Як зменшити шлунок, щоб схуднути в домашніх умовах? Дієта 5 столових ложок, вправи, операція, фото і відео

Дієти, фізичні навантаження та інші «чарівні» методи, до яких вдаються представниці прекрасної статі під час схуднення – численні. Кожен з варіантів має свої переваги і недоліки, а головне – розраховані на свою аудиторію. Одним з найпопулярніших і перевірених народних методик, що використовувалися ще за часів наших мам і бабусь, є зменшення шлунка або його нормалізація до стандартних розмірів. Адже як всім відомо, розтягнутий шлунковий мішок – короткий шлях на шляху до ожиріння.

Саме тому в сьогоднішній статті ми розповімо своїм читачкам про те, як зменшити шлунок, щоб схуднути в домашніх умовах. А також поділимося секретами дієти 5 столових ложок, яка нормалізує обсяги шлункового мішечка і яку вже встигли спробувати багато чоловіків і жінки.

Нормальний обсяг шлунка, який він? Основні причини розтягування стінок

Якщо вірити доведеними фактами, то обсяг шлунка у здорової людини дорівнює розмірам його двох куркулів складених разом. Розмір у кожної жінки і чоловіки різний, тому щоб дізнатися «свій» нормальний розмір, досить скласти руки в кулочка і з’єднати між собою. Отриманий результат буде вважатися вірним тільки в тому випадку, якщо стінки шлункового мішка не розтяглася.

5 основних причин розтягування стінок шлунок:

1) переїдання або вживання їжі великими порціями;
2) нічний жор;
3) вживання великого об’єму рідини і води під час їжі;
4) прийом їжі без відчуття голоду (від нічого робити, нудьги, за компанію);
5) перекушування протягом усього дня (під час перегляду фільму, читання книги, за кермом або чаюванням).

Перераховані вище причини здатні збільшити нормальний обсяг в два рази.

Вплив великого розтягнутого шлунка на вагу людини

Насичення або угамування голоду відбувається при наповненні шлункового мішечка їжею по самі вінця. Тож не дивно, що через різних розмірів шлунка, споживання їжі для кожної людини – різний. Для здорової людини розмір порції становить приблизно 500 мл, а для розтягнутого – до 2 літрів.

Науково доведено, що сильно розтягнутий шлунок може не тільки викликати ожиріння, але і стати причиною небезпечних захворювань, які з часом набудуть статусу «хронічні». Серед них: серцево-судинні захворювання, гіпертонія, інфаркти та інсульти.

Як зменшити шлунок, щоб схуднути в домашніх умовах без операцій? 5 рекомендацій дієтологів:

1) споживання їжі повинно бути частим (до 5-6 разів на день), але порції повинні бути маленькими, щоб обдурити шлунок і приглушити гостре бажання поїсти;
2) при вживанні їжі не варто пити багато води. Дієтологи рекомендують випити 1-2 склянки до їди, щоб з’їсти менше і обмежити пиття протягом всієї трапези;
3) не можна передати і варто забути про перекуси. Теж саме можна сказати про фаст-фуді, смаженої і жирної їжі, борошняному і солодощах;
4) необхідно навчитися розрізняти почуття голоду від банального бажання пожувати.
5) для зменшення обсягів і звуження шлунка, дієтологи рекомендують дотримуватися дієти 5 (п’ять) столових ложок.

Як зменшити шлунок, зменшуючи апетит?

Зменшити апетит і розмір шлунка досить не просто, але обдурити рецептори і психологічне бажання все-таки можна. Для цього досить почати харчуватися дрібно, невеликими порціями. 5-6 разове харчування маленькими порціями (розміром одного стиснутого кулака) – оптимальне рішення для тих, хто любить поїсти. Цей спосіб нормалізує травлення, благотворно позначиться на обмінних процесах, відновить звичні розміри і стане оптимальною монодієтою (при складанні правильного раціону).

Дієтологи рекомендують виключити з раціону жирне, смажене, борошняне і солодке. Однак, якщо дуже складно відмовитися від звичних продуктів, краще робити це поступово. Щотижня викреслюйте з раціону по одному пункту, тоді схуднення буде повільним, але безпечним і ефективним. За 1-3 місяці стінки шлунка повернуться до нормальних розмірів, а меню на кожен день стане здоровим, допоможе досягти ідеальних параметрів.

Важливо! Щоб погасити бажання поїсти, досить випити 1 склянку прохолодної води без газу або знежиреного кефіру.

Як зменшити шлунок будинку, щоб менше їсти? психологічні чинники

Психологічні чинники теж позначаються на кількості споживаної їжі. Тому дуже важливо дотримуватися порад, які склали дієтологи з психотерапевтами. 5 основних правил:

1) протягом усього схуднення необхідно підтримувати гарний настрій, виключити стреси й конфліктні ситуації. Необхідно позитивне спілкування, прогулянки на свіжому повітрі, шопінг.

2) повноцінний сон (7-8 годин).

3) голодувати не можна, потрібно харчуватися дрібно, щоб організм не відчув стресу. Інакше, про схуднення можна забути!

4) не можна обмежувати себе в улюблених ласощах. Якщо організму хочеться поласувати шоколадом, то можна з’їсти кілька шматочків темного шоколаду. А щоб насолодитися процесом, краще кожен шматочок розсмоктувати.

5) ТАБУ накладається на алкогольні напої, газовану воду (кока-колу, пепсі, спрайт і т.д.).

Дієта 5 столових ложок, щоб зменшити шлунок

«Як зменшити шлунок?», – цим питанням задаються багато людей. Тому для вирішення цієї проблеми і відповіді на це питання, дієтологи розробили спеціальну дієту під назвою «5 (п’ять) столових ложок».

Основні правила:

1) один прийом їжі = 5 столових ложок;
2) харчування дробове, проміжок між кожним прийомом їжі дорівнює двом-трьом годинах;
3) останній прийом їжі здійснюється за 3 години до сну;
4) серед обмежень: цукор, жирна і смажена їжа, газована вода і алкоголь;
5) рекомендується поєднувати дієту з фізичними (кардіо) навантаженнями або бігом;
6) в день необхідно вживати не менше 1,5 літрів води або будь-яких інших напоїв;
7) необхідно виключити продукти, які викликають гостре відчуття голоду;
8) готувати необхідно будинку, виключивши напівфабрикати, фаст-фуд;
9) їжа повинна бути приготовлена ??на пару, духовці або зварена.

Фізичні вправи для зменшення шлунка в домашніх умовах

До ефективних вправ, що зменшує обсяг шлунка можна віднести наступні:

1) вправи для пресу;
2) планка;
3) йога;
4) танець живота;
5) місток;
6) віджимання.

Операція по зменшенню шлунка, 3 методу

Індекс маси тіла у кожної людини різний, однак норма не повинна перевищувати позначку 25. У разі, якщо ІМТ перевищує цю планку в рази, схуднення вимагає хірургічного втручання по зменшенні шлунка за допомогою операції. На сьогоднішній день існує 3 види операції: баллонированию, бандажування і відсікання (шунтування). Кожен з варіантів відрізняється методикою і розрахований на свою ІМТ. Наприклад, людям з ІМТ перевищує позначки 30 і досягає цифри 50, рекомендується вибрати баллонированию. Людям з ІМТ більше 50 слід розглядати з решти двох варіантів. Вибір залежить від рекомендацій провідного хірурга і стану здоров’я.

Фото до і після зменшення шлунка:

Відео операції по зменшенню шлунка:

Ссылка на основную публикацию