щоб розслабити тіло, необхідно вибрати зручну позу, наприклад, лягти або сісти і заздалегідь простежити за тим, щоб вас ніхто не потурбував.

Я раджу виконувати комплекс вранці під легку, приємну музику або звуки природи, щоб зарядити свій день на позитивний лад:

  • Очі закриті, подумки пройдіться по всьому тілу. Переконайтеся, що м’язи вашого обличчя розслаблені. Ні в якому разі не поспішайте виконувати вправи, які не усвідомивши те, навіщо ви це і робите і що відчуваєте. Пориньте в стан релаксу і приємного трансу.
  • Зробіть повільний, глибокий вдих, подумки або вголос промовте фразу ( «Я …»).
  • Повільно видихаючи, закінчите фразою «Розслабляюся …» Раджу повторити вправу з фразою «Я … Заспокоююсь …» 4-6 разів.
  • Спокійно дихайте пару хвилин. Вам ніщо не загрожує і ніщо не турбує. Зауважте, як рухається ваш живіт і груди, спокійно і врівноважено.

Вправа принесуть профіт, якщо їх проводити щодня. У попередніх статтях я згадувала про те, наскільки сильна нова звичка і як приємно впроваджувати в своє життя те, що незабаром стане для вас корисним ритуалом, здатним змінити життя.

Геть емоційне напруження

Стрес блокує організм і там де є фізичний дискомфорт не обійтися без емоційного. Вправи на зняття емоційної напруги грунтуються на тому, щоб дозволити собі отримати задоволення і направити енергію для зняття блоку.

Як варіант, я запропоную розглянути пару способів вигнання зі свого емоційного фону негатив і втома. Багато рятуються ванній з ароматним маслом або прослуховуванням музики. Але цікавим способом терапії я можу назвати лікування природою. Прогулянка в лісі на самоті, щоб привести свої думки в порядок або компанія співрозмовників, зможуть заповнити потребу в кисні, що не може дати жодна ванна, ні великий мегаполіс.

Якщо ви вирішили вдатися до важкої артилерії і остаточно вразити свій емоційний фон, то в хід підуть і танці, і прогулянка на велосипеді або навіть галаслива вечірка. Будь-яке стан, що дає можливість насолодитися моментом присутності вас у власному житті, надають величезну користь емоційному здоров’ю людини.

На сьогодні все. Не забудьте підписатися на оновлення, а так само порекомендувати блог друзям в соціальних мережах. У коментарях розкажіть, а як ви боретеся зі стресом?

До зустрічі на моєму блозі. Бувай !

Ссылка на основную публикацию