Які вітаміни необхідні для здоров’я нігтів

Красиві нігті можна створити професійним манікюром. Однак, чи будуть вони такими, якщо зняти штучне покриття? Відповідь не завжди однозначна. Іноді, незважаючи на використання дорогих професійних засобів, домашніх ванночок та інших інструментів створення краси, нігті все одно залишаються ламкими і жовтіють. Причина для цього одна – нестача вітамінів в організмі.

Причини проблемних нігтів

Відсутність в організмі певних груп вітамінів і мікроелементів, так чи інакше, виявляється на стані нігтьових пластин.

Якщо ви помітили те, що нігті стали ламкими і сухими, на шкірі навколо нігтьових пластин з’явилися задирки, то можете бути впевнені – в організмі гостра нестача кальцію, йоду або магнію. Сюди ж відноситься і нестача вітамін групи A, E.

Шарування нігтів, їх загин говорить про те, що пора придбати аскорбінову кислоту і заварити чай з шипшиною, який містить в собі багато цинку.

Нігтьова пластина, що має нерівності, що не зростаються разом з ростом нігтя, звертають увагу на те, що потрібно терміново почати вживання продуктів, в яких міститься вітамін B.

Брак нікотинової кислоти і селену проявляється смугами по зростанню нігтя. При цьому сама пластина ставати рельєфною і набуває нездоровий сіруватий відтінок.

Не забувайте про загальнозміцнюючих вітамінах D і H, фтор, залізо та інших вітамінах, які потрібні для нормального функціонування організму.

Якщо вид нігтів викликаний нестачею вітамінів, і додатково у вас не було діагностовано ніяких захворювань, необхідно почати вітамінну терапію. Для цього ви можете приймати мінерально-вітамінний комплекс, придбаний в аптеці, або ж змінити своє меню, і включити туди більше натуральних продуктів. Локально можна робити вітамінні маски або ванночки для нігтів.

Продукти, що містять максимум корисних вітамінів

Зміна раціону веде до поліпшення здоров’я в цілому. Якщо ви приберете з меню шкідливі продукти, і замініть їх натуральними, ви зможете не тільки отримати здорові нігті, але і схуднути. Також можна швидко відростити гарне волосся.

Для отримання з продуктів вітаміну A, необхідно налягти на їжу тваринного походження. Особливо багато вітаміну містить печінка яловичини, риба, курячі тельбухи. Кератин можна отримати з моркви, персиків або абрикос.

Вітамін E дуже корисний. Будучи жиророзчинних, вітамін вимагає строго присутності жирів в раціоні. Вживайте в їжу товчені зерна пшениці та вівса, яйця, червону і білу квасолю.

Обліпиха, ягоди і фрукти сонячних кольорів додадуть вам в організм вітаміну C. До речі, відбілити нігті можна за допомогою звичайного лимон. Просто засуньте пальці в м’якоть фрукта на пару хвилин.

Вітаміни групи В дозволяють нігтям рости швидко. Наприклад, вживання молочних продуктів, а разом з ними і вітаміну B1, зміцнить нігті і згладить рельєфність нігтьової пластини. B3 міститься в дріжджах, буром рисі, грибах, а B5 в висівках і злакових культурах. Популярний вітамін B12 є в мідіях, крабовому м’ясі, сирах і в рибі.

Вітамін, який вдосталь повинні їсти все красуні – H. У великих кількостях його можна знайти в яловичої і свинячої печінки, помідорах, неочищеному рисі.

Сонячний вітамін D потрібен для кращого засвоєння кальцію. Продукти з його змістом: птах, риба, сир і сири.

Важливо! Крім вітамінів, з їжі ви зможете отримати весь необхідний набір мікроелементів.

Вживаючи капусту в будь-якому вигляді, ви отримаєте величезну кількість кальцію. Він же міститься в курячих і перепелиних яйцях, петрушці, салаті, кальмарів і креветках, грибах, морквині і ананасах. Кремній оселився в продуктах виключно рослинного походження. Якщо ви любитель насіння, а також житнього хліба і різних видів круп, то ви неодмінно отримуєте магній, що допомагає нігтям зберігати здоровий і пружний вигляд. Селен міститься в продуктах з морських глибин, печінці, нирках і серці представників великої рогатої худоби. Там же міститься і цинк, проте ще його можна знайти в продуктах, що належать до бобовим або зерновим культурам. М’ясо, квасоля, яблука, корейська капуста, баклажани і кабачки дають нам максимум заліза, а фтор, який, допомагає йому засвоюватися, розташовується в продуктах молочного типу, рибі і грейпфрутах. Сірка є в зеленому салаті, часнику, гречці, сочевиці, кабачках та цибулі.

Вибір вітамінно-мінерального комплексу в аптеці

Багато жінок помилково вважають, що вибравши найдорожчий препарат на полиці аптеки, вони тут же отримають обіцяну виробником красу і здоров’я. Однак, це не так. Вітаміни, як і лікарські препарати повинні підбиратися індивідуально, виходячи з того, якого саме елементу бракує в організмі на даний момент. Ідеальним варіантом стане похід до лікаря і отримання грамотного призначення. Якщо такої можливості немає, то прислухайтеся до свого організму, і на підставі своїх відчуттів цього уважно вивчіть інструкцію до препарату. Як правило, в ній вказані вітаміни і детально розписано, за яких відхиленнях у здоров’ї їх потрібно приймати.

Якщо ви вперше купуєте вітамінно-мінеральний комплекс, то рекомендуємо звернути увагу на препарати, які містять 100% добову норму кожного мікроелемента. Як тільки організм заповнить відсутні елементи, можна буде перейти на препарати з меншими показниками.

Комплекси, які пропонує нам сучасна фармацевтика, діляться на вітамінні і вітамінно-мінеральні. У перших містяться всі 13 існуючих вітамін, по-друге комплексах вони змішані з мікроелементами, типу цинку, кальцію, магнію і т.д. Другий варіант кращий для підтримки організму в формі.

Найбільш затребувані комплекси – Аевіт, Комплевіт, Дуовит, Вітрум. Не можна сказати, що вам допоможе саме один з них: реакція на вітамінні комплекси різних виробників завжди непередбачувана. Одні жінки з гордістю хваляться отриманими результатами, другі навпаки, набувають проблеми, яких до цього не мали.

Важливо пам’ятати, що вітаміни потрібно приймати обережно. Їх надлишок так само шкідливий, як і недолік.

Доглядають і відновлювальні процедури для нігтів

Стан нігтів залежить не тільки від внутрішнього здоров’я людини, але і від догляду, спрямованого безпосередньо на нігтьові пластини. Перед тим, як ви будете наносити маски або компреси, підготуйте руки належним чином: вимийте, видаліть залишки старого манікюру і обробіть так, як ви робите це зазвичай. Якщо нігті потребують відбілюванні, використовуйте лимонний сік або зубну пасту.

Проводьте такі процедури кілька разів на тиждень.

  • Підігрійте 4 чайні ложки кокосового масла і видавіть туди по3 краплі лимонного соку і йоду. Потім втирайте в шкіру рук і пальців круговими масажними рухами.
  • ? столової ложки будь-якого жирного крему змішайте з 30 г вітамінів A і B. Додайте 2 краплі вітаміну D. Втирайте в шкіру рук протягом 20 хвилин, залишки суміші не змивайте.
  • Подрібніть сиру картоплину в пюре і змішайте її з 1 чайною ложкою молока і оливкового масла. Тримайте руки в такій суміші 30 хвилин. Після змийте і змастіть руки кремом.
Ссылка на основную публикацию