Як змусити себе займатися спортом в домашніх умовах

Як змусити себе займатися спортом в домашніх умовах

Помітно схуднути можна, якщо поставити перед собою мету менше їсти. Кілограми підуть, але ось гарантію підтягнутою фігури ніяка дієта дати не може. Щоб домогтися струнких, а не просто худорлявих форм потрібен фітнес. Але, на жаль, багато хто не має можливості ходити в спортзал і не знають, як змусити себе займатися спортом в домашніх умовах. Щоб подолати цю проблему, варто прислухатися до наступних порад.

Нерідко однією з перших причин ігнорування групових тренувань в клубах є психологічні комплекси. Одні соромляться своїх форм, інші переживають, що їх руху незграбні і непривабливі. Бажання виглядати в очах інших людей ідеальними створіннями, в той час як до ідеалу далеко, блокує внутрішній порив ходити на заняття. Хоча, насправді, оточуючих хвилює тільки їх фігура, їх успіхи, адже саме заради цього вони і прийшли в спортзал. Розглядати і оцінювати соратників по цеху часом просто ніколи – спортивний темп бере своє. Але якщо все-таки перебороти себе не виходить, залишається цілком прийнятний вихід – тренуватися вдома.

Займатися спортом в домашніх умовах вигідно ще з однієї причини. Для таких занять потрібно менше часу. Потрібно лише знайти 40-50 хвилин чистого часу. На дорозі до фітнес-комплексу і назад можна заощадити.

Але навіть при цих очевидних плюсах нерідко виникає проблема, як змусити себе займатися спортом вдома. Де взяти самодисципліну? Адже, щоб домогтися успіху – схуднути, накачати м’язи і поправити здоров’я, потрібні регулярні заняття. Тренування від нагоди до нагоди ефекту не дадуть.

Як змусити себе займатися спортом в домашніх умовах

«Свій» вид спорту

По-перше, потрібно вибрати для себе той вид спорту або фітнесу, який приносить задоволення. Будь-який різновид фізичної активності корисна для фігури і здоров’я, але далеко не будь-яка буде комфортна і корисна саме для вас. Це дуже важливий пункт, тому змусити себе займатися проти волі неможливо – рано чи пізно ви все одно кинете. Тому знайдіть саме ту спортивну навантаження, яка адекватна вашому стану здоров’я і настрою.

мотивація

Велику користь приносить психологічна мотивація. Заради чого вам потрібні заняття фітнесом? Цілі можуть бути різні – схуднути, підкачати обвислі м’язи, зменшити болі в спині і т.д. Здійсніть свою мету на папері. Знайдіть відповідне фото або картинку, де зображений ваш ідеал, до якого потрібно прагнути. Шлях це зображення буде завжди перед очима. Дивлячись на конкретну мету, в голові буде відразу виникати команда: «Треба!»

режим

Щоб змусити себе самостійно займатися спортом в домашніх умовах, дуже важливий режим. Раз ви відмовилися від придбання абонемента у фітнес-клуб, в якому суворе розклад, то створіть цей розклад для себе самі. Ви повинні точно знати, що 3 рази в тиждень (або 4-5 на ваш розсуд), а саме у вівторок, четвер і суботу з 19-00 до 20-00 у вас домашній фітнес. Які дні тижня і який час ви виберете – залежить від вашої зайнятості, але цей час має бути строго виділено саме під спорт. І від режиму відступати не можна, навіть якщо справ «хоч греблю гати». Своє здоров’я і фігура – це таку важливу справу.

поєднання справ

Спортивні заняття в домашніх умовах гарні ще й тим, що вони дозволяють поєднувати деякі справи. Наприклад, якщо ви не хочете пропускати улюблений серіал або вам потрібно прослухати аудіоролик, або «бути присутнім» на вебінарі, то будь-який з цих справ можна поєднати з домашньої тренуванням. Чи не скасовувати її, якщо на цей час випадає інший захід, знайдіть компроміс і витягніть користь для себе.

Одяг та інвентар

Звичайно, можна заощадити на спортивному одязі і займатися в домашніх умовах в стареньких штанях і маєчці. Але все ж краще підібрати для занять красиву форму. Вона необов’язково повинна бути фірмовою і дорогий, але обов’язково зручною і красивою. Проведіть експеримент – позаймайтеся один раз вдома в старій безформною спортивному одязі, а іншим разом – в елегантній (зі спортивної точки зору) формі. Настрій буде іншим! Ви будете подобатися собі більше і швидше налаштовані на заняття і успіх.

компанія

Якщо займатися поодинці для вас важко, то знайдіть собі компанію. Існує чимала кількість видів спорту, якими можна займатися з однодумцями – ходьба, біг, дихальна гімнастика і ін. Крім спілкування є й інший плюс – друзі по спорту не дадуть вам филонить і пропускати заняття.

Якщо ви поставили перед собою заповітну мету, то цілком можна знайти і способи, як змусити себе займатися спортом в домашніх умовах. А отримавши перші результати у вигляді зменшення об’єму талії або меншою цифри на вагах, ви придбаєте ще більшу впевненість в своїх силах і новий стимул до тренувань.

Ссылка на основную публикацию