Як зменшити апетит після 55 років

Щоб спокійно пережити період дієт або просто дієтичного харчування, необхідно стримати свій апетит і контролювати кількість з’їденого. Ця проблема актуальна для тих, що худнуть будь-якого віку, але для тих, хто переступив 50-річний рубіж, вона встає особливо гостро.

Усталений за роки життя метаболізм, звичний спосіб життя, проблеми зі здоров’ям – все це накладає свій відбиток на боротьбу з підвищеним апетитом.

Що можна зробити, щоб зменшити відчуття голоду? Варто обов’язково взяти на озброєння більш повну колекцію рад, як знизити апетит, якщо постійно хочеться їсти. І на додаток до них використовувати ще деякі рекомендації:

• Використовуйте в своєму раціоні бобові (сою, квасолю, сочевицю). Ці продукти не тільки ефективно заповнюють шлунок і тривалий час зберігають почуття насичення, але й збагачують організм фитоестрогенами, які дуже корисні для жінок після 55 років.

• Використовуйте лікарські трави, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду. Багато з них не тільки допомагають продовжити перерву між прийомами їжі, але і вирішують проблеми з травною системою. Використовуйте для цього насіння льону, кукурудзяні рильця, солодку, корицю (особливо корисна кориця з медом або кориця з кефіром).

• Допомогти може і яблучний оцет для схуднення Як пити його для зниження апетиту? Рецепт простий – 2 маленькі ложки оцту (тільки натурального) додають в склянку з водою і п’ють до їжі.

• Для гарного самопочуття жінки при клімаксі корисні прогулянки на свіжому повітрі. Але, щоб знизити апетит і тримати його під контролем, необхідно гуляти після прийому їжі, а не до нього. Дуже корисна при цьому дихальна гімнастика для схуднення. При регулярному виконанні вона впливає на апетит.

• Використовуйте дробове харчування. Саме такий спосіб прийому їжі допомагає знизити апетит і проблему, як схуднути в домашніх умовах. Як проміжних прийомів їжі можна використовувати другий сніданок і полуденок. Для цього відмінно підходять смузі для схуднення, низькокалорійні салати (з грейпфрутом, салат щітка і ін.)

• Якщо почуття голоду розігралася невчасно, спробуйте закликати на допомогу точковий масаж. Найбільш дієва біоактивна точка для цієї мети знаходиться над верхньою губою. На цю область можна натискати верхньою фалангою вказівного пальця протягом декількох секунд.

Всі перераховані поради допоможуть знизити апетит і вирішити проблему, як схуднути при клімаксі жінці після 50 років і в більш пізньому віці. Головне – поєднувати їх з іншими рекомендаціями, які спрямовані на загальне оздоровлення жіночого організму.

Ссылка на основную публикацию