Як виплеснути злість і звільнитися від гніву і негативних емоцій?

Вітаю, дорогі друзі!

Цивілізовані особистості в більшості своїй звикли стримувати емоції, одягаючи звичну маску, загальноприйняту в суспільстві. Вам доводилося посміхатися, коли всередині душі шкребуть кішки? Стримування негативних емоцій, переросло в швидку зміну захисних реакцій – сміх, істерика або відхід від неприємної ситуації.

Всі ці способи заганяють шкідливі почуття глибше і глибше, з часом формуючи хвороби або нервові розлади. Як виплеснути злість безпечно? Яким чином ефективно розпрощатися з накопиченим негативом і при цьому нікого не образити?

Пригнічуючи в глибинах своєї свідомості токсичні переживання або відчуття, ми заповнюємо простір Всесвіту стресовими, побічними ефектами, натомість нехтуючи радістю, любов’ю і почуттям повного, душевного спокою.

Сьогодні, я підготувала для вас кілька результативних способів позбутися від тяжкого вантажу гнівних страждань і зажити гармонійним життям в повній згоді з собою.

1. Щоденник

Прекрасним помічником у вирішенні цього питання служить щоденник або щоденник. Випліскуючи на папір перелік збурень, переживань і питань, людина позбавляється від бажання носити все глибоко під серцем.

Мовчазний друг завжди знайде час, щоб вислухати і навіть наштовхнути на корисну думку. Щоденна практика записів, послужить відмінним приводом для аналізу проходять днів і розряду агресії.

Почуття або емоція, залишена без контролю і уваги, подібно хробакові, прогризає дірку в цілісному і здоровому сприйнятті. Одна неправильна думка, породжує лавину злісних дум і направляє особина на шлях руйнування себе, як такої.

Визначте відповідний час, коли ви будете записувати відчуття в щоденник. Найбільш вдала частина дня – вечір. День підійшов до кінця і ви маєте право зробити висновки. Розкажіть про перемоги, розкажіть про біль або проблеми. Запишіть все відчуття від прожитого дня, зробивши акцент на хворобливих емоціях.

В кінці створеного твори, подякуйте цей день за досвід і побажайте собі завтра глобальної порції добра і везіння.

2. Дія і сила

Позбутися від образи, допоможе візуалізація. Не варто складати фото-робот неприємного вам особи або проводити обряди вуду. Для цього ідеально підійде, добрий і перевірений спосіб – боксерська груша.

Якщо ви ходите в спортзал, то вам буде набагато простіше провести метод очищення свідомості за допомогою фізики тіла. А в разі, якщо під рукою у вас такого снаряда немає і можливості придбати його також, то я рекомендую вам замінити грушу на звичайну подушку, що є вдома у кожної людини, якщо він не вампір!

Постарайтеся проводити побиття на самоті, інакше сімейство подумає, що у вас і правда виникли проблеми з психікою. Переконайте себе в тому, що подушка – це уособлення кривдника, що провокує викид агресії.

Зберіться з думками, попередньо згадайте всі ті хворобливі емоції, які опановують вами. Прокрутіть в своїй голові ситуації, що нанесли рану і налаштуйтеся на потрібний лад.

Існує один дуже важливий момент: якщо після трьох хвилин «побиття» подушки, ви раптом вирішили, що повністю зцілилися і позбулися вантажу, то це не так.

Вам потрібно постаратися позбутися від блоку, що заважає виплеснути назовні лють. Процес пробудження і вивільнення дикої люті і негативних емоцій, може вас налякати, але це єдиний шанс дістати з глибин підсвідомості біль.

Ви відчуєте, коли саме настане потрібна кондиція. Людина в такому стані, може вести себе неадекватно: пульс частішає, на руках помітних тремор і піт, а слова вириваються мимоволі і найчастіше вони обрамлені звіриним риком, поряд з потоками сліз.

Так це так. Але не варто лякатися власних реакцій, оскільки після «сеансу», ви зможете відчути себе заново народився і відправитися в сон на пару-трійку годин.

3. Голос і крик

Ненависть – дуже небезпечна емоція, від якої потрібно, якомога раніше позбутися, поки вона не підштовхнула вас до непоправних наслідків. Я запропоную вам ефективний спосіб боротьби з підступною жінкою, що ґрунтується на цілющий вплив природи на людину.

Запасіться вільним часом і рішучістю поставити крапку в питанні. Якщо поруч з вашим додому є ставок, парк або ліс, то це чудово! Відправившись на заході туди, ви зможете залишитися один на один зі своїми думками і розпрощатися із зайвими.

Голос – відмінний інструмент в боротьбі зі злісними емоціями. Уявіть для себе в деталях негативну ситуацію або особа, яка не залишає вас у спокої.

Ви можете взяти з собою малюнок або навіть фотографію і зібравшись з силами, накричиться на нього! Висловіть все те погане, що збиралися зробити або те, якого болю завдали вам.

Спочатку, ваші слова будуть коректними і стриманими, але зрозумівши сенс вправи і відчувши кураж, процес зцілення піде швидше, несучи із заходом колишні, ненависні відчуття.

4. Сеанс «слезотерапіі»

Плакати корисно. Сльози – це природний метод вивести негатив з організму. У разі, якщо ви відчуваєте тотальну тяжкість від накату емоцій, а плакати не виходить, допоможіть собі самі, влаштувавши справжній сеанс зцілення.

Увімкніть відповідну музику, залишіться наодинці зі своїми думками і перегляньте фотографії, фільм або інше джерело збудження сприйняття. Це допоможе налаштуватися на потрібний лад і в кінці діалогу з собою, відчути себе легше.

5. Техніка безпеки від вибуху

Конфліктні ситуації трапляються часто. Але не варто вихлюпувати негатив на інших людей, які не мають відношення до нехай не прирученим монстрам. Не варто проводити обряд екзорцизму в їх присутності, звинувативши у всіх смертних гріхах. Таким чином, ви можете дуже сильно поранити людину, яка цього не заслуговує.

Будьте уважні до того, що б процес позбавлення від негативних установок і думок, не перетворився на звичайний ритуал або емоційну залежність.

Друзі, на цьому крапка.

Підписуйтесь на оновлення мого блогу і рекомендуйте його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про те, який метод практикуєте ви?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию