Як зустріти новий 2018 рік і зберегти струнку фігуру?

Новий рік у всіх людей асоціюється не тільки з пухнастою ялинкою, карнавалом, мандаринами, а й з повним столом різного калорійного достатку їжі. Багаті застілля стали в кожній родині традицією, незалежно від фінансового достатку. А чим може запам’ятатися гостинність господарів? Звичайно ж, калорійною і поживною їжею, різноманітними стравами, солодкими частуваннями і алкогольними напоями. Кожна господиня хоче, щоб її кулінарні таланти були оцінені по достоїнству, тому продумує меню новорічного столу заздалегідь.
А після того, як всі страви перепробувані, і десерти з’їдені, багато хто починає відчувати важкість у шлунку і здуття живота. У цьому вже випадку, зовсім не до веселощів. Але жаль приходить занадто пізно про те, що не потрібно було стільки поглинати їжі. Невже такий сценарій святкування може когось надихнути?

Як зберегти струнку фігуру на свята і не набрати вагу?

За тиждень, а краще за дві до святкування, потрібно підготувати свій організм до новорічної «струсу». А це означає, що потрібно не тільки почати правильно харчуватися, але і моделювати своє тіло.

Харчуємося правильно: організація харчування і підготовка до Нового 2018 році

Всім відомо, щоб бути здоровим, потрібно правильно харчуватися. Недарма розумні дієтологи кажуть, що хороший обід це той, який був відмінним сніданком. А прекрасний масаж в ідеальному варіанті той, який приніс повне задоволення і розслабленість.
Якщо ви правильно підкріпіться з ранку, то ви вбережете свій організм від зайвих непотрібних перекусів такими шкідливими продуктами, як чіпси або гамбургери.
Але, якщо вже вам взагалі не під силу, і ваш апетит наполегливо про себе заявляє знати, тоді хорошим варіантом буде перекусити щось молочне і знежирене. Цілком підійде нежирний сир або йогурт. Так ви можете швидко наситити свій шлунок корисною їжею, і далі займатися своїми важливими і потрібними справами. А ваш організм в подальшому не буде більше вас відволікати думками про їжу.

Масаж і розслаблення для здорового тіла

Щоб відчувати себе бадьорою і здоровою, потрібно не тільки їсти легку і корисну їжу, але і розслаблятися за допомогою легких вправ. А щоб мати ідеальне тіло – слід правильно за собою доглядати і постійно робити масаж.
Тільки візьміть за правило: ніколи не переїдати і не робити масаж на повний шлунок. Найкраще обідати тоді, коли ви виділите трохи часу для відпочинку і обіду. При цьому не забувайте пити багато очищеної мінеральної води. Така питна процедура буде корисна для шлунка і допоможе поліпшити роботу мозку.
Дуже важливо: якщо ви хочете перейти на здорове харчування, сплануйте заздалегідь свій сніданок і обід. Організм просто повинен звикнути до нового графіка і підлаштуватися під ваш оновлений ритм життя перед Новим 2018 роком.

Корисний смузі-коктейль для стрункої фігури

Дієтологи постійно радять пити побільше простої води під час їжі, щоб знизити свій апетит. Всі ці настанови вірні, але іноді хочеться побалувати свій організм більш корисним і смачним напоєм. Задовго до зустрічі Нового року почніть збагачувати свій організм овочевими або фруктовими коктейлями. Вони допоможуть тримати вашу струнку фігуру в правильному стані.
Про смакові якості соків, фруктів і овочів багато всього розказано, що вони і без порад, визнані давно улюбленими і корисними для здоров’я. А ось якщо змішати кілька смаків фруктів або овочів окремо, то вийде чудовий коктейль, який подарує вам нові і незвичайні смакові відтінки.
Виявляється, що приготування смузі-коктейлю з овочів або фруктів – це ціле мистецтво, яке потрібно вміти відобразити і подати. До того ж, коктейлі завжди оцінять і дорослі, і діти на будь-якому святі.
Для того щоб вам поекспериментувати зі смаками, потрібно купити овочі, трохи потренуватися, і створити свій унікальний шедевр витонченого смаку і аромату. У будь-який період свіжі овочі продаються у величезному асортименті і дають можливість господаркам готувати різні смачні страви, смачні соки і корисні коктейлі.

Як же зробити смачний і поживний смузі-коктейль?

Навіть в такий холодний новорічний період свіжий помідор вам подарує соковиту і приємну на смак м’якоть, яскравий колір і деяку кількість корисних вітамінів. А хрусткий і червоний болгарський перець порадує своїм вітаміном С і місткістю йоду.
Тепер до вищеперелічених овочів додайте трохи яскравою моркви і гілочку селери, змішайте все в блендері, і в результаті ви отримаєте справжній овочевий коктейль з неповторним ароматом. Що може бути краще такого насиченого смаку, ніж низькокалорійний коктейль?

Комплексна підготовка схуднення до Нового 2018 році – рівняння на струнку фігуру

Почніть моделювати свою фігуру за допомогою шоколадної та швейцарської дієти. Розбийте процес схуднення і підготовки свого організму до стрункості на кілька етапів. Не поспішайте засмучуватися, якщо ви не відразу відчуєте на собі процес схуднення. Запасіться терпінням і дотримуйтесь інструкції.

1 етап: Шоколадна дієта

Безсумнівна перевага цієї дієти – швидкий результат схуднення. Шоколад підвищує імунітет, стимулює роботу мозку і завжди присутній в звичному раціоні. У шоколаді багато речовин, яких називають гормоном задоволення. Але, як і в кожному перевагу дієти, у неї є і свої недоліки.
Перш, ніж почати шоколадну дієту, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вона не підходить для людей, у яких є захворювання: діабет, алергія, проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Головна умова цього методу схуднення – повторне її проведення не раніше, ніж перед початком старого Нового року.
Ваш денний раціон протягом тижня повинен складатися з 20 грам чорного шоколаду для прийому 3 рази протягом дня, і склянки хорошого чорної кави без цукру і замінників. Час прийому вибирайте самі, залежно від свого самопочуття і бажанням.
Виключіть з раціону повністю сіль, цукор, соки і мінеральну воду. Забудьте на час про ароматних відбивних і тістечок з кремом. Пийте тільки зелений або чорний чай і воду (приблизно 1,5 літра рідини в день). Перед тим, як налити собі чаю, зробіть проміжок часу близько трьох годин між з’їденим шоколаду і розпиванням кави. У багатьох жінок такий вид дієти дає швидкий і стрімкий результат, тому не хвилюйтеся з приводу різкого схуднення.
Шлях до стрункості такий непростий, але якщо ви хочете зайнятися собою і скинути пару кілограм перед Новим роком, тоді осільте цей відрізок і порадійте своїм результатом.

2 етап: Швейцарська дієта

Швейцарська дієта вважається однією з строгих рецептів схуднення, яка розрахована на тиждень. Для цієї дієти потрібна не тільки витримка, але і правильне дотримання меню. Жителі Швейцарії відрізняються точністю і прагматичністю, тому і дієта у них в такому стилі. Якщо дотримуватися цієї умови, то за тиждень 4 кг скинути цілком реально.
Існує кілька варіантів меню, але ви самі можете вирішити, що вам більше до смаку. Їх можна комбінувати в будь-якому порядку, але обов’язково снідати, обідати і вечеряти. Тому розраховуйте на 3-х разове харчування.

1. Наприклад, на сніданок у вас буде відварна куряча грудинка + 1 яблуко і стакан кислого молока.

2. До обіду приготуйте шматочок нежирного рибного філе + 2 ложки салату з відвареного буряка і стакан несолодкого чаю.

3. На вечерю подайте собі: 2 відварені картоплини + тарілку салату з сирої морквою і стакан яблучного соку. Одним словом, меню на тиждень кожна жінка може придумати собі сама.

Ці запропоновані дієти гарні тим, що і вітамінами можна запастися, і схуднути одночасно.

Вправи і щоденна мотивація для схуднення: відгуки жінок

Як стверджують багато жінок, різноманітні дієти і правильне харчування – завжди добре і дієво. Але щоб закріпити отриманий результат, без певної мети і фізичних навантажень за все цього не буде. Ставте перед собою мету і налаштовуйтесь на перемогу. Купуйте для новорічної ночі шикарне плаття, але на розмір менше. Бажання з’явитися у всій красі в новій сукні перед своїми колегами на корпоративній вечірці або перед коханим людина – буде прекрасним стимулом для процесу схуднення.
Фізична активність допоможе позбутися зайвої ваги. Позитивні відгуки тих, хто моделює свою фігуру за допомогою вправи, дуже багатьох підштовхують до того, що результат обов’язково буде, якщо направити всі свої дії на його досягнення.
А, як відомо, бажаний результат – це щоденна робота над собою. Але не забувайте, якщо після свят ви почнете свою колишню життя, втрачений вагу обов’язково прийде вам мстити з подвійним ефектом. Тепер тільки вам вирішувати – чи потрібна вам перемога або ви почнете здаватися без бою?

Ссылка на основную публикацию