Як зберегти молодість шкіри. Секрети краси для жінок.

    Всі ми рано чи пізно задаємося питанням: “Як зберегти молодість?” Тому ми вирішили створити серію статей на цю тему.

    Звичайно, можна вдатися до допомоги пластичних хірургів, але цей радикальний спосіб дуже дорогий і небезпечний. Ін’єкції ботокса і т. П. Маніпуляції можуть до невпізнанності змінити обличчя. Але це ваш вибір! Кожен бореться за збереження молодості по-своєму!

      Ми ж будемо розглядати цілком бюджетні, народні засоби.

    Ось 8 простих порад, до яких варто прислухатися, якщо ви неодмінно хочете зберегти свою молодість.

      Правильне харчуйтеся. Намагайтеся більше вживати багаті вітамінами, активними речовинами і мінералами продукти – овочі, фрукти, ягоди, м’ясо, злаки. Дуже сильно “заморожують” старіння капуста, помідори, часник, морква, чорниця, селера, петрушка, молочні продукти і спеції (червоний перець і імбир).

               Не нехтуйте і жирами. Ненасичені жири містяться в авокадо, оливковій олії, горіхах, жирній морській рибі – сьомги, лососеві, кете. Вони сприяють омолодженню всього організму в цілому і активно борються зі зморшками. 

                 Дивіться також Топ 6 найшкідливіших продуктів.

      Слідкуйте за своєю вагою.     Допустиме коливання ваги в ту чи іншу сторону становить 2 – 3 кг. Але не варто зловживати дієтами. Вони теж досить погано впливають на стан шкіри. До того ж, якщо ви постійно то худнете, то поправляєтеся знову, шкіра поступово розтягується, втрачає свою еластичність, і як результат зморшки починають наступати.

      Ведіть активний спосіб життя. Вам не обов’язково займатися спортом або відвідувати фітнес – центри. Досить 1,5 – 2-х годинних піших прогулянок, плавання влітку у відкритих водоймах, їзді на велосипеді. Взимку можна кататися на ковзанах або на лижах. Ви можете поєднувати все це з ранковою гімнастикою або заняттями танцями, головне, не сидіти на місці, а перебувати в постійному русі.

    Заведіть собі собаку, неважливо, якої породи, особливо, якщо ви самотня людина. Пес стимулюватиме вас здійснювати прогулянки, адже йому треба гуляти 2 – 3 рази на день в будь-яку погоду.

     Більше перебувайте на свіжому повітрі. Ця рада плавно випливає з попереднього. Наш організм гостро потребує свіжого повітря. Кисень позитивно впливає на всі процеси, що відбуваються в нашому організмі. Коли людина дихає чистим повітрям, його шкіра активніше пручається процесу старіння. Тому якщо ви живете в великих містах, намагайтеся у вихідні вибиратися на природу, а відпустка проводити в гірських місцевостях або на морських курортах, які так багаті свіжим повітрям! І не забувайте частіше провітрювати приміщення, в якому перебуваєте, особливо перед сном.

    Менше перебуваєте на сонці. Ультрафіолет у великих кількостях дуже шкідливий для всього організму, може викликати різні онкологічні захворювання, і для шкіри зокрема. Вільні радикали висушують нашу шкіру, що в результаті призводить до передчасного її старіння. У жарку пору намагайтеся триматися в тіні, використовуйте сонцезахисні креми, надягайте легку вільний одяг з довгими рукавами, яка захистить вас від прямих сонячних променів.

      Але вже якщо ви затята прихильниця бронзового засмаги, то не забувайте після сонячних ванн або солярію рясно зволожувати вашу шкіру кремами або маслами.

   Пийте більше рідини. Всім відомо, що вода – основа життя. У день людина повинна випивати 1,5 – 2 літри, а в жарку пору до 3-х, чистої води. Намагайтеся поменше вживати різні газовані напої, енергетики, кава і алкоголь. А в ідеалі взагалі виключіть їх. Використовуйте краще зелений чай без цукру, він досить багатий антиоксидантами і добре втамовує спрагу.

     Не забувайте регулярно приймати душ або ванну, бажано, без миючих засобів. У літню пору постійно обтирають шкіру обличчя, шиї, зони декольте і рук вологими серветками.

Уникайте срессових ситуацій. Зрозуміло, що це досить важко. Але якщо ви гнівайтесь, ругаетесь, залишаєтеся чимось незадоволені, то всі ці негативні емоції залишають свій негативний відбиток на вашому обличчі. Постарайтеся відчувати тільки позитивні емоції. Адже молодість – це не тільки зовнішній вигляд, а й стан душі! Посміхайтеся частіше і будьте оптимісткою!

Дотримуйтеся режиму дня. Намагайтеся дотримуватися режиму. Якщо це неможливо здійснити в повною мірою, хоча б намагайтеся приймати їжу в один і той же час і лягати спати не пізніше 23 годин. Спати необхідно не менше 8, але не більше 11 годин. Під час нічного сну організм відпочиває від стресів і відновлюється. За висновками науковців, в цей час клітини нашої шкіри посилено регенеруються.

    Дотримуйтесь цих 8 порад, і ви збережете свою молодість ще на довгі роки! Звичайно, не треба забувати і про косметичних процедурах, але про це мова піде в інших статтях. Будьте здорові і молоді!

 

Ссылка на основную публикацию