Які продукти спалюють жири і сприяють схудненню

Складаючи дієтичне меню, важливо знати, які продукти спалюють жири і сприяють схудненню. Саме вони повинні складати основу раціону худне людини.

Що входить в цей список і за які заслуги дані продукти отримали звання «жироспалювачів»? Кожен з них заслуговує окремого розгляду.

З метою набору м’язової маси і схуднення існують жіросжігателі для жінок і чоловіків. Це спеціальні БАДи, які можна придбати в аптеках і магазинах спортивного харчування. Але їх слід застосовувати суворо за інструкцією. Крім того, у них нерідко бувають протипоказання і небажані наслідки. Які з них найбільш ефективно розщеплюють жири точно невідомо.

Тому дієтологи рекомендують приділити більше уваги продуктам з жиросжигающими речовинами в складі, ніж готовим добавкам. Крім корисного біохімічного складу багато з них характеризуються малою кількістю калорій. А це означає, що на перетравлення таких продуктів організм витрачає більше енергії, ніж отримує з них.

Які продукти спалюють жири і сприяють схудненню

грейпфрут

Він цінується не тільки за високий вміст вітамінів (особливо С), але і за наявність такої речовини як наргінін. Це з’єднання здатне прискорювати обмінні процеси і покращувати травлення.

Дієтичні якості найбільш виражені у червоних сортів грейпфрута. Саме такий фрукт бажано вибирати для їжі. Щоб підтримати організм в період скидання ваги, рекомендується перед їжею з’їдати половинку грейпфрута або випивати півсклянки соку. Така порція містить 45 ккал.

ананас

Фрукт, що відрізняється високим вмістом бромелайну, дуже часто рекомендують включати в меню тих, що худнуть. Хоча ця речовина не спалює жири в тканинах, а сприяє розщепленню білкових молекул в шлунку, ананас для схуднення вважається класичним продуктом.

Фрукт корисний в будь-якому вигляді: свіжому, консервованому, соках, ананасовий настоянці для схуднення. Його використовують під час розвантажувальних днів або в повсякденному меню.

капуста

Практично всі види цього хрестоцвітих овоча сприяють схудненню. У білокачанної сортах міститься знаменита тартронова кислота, яка не дає вуглеводів їжі перетворюватися в жири тіла. Другою гідністю цього овоча є високий вміст клітковини, яка необхідна для очищення шлунково-кишкового тракту і нормалізації обміну речовин. Є і третій плюс вживання капусти – супер-низька калорійність.

Страви з цього овоча можуть бути які завгодно – в свіжому, тушкованому або смаженому вигляді. Наприклад, дієтичний салат з брокколі можна приготувати не в одному, а в чотирьох варіантах – на будь-який смак.

огірки

Цей продукт-жиросжигатель характеризується також наявністю згаданої тартроновой кислоти і низькою калорійністю (всього 15 ккал на 100 г). Існує навіть ціла огіркова дієта. Але «сидіти» на ній не рекомендується довше семи днів, так як кількість поживних речовин в огірках вкрай мале і організм може негативно відреагувати на їх недолік в харчуванні.

Молочні продукти

На перший погляд здається дивним, що вони включені в список жироспалювачів. Ці продукти не спалюють жири, але вони сприяють схудненню. Така особливість пояснюється тим, що молочна продукція містить високу кількість доступного кальцію. А саме цей елемент необхідний у великій кількості під час розвантажувальних дієт, так як він бере участь в реакціях розщеплення жиру. Даний факт вже давно доведений ученими.

Але необхідно пам’ятати, що в цілях схуднення слід вибирати молочні продукти з низьким вмістом жиру або зовсім знежирені. Інакше весь позитивний ефект буде перекритий.

селера

Ще один рекомендований лікарями і дієтологами продукт, який сприяє схудненню. Але коріння і черешки селери не спалюють жири безпосередньо, а діють опосередковано через посилення деяких функцій організму. Зокрема, цей овоч дає діуретичний ефект, нормалізує обмін речовин і виводить шлаки. Важливо знати і те, як вживати селера для схуднення.

імбир

Ця спеція славиться своїми жиросжигающими властивостями. Цілий спектр корисних властивостей пояснює включення імбиру в дієтичне меню. Він стимулює розщеплення протеїнів, піднімає тонус імунної системи, прискорює обмінні реакції.

Вживати для схуднення корнеклубень можна в різних видах – як чай з лимоном або м’ятою, в маринованому вигляді, свіжому або в порошку.

Цими продуктами список жироспалювачів не обмежується. Прямим або непрямим чином схудненню сприяють також ківі, яблучний оцет, кориця, цибулю, часник, перець чилі, зелений чай, кабачки і деякі інші дари природи.

Про те, які продукти спалюють жири і сприяють схудненню, розповідає дієтолог:

Ссылка на основную публикацию