Як заспокоїти людину психологічні методи і поради

Вітаю, дорогі друзі!

Перша допомога не завжди може бути медичної. Іноді в житті трапляються нещастя і людям варто бути готовим до них заздалегідь. Яким чином допомогти людині впоратися з потоком сліз? Як заспокоїти людину?

Психологічні методи і прийоми розраховані в першу чергу на зняття стан афекту і усвідомлення того, що сталося. Не варто говорити фрази на кшталт «заспокойся» або «переживеш, все налагодиться!».

Справа в тому, особистість, яка втратила близьку, в момент усвідомлення не може повірити в проговорюється вами істинні. Нехай навіть вони і правдиві, і дієві. Аналогічні фрази будуть сприйматися, як зрада і образу загиблого.

Найголовніше завдання оточуючих в піковий момент необхідної підтримки – це якомога точніше описати потерпілому що з ним відбувається і що буде відбуватися далі.

Людям іноді здається, що зіткнувшись з горем, вони просто зійдуть з розуму. Вони лякаються власних реакцій на стрес і можуть вести себе неадекватно. Починаючи від агресивної активності і істерики, закінчуючи повною і суїцидальної апатією.

Що відбувається?

Коли ми плачемо, то в нашому організмі виробляються речовини, здатні заспокоювати і розслабляти центральну нервову систему, полегшуючи душевні страждання.

Це здорово, коли поруч є люди, тактовно і з розумом підходять до питання підтримки в такий непростий життєвий період. І при цьому, варто розуміти всю відповідальність за емоційний стан одного, оскільки він в цей момент контролювати себе вже точно не зможе.

У чому особливість такого стану?

  • особистість вже щосили ридає або зараз заплаче;
  • помітне тремтіння підборіддя або губ;
  • апатія, поганий настрій;
  • погляд спрямований в одну точку.

Буває і так, що особина готова розплакатися, але психологічний бар’єр не дає їй можливості це зробити. Відповідно, розрядка завдяки емоціям не відбувається, а в слідстві цього, не настає довгоочікуване полегшення.

Якщо подібна поведінка триває довго, то нервове перенапруження може завдати величезної шкоди не тільки тілу, а й психічному здоров’ю.

І при цьому, буває так, що струмочки сліз трансформуються в океани і набувають вигляду некерованої стихії, що переростає в небезпечну істерику. У такому стані, людина, яка плаче не здраво оцінює те, що відбувається, а схильний до емоційного відображенню внутрішніх переживань.

Волати до логіки в такий момент безглуздо. Як допомогти людині вийти з згубного стану?

Перша психологічна допомога при «повені» сльозами

1. Будьте поруч

Не варто залишати людину одного. Ви можете якісно і тактовно допомогти йому подолати хвилювання і покроково вивести за руку з лякаючого відчуття безпорадності, жалості до себе або неконтрольованого гніву.

Коли особистість залишається одна, то вона не може перестати проганяти по колу думки, що наштовхують її на продовження «мокрого» банкету. Накручуючи себе і підбадьорюючи слівцями або думками, особина може впертися в тупик і навернути бід.

Залишаючись поруч, ви надаєте підтримку навіть без слів. Кому хочеться залишитися наодинці з собою, коли і так весь світ звалився на голову? Часом навіть мовчання і усвідомлення присутності ще однієї живої душі в приміщенні, вже заспокоює і утихомирює.

2. Вибудуйте контакт

Дотики, погладжування і відчутне тепло – зігрівають душу. Встановлюючи фізичний контакт, ви начебто говорите: «Я тут, все добре! Ти не один у своєму горі ».

Притримуйте плаче за руку, злегка погладжуючи фаланги пальців. Можливі легкі дотики до спини або до волосся людини. Головне – відчувати міру і не нав’язувати контакт, якщо це погіршує взаємовідносини.

Екстремальна ситуація, може спровокувати істерику і агресивна поведінка. Часто в такому випадку практикують обійми. Якщо звичайно ж це не загрожує вашому житті.

Взбушевавшійся розум вмить заспокоюється, якщо до нього ставиться з добром, ласкою і ніжністю. Якщо ви змогли укласти людини в міцні і надійні обійми, то постарайтеся підлаштуватися під його дихальний ритм і поступово сповільнювати його при перших схлипування.

Погладжування і похитування додадуть атмосферу затишку і захищеності при заспокоєнні плаче людини.

3. Приєднання і згоду

Повчання і уроки наставництва неспроможні в цьому тонкому
питанні. Якщо ви за допомогою дотиків змогли заспокоїти, постарайтеся розговорити людину. Задавайте питання, які дозволять йому максимально проговорити свій біль і випустити її назовні.

«Розкажи, що ти відчуваєш?», «Я тебе слухаю …», «Так, я розумію, як тобі неприємно», «Я тебе почула, продовжуй». Аналогічні словесні прийоми, підтверджують факт того, що він був почутий і зрозумілий. А найголовніше – йому приділили увагу і поспівчували втрати або сумної події в його житті.

Кивайте головою, дивіться в очі і висловлюйте спокій. Але це не означає, що вам потрібно сидіти навпроти і свердлячи людини очима, «угу-кати» і «ага-кати» про людське око.

Постарайтеся зрозуміти і ні в якому разі не засуджувати особу за вираз емоцій. Просто не давайте їм оцінку. Не намагайтеся приборкати або переконати емоційно-нестабільного співрозмовника.

Тільки таким чином ви можете стати повноцінною підтримкою і потрібним слухачем. Говоріть про свої почуття менше, ніж про почуття плаче.

Не потрібно приводити особисті приклади з життя, якщо вас того не просять. Коли люди переживають горе, то думають, нібито воно унікальне. Зате радість для всіх однакова. Тому, випромінюють доброзичливу посмішку і запропонуйте близькій особі випити чашечку трав’яного чаю для заспокоєння.

4. У тяжких випадках

Якщо ситуація зайшла в глухий кут і вам не вдається привести фабрику з виробництва сліз в нормальне самопочуття, то обов’язково ознайомтеся з цими рекомендаціями:

  • видаліть зайвих роззяв з кімнати і створіть затишну обстановку. Приглушене світло, плед і вода;
  • постарайтеся залишитися з особиною наодинці, якщо це дозволяє зробити обстановка і душевне розташування плаче. Якщо він категорично не погоджується з чиїмось присутністю, то запропонуйте йому поговорити з вами по телефону. Вийдете з кімнати і продовжите діалог за допомогою мобільного. Залишайтеся поруч;
  • переведіть людини. Для цього підійде різкий звук, іноді навіть символічна ляпас або спільний бій посуду. Запропонуйте зігнати всю біль на подушці або за допомогою крику;
  • говорите з особистістю короткими словесними фразами: «Сядь. Вмийся. Випий ковток води. »І т. Д .;
  • після істерики зазвичай настає повне розслаблення через відсутність сил. Тому, покладіть його в ліжко;
  • приберіть з поля зору все гострі, колючі та ріжучі предмети;
  • не йдіть на поводу примх «страждальця».

Друзі, на цьому крапка.

Підписуйтесь на оновлення блогу і рекомендуйте його для прочитання. У коментарях розкажіть про те, якими незвичайними методами ви заспокоювали людей або свою дитину?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию