Як зменшити біль за допомогою продуктів

Як зменшити біль за допомогою продуктів харчування?

Продукти, які зменшують біль: Омега-3 або магній, прянощі і листові овочі …

Продукти, спосіб приготування і містяться в них вітаміни і мінерали допоможуть зменшити біль, хронічну або гостру. Так, мігрень пов’язана з нестачею магнію (при цьому 30% росіян задовольняють добову потребу в магнії менш ніж на 70%). Міститься в куркумі речовина куркумін може знизити больову чутливість у хворих на артроз і запальним поліартритом. Дефіцит вітаміну D викликає підвищену нервову чутливість. Ці дані наводяться в доповідях Академії інтегрованого лікування болю (Academy of Integrative Pain Management – AIPM). Вона об’єднує фахівців, які вірять в необхідність цілісного підходу в медицині і розробляють рекомендації по харчуванню, що дозволяють зменшити хронічні болі і / або підвищити ефективність знеболюючих лікарських препаратів.

Що робити щоб зменшити біль?

В основі диетологического лікування лежить створення збалансованого раціону. Заповнити дефіцит магнію допомагають деякі продукти (шпинат, мангольд, мигдаль, авокадо, інжир, банани …) і мінеральні води. Вітамін D і омега-3 кислоти містяться в жирних видах риб (лосось, сардини, тунець, оселедець). І не забудемо використовувати куркуму в якості приправи!

Ссылка на основную публикацию