Як є вівсяні висівки для схуднення

Щоб висівки з вівса допомогли знизити вагу, а заодно і очистити організм, необхідно знати, як приймати вівсяні висівки для схуднення. Невигадливий продукт з нейтральним смаком зараз дуже популярний у прихильників здорового і дієтичного харчування.

Як їсти висівки, щоб вони принесли максимум користі і не допустили шкоди для організму? Ось що рекомендують дієтологи і гастроентерологи своїм клієнтам і пацієнтам.

Як приймати вівсяні висівки для схуднення

Існують різні способи, підказують, як є висівки. Кожен має свої переваги. При бажанні ці способи легко чергувати або комбінувати.

Перекус, щоб знизити апетит

Щоб знизити апетит, якщо постійно хочеться їсти, рекомендується з’їсти 2-4 столові ложки висівок в якості перекусу. Їх можна залити водою і почекати поки вони трохи розбухнуть, потім з’їсти кашку. Можна просто запити сухий порошок великою кількістю теплої води. В результаті голод злегка вщухне і дочекатися основного прийому їжі буде набагато легше.

Страви з висівками

Як їсти висівки, якщо в чистому вигляді вони не подобаються? В цьому випадку є дуже простий вихід. Вівсяні висівки – ідеальний продукт для додавання в різні салати, закуски, перші і другі страви. Відомий рецепт салату Щітка для схуднення можна ще більше поліпшити, якщо додати в нього ложечку висівок. Корисно додавати висівки і в інші овочеві страви, супи, каші, млинці, котлети, печиво, домашній хліб.

Напої для схуднення

Є маса рецептів смузі для схуднення, низькокалорійних коктейлів на основі овочів, фруктів, молочних продуктів. Їх якість і користь тільки збільшиться при додаванні ложки висівок.

Знаменитий кефір з корицею, рекламований для схуднення ідеальний в цьому відношенні. Вівсяні висівки відмінно поєднуються з кефіром і за смаком і по засвоєнню в організмі. Це один з найбільш підходящих рад, як є висівки.

Можна приготувати і самостійний напій. Для цього ложку порошку заварюють склянкою окропу, витримують кілька хвилин на слабкому вогні і дають ще з півгодини настоятися відвару. Потім додають ложечку меду і п’ють як чай.

Висівки натщесерце

Цей спосіб як не можна краще підходить для м’якого очищення кишечника. Для прийому 1-2 столові ложки висівкового порошку заливають теплою водою і наполягають 5-10 хвилин. Потім з’їдають кашку і запивають додатковою порцією води. Снідати можна через півгодини. Якщо таким чином приймати вівсяні висівки, то буде вирішена і ще одна проблема – як є висівки, щоб знизити адсорбцію корисних речовин їжі і ліків.

Як їсти висівки, щоб вони принесли користь, а не шкоду

• Даний суху речовину завжди потрібно запивати великою кількістю води. Рідина дає можливість порошку разбухнуть і виконати всі свої позитивні функції в організмі.

• Не рекомендується перевищувати денну норму, яка становить максимум 30-40 м В іншій системі заходів це становить 3-4 повних столових ложок.

• У період загострень шлунково-кишкових захворювань (колітів, виразки, гастриту, диспепсії) бажано не їсти висівки в великій кількості. Цей вівсяний продукт краще виключити з меню на час лікувальної дієти. Це правило відноситься і до інших видів висівок.

З огляду на всі рекомендації дієтологів, проблеми як приймати вівсяні висівки для схуднення не повинно виникнути. Головне – знати міру і паралельно робити упор і на інші корисні продукти для зниження ваги.

Ссылка на основную публикацию