Як змусити себе щось зробити і покінчити з прокрастинація?

Як змусити себе щось зробити і покінчити з прокрастинація?

Добрий день, шановні друзі!

Трапляється так, що мотивація на подальші дії, втрачається десь за межею горизонту і ми поступово уповільнюємо крок.

Чи стикалися ви з дивною бажанням залізти в величезну ковдру і зробити все можливе, для того щоб ніхто вас не дошкуляв? Приходячи на роботу ви довго розгойдуються і збираєтеся з силами, а в кінці-кінців йдете робити каву?

Бажання лягти і нічого не робити, або прокрастініровать сидячи на дивані, втупившись в одну точку, думаю, знайоме багатьом. Звідки береться таке прагнення сховатися від усього світу? Як змусити себе щось зробити?

Чому так ?

Бажання прикинутися овочем і відчути всю красу неробства, починає свій шлях від неправильної розстановки цілей і недоцільного розподілу часу.
Поділ справ на: «не хочу, але треба», вельми продуктивно, але несе за собою ряд наслідків. Огорнувши себе обов’язками та зваливши непосильний обсяг завдань на плечі, людина здатна досить довго справлятися з таким темпом і навантаженням.

Але різного роду труднощі в житті, а так само стресові ситуації дають про себе знати. Через деякий час, сили починають залишати організм і бажання кинути все переважує здорову чашу терезів.

Що робити, коли опускаються руки? Зазвичай, такий стан викликано розчаруванням: собою або людьми. Очікування і реальність – як дві сторони однієї медалі. Але тільки в ваших силах визначити своє ставлення до неї.

Я хочу поділитися з вами методами, що допоможуть припинити тягнути гуму і почати змінювати свій підхід до ситуації, що склалася.

Метод 1. Пріоритети та цілі

Першочергове, що потрібно зробити це визначитися з критеріями. Для чого я хочу це зробити? Що я буду мати в результаті проведеної роботи? Наскільки виконання цього завдання наблизить мене до своєї головної мети? І найголовніше – чи є взагалі у мене мета?

Ставлячи собі подібного роду питання, дуже просто вичленувати з хаотичного стада думок основні і рухатися хоча б не в протилежну сторону.
Опис мети у себе в блокноті або в уяві об’ємно і ясно, з докладними відповідями на ключові питання, послужить приводом мотивувати себе для подальшого звершення і реалізації задуманого.

Розуміючи, що саме ви придбаєте на фінішній прямій, позбавляє від безглуздого і механічного виконання доручень, зобов’язань і вказівок.

Якщо ж це тільки вкраде ваш час або абсолютно ніяким чином не відповідає принципам і переконанням, то сміливо видаляйте «щось» у відро для сміття і придивляйтеся до більш важливої ??справи.

Метод 2. Зробити в теперішньому часі

Процес відкладання на завтра, на потім, на понеділок і наступний місяць – бомба уповільненої дії і повторне почуття дискомфорту. Ви вибрали мета? Ви бачите шлях і розумієте, що він не тупиковий, в прив’язаний до чіткого і логічно побудованому плану?

Навіщо відкладати це на невизначену кількість часу, якщо досягнувши цього зараз, ви купуєте вигоду? Другий крок, після опрацювання мети – це рішення зробити саму нудну і часом рутинну роботу негайно. Для внутрішньої мотивації відмінно підійде жорсткий дедлайн.

Наприклад, я роблю це до 13.00, але зате після, справа буде виконано. Плануючи роботу таким чином, ви отримуєте час на «вимушену каторгу на благо», а в кінці – свободу і результат. Чим не вигідна угода самим з собою?

Метод 3. Розукрупнення

Звичайно ж, обсяги роботи бувають страшенно страшними і на перший погляд нездійсненними. Але суть даного методу, дозволяє розбити основний пласт дій на більш дрібні. Таким чином, ви виключіть можливість сидіти з круглими від жаху очима в ступорі, все ніяк не наважуючись приступити до початку чого-небудь.

Згадайте процес написання курсової роботи або реферату.

Розбиваючи масив на підпункти і рубрики, набагато простіше усвідомлювати кінцівку мети і працювати на перспективу виконання зазначеного завдання.

Припустимо, вам потрібно прибрати будинок. Що ви зробите? Звичайно ж, розподіліть зони, пріоритети і ступінь навантаження. Рівносильно цього побутового наприклад можливо проектувати будь-який вид роботи.

Метод 4. Чіткі терміни

Даючи собі конкретні тимчасові рамки, набагато простіше контролювати процес виконання і бути вірним своєму слову. Поділяючи процес на два вектора, ви маєте фору в задоволенні обов’язки і отриманні задоволення від виконання. Буває так, що на перший погляд рутинне заняття, стає досить азартних і не таким вже й нудним, як могло здатися на перший погляд.

Я раджу починати процес втілення з більш складної справи. Завдяки цьому, ви акцентуєте увагу свого сірої речовини на енерговитратність, а після насолоджуєтеся «розігрітим мозком», для опрацювання більш простого процесу.

Наприклад, з 9.00 до 12.00, ви можете боротися з мастодонтами, а з обіду до вечора поточними справами, що так само слід обмежувати часовими цифрами. Економія часу – відмінний навик людини, яка знає його ціну.

Метод 5. Заохочення

Хвалити і заохочувати себе за виконану роботу потрібно часто і щиро. Приємне проведення часу або подарунок собі коханому приведе вас в дикий захват від власної значущості і перемоги над собою.

Метод 6. Позитивний настрій і відстеження динаміки

Бачення у всіх починаннях можливість для зростання і придбання навички – відмінне вміння людини, що працює над собою.

Обов’язковим пунктом до обліку звершень, я можу віднести підведення підсумків.

Чітке усвідомлення своїх зрушень, успіхів і векторів шляху – найкращий мотиватор. Тому, не полінуйтеся відзначити в своєму щоденнику досягнень чергову висоту, яку ви заслужено взяли.

Друзі, на цьому все. Я щиро бажаю вам діяти і насолоджуватися плодами своєї роботи.

Підписуйтесь на оновлення мого блогу і рекомендуйте його друзям. У коментарях розкажіть про те, яким чином ви змушуєте себе що-небудь робити?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию