Як зробити смузі. 5 смузі рецептів для схуднення. Детальніше

Смузі рецепти для схуднення.

Для краси і здоров’я. Щоб виглядати на всі сто, важливо не тільки займатися спортом, стежити за станом шкіри, регулярно проводити косметичні процедури, але також правильно харчуватися. При схудненні варто звернути увагу і на те, що ми їмо, і на те, що ми п’ємо. Сьогодні commerage розповість, як схуднути за допомогою смачних і корисних речей, які можна легко впровадити в свою повсякденну жізнь.Предлагаем вам 5 смузі рецептів для схуднення на вибір

Щоб знизити підвищений апетит, допоможе вітамін міо-інозитол, або вітамін B8 – він міститься в пшениці, апельсинах, горіхах. Саме з цих інгредієнтів ми приготуємо напій, який допоможе відмовитися від солодкого на користь смачного і корисного фрешу.

Смузі з апельсинів з проростками пшениці.

готуємо:

  • Подрібніть в блендері проростки пшениці.
  • Приготуйте з апельсинів свіжовичавлений сік з м’якоттю.
  • Додайте кілька горішків.

Проростки пшениці має нейтральний смак, тому апельсини буде превалювати, і напій вийде дуже приємним, а не просто корисним.

Детокс за допомогою грейпфрутів.

Худне важливо вчасно позбуватися від токсинів, так як при згорянні жирової тканини в кров надходять продукти розпаду. Коли шкідливих речовин надходить дуже багато, організм розбиває їх і складують в жир. Якщо місця недостатньо, то формуються нові жирові клітини – це захисний механізм організму. Так людина починає повніти. Щоб не відчути симптомів інтоксикації при схудненні (млявість, сонливість, запаморочення, нудота), треба допомогти організму провести детокс. Оптимізує дію на процес очищення нарингенин, що містяться в грейпфрутах, – свіжовичавлений сік з нього буде оздоровлювати.


готуємо:

  • Зробіть сік з грейпфрута за допомогою соковижималки.
  • Додайте апельсиновий сік або мед (щоб напій не гірчить).
  • Подавайте з льодом.

Кавун або огірок?

Якщо потрібно вивести зайву воду, немає нічого кращого, ніж кавуновий фреш. Клітковина в такому напої буде розбухати в кишечнику, викликаючи почуття ситості і покращуючи його роботу. Але глікемічний індекс, тобто швидкість підйому цукру, у цього фрешу досить висока, тому тим, хто стежить за параметрами глюкози, більше підійде огірковий фреш. Він поступається за смаковими якостями, зате воду виводить прекрасно. Можна поєднувати з яблуком і селерою, тоді смак яблука зробить напій приємніше.

Смузі з кавуна.


готуємо:

  • Зріжте верхівку кавуна, виріжте м’якоть разом з насінням.
  • Протріть м’якоть через велике сито (щоб кісточки не проходили).
  • Можна використовувати блендер – тоді завантажується в нього м’якоть без кісточок.
  • Перемішайте і розлийте в келихи. Додайте лід, прикрасьте гілочкою м’яти або шматочком кавуна.

Смузі з огірків.

готуємо:

  • Очистити огірки від шкірки.
  • Покладіть в блендер, додайте селеру або імбир. Можна використовувати соковижималку.
  • Додайте сік лимона, перемішайте.
  • Розлийте по келихах, додайте кубики льоду.

Малина полегшить процес.

Активніше спалювати зайві калорії нам допоможе малиновий фреш. Завдяки вмісту антиоксидантів він володіє гепапротекторним, тобто захищає печінку дій. А це дуже важливо, адже на цей орган припадає велике навантаження по утилізації жиру, який більше не потрібен вашому тілу. Крім цього малина має здатність зв’язувати і виводити важкі метали, що особливо актуально для міських жителів. Протизапальні властивості цих цілющих ягід допоможуть нормалізувати обмін речовин, що серйозно полегшує процес входження.

Смузі з малини.

готуємо:

  • Завантажте малину, цукор (за смаком) і гілочку м’яти в блендер.
  • Подрібнити інгредієнти.
  • Додайте мед і ще раз перемішайте.
  • Процідіть через сито.

Перед відпусткою в оксамитовий сезон.

А ось щоб не тільки схуднути для відпустки в оксамитовий сезон, а й красиво засмагнути, пийте морквяний фреш з додаванням чорниці. Ці продукти забезпечать організм вітамінами-антиоксидантами, які активно витрачаються на сонці для боротьби з вільними радикалами. Керотіноіди моркви прекрасно засвоюються, а в поєднанні з антоціанозіди з чорниці антиоксидантний ефект буде максимальним. Поліфеноли чорниці покращують синтез фосфоліпідів, що в свою чергу призводить до поліпшення мікроциркуляції крові. В результаті застійні явища целюліту проходять, поліпшуються контури тіла.

Смузі з моркви.

готуємо:

  • Вичавіть сік з моркви з чорницею в соковижималці.
  • Розлийте в келихи.
  • Додайте вершки.

Якщо регулярно використовувати сезонні достатку корисних фруктів і овочів, можна досить легко і швидко схуднути за допомогою запропонованих рецептів.

Пийте і худніть!

Ссылка на основную публикацию