Які вітаміни потрібно пити для росту волосся?

Кожну жінку цікавить питання, які вітаміни потрібні для волосся? І в цьому немає нічого дивного. Будь-які волосся потребують догляду, і шикарна шевелюра вимагає його нітрохи не менше, а навіть більше, ніж ріденький пушок на голові. Звичайно, в наш час існує безліч засобів для догляду, але часто їх застосування необгрунтовано і боляче б’є по сімейному бюджету.

Що необхідно для росту волосся? Як зміцнити ламкі пасма? Як повернути їм втрачений блиск і яскравість кольору? Чи можливо відновити втрачені кучері? Які вітаміни потрібні волоссю? На всі ці питання є прості і нехитрі відповіді.

препарат токоферол

Іноді його можна зустріти і під іншою назвою – токоферол. Цей найважливіший компонент сприятливо впливає як на волосся, так і на організм в цілому. Тому якщо ви вирішили позалицятися за шевелюрою, то доведеться вживати в їжу якомога більше вітаміну Е.

Це засіб:

  • захищає локони від негативного сонячного впливу;
  • активізує доступ кисню до волосяних цибулин, що в свою чергу сприяє активному росту волосся;
  • відновлює пошкоджену, сухий і ламкий волосся, живить цибулини;
  • загоює всі тріщини і рани на голові, рятує від запалень;
  • надає волоссю блиск і красу;
  • уповільнює втрату волосся, зовсім усуває її;
  • уповільнює процес утворення сивини.

Щоб заповнити недолік вітаміну E в організмі, необхідно або пити спеціальні вітамінні комплекси – перед їх застосуванням краще проконсультуватися з лікарем, або переглянути раціон харчування, додавши в нього кілька корисних продуктів.

З вітамінними комплексами все зрозуміло, а ось з харчуванням виникають заковики. Не кожна людина знає, які саме продукти містять необхідний вітамін. До того ж, в цій справі головне не переборщити. Денна норма становить близько 15 мг. Чи не дотримуйтеся цієї цифри з фанатичною точністю, але намагайтеся не відхилятися від неї в 2-3 рази.

Зверніть свою увагу на такі продукти як горіхи (особливо волоські), бобові, обліпиху, шипшина, калину, ожину, брюссельську капусту, курагу, чорнослив, рибу і рослинне масло. Не варто шукати підтримки у продуктів тваринного походження: необхідного вітаміну в них дуже мало.

Ви можете подарувати своєму волоссю блиск і красу за допомогою простих саморобних масок. Тут теж два виходи: або додавати в звичні маски капсулу з цим вітаміном, або приготувати таку маску самостійно, використовуючи звичні продукти.

Наприклад, візьміть 45 мл будь-якого масла (жожоба, кропиви, кореня лопуха, оливкового і т.д.). Трохи нагрійте на повільному вогні. Додайте туди масло в капсулі, що містить необхідний вітамін (його можна знайти в аптеці). Залиште масу на 7 хвилин. Після того, як продукт буде готовий, нанесіть його на корені волосся, трохи зачіпаючи шкіру, обмотайте голову поліетиленом і зверху укутайте теплим рушником. Через 50 хвилин маску необхідно змити за допомогою теплої води. Ця маска сприяє росту волосся і додає блиску і шовковистості.

Вплив групи B

Говорячи про догляду і турботи про зростання волосся, слід сказати, яке сприятливий вплив роблять вітаміни групи B. Його можна помітити відразу після їх застосування. Кожен з них по-своєму корисний і необхідний організму, але ми зазвичай п’ємо вітаміни тільки коли ситуацію вже не врятувати, організму загрожує авітаміноз, а волосся схожі на мочало. І це помилка. Вживати вітамін B нескладно, а ефект від нього буде приголомшливий. Повірте, він перевершить всі ваші очікування, адже вітаміни групи B сприяють поліпшенню якості волосся, появі у них шовковистого блиску і уповільненню старіння. До того ж, вони корисні всьому організму.

Щоденне харчування, багате цим вітаміном, призводить до наступних ефектів:

  • зміцненню локонів, наданню їм незвичайного блиску і яскравості відтінків (B1);
  • швидкому росту волосся (всі вітаміни групи);
  • позбавленню від сухості голови, свербіння, лупи (B6);
  • припинення випадіння волосся (B12);
  • запобігання облисіння (B7);
  • зміцненню тонких і ламких пасом (B8);
  • позбавленню від ранньої сивини, уповільнення процесу старіння волосся (B9).

Але при лікуванні не можна забувати про декілька нюансів. Їх недотримання призводить до негативних наслідків. Не зловживайте вітаміном B12 – це прямий шлях до гіпервітамінозу.

Не змішуйте вітаміни B1 і B6, краще зробити дві різні маски і застосувати їх в різний час.

Пити вітамінні комплекси або харчуватися продуктами, багатими цими вітамінами, в цьому випадку куди ефективніше, ніж давати їх волоссю через шампуні і маски, але найбільш корисним буде вміла комбінація всіх доступних вам методів.

Якщо ви вирішили не вдаватися до аптечним засобам, а заповнити недолік вітаміну в організмі самостійно, варто звернути увагу на деякі доступні продукти. Це – бобові, пшенка і гречка, горіхи, картопля, соя, яйця, молоко і молочні продукти, м’ясо і риба. Вітаміни В1 і В12 у великій кількості містяться в яловичої і свинячої печінки. B1 і В6 знаходяться в овочах, що мають зелене забарвлення. Денні норми всіх вітамінів такі: B1 – 1.5 мг, B2 – 1,7 мг, B3 – 20 мг, B5 – 10 мг, B6 – 2 мг, B9 – 0,4 мг, B12 – 6 мкг.

Є кілька прекрасних саморобних масок, що сприяють росту волосся. Для однієї з них вам знадобиться часник. Подрібніть інгредієнт, додайте в чайну ложку ліки одну капсулу будь-якого з перерахованих вище вітамінів. Зміщайте вийшло з 1 чайною ложкою меду і лимонного соку, додайте стільки ж соку алое. Нанесіть на голову і укутайте чимось теплим. Через 30 хвилин змийте водою з розчиненою в ній гірчицею.

Нікотинова кислота – чудовий засіб

Кожна людина знайомий з цим вітаміном, але не так вже й часто застосовує його в їжу. Багато хто вважає, що для здоров’я необхідно пити тільки популярні вітаміни начебто A, B, C, D, а речовини на зразок PP не несуть в собі ніяких корисних якостей. Але це не так, адже вітамін потрібен для всього організму, а особливо для волосся, якщо ви, звичайно, хочете мати красиву шевелюру.

PP призводить до:

  • стимулювання кровообігу в голові, активному росту волосся;
  • помітного зменшення випадання волосся і якнайшвидшому його припинення;
  • доданню густоти і обсягу вашому волоссю;
  • зволоженню локонів;
  • позбавленню від жирності цибулин і кучерів.

Норма вживання нікотинової кислоти на добу для дорослої людини становить від 15 до 20 мг на день. Перевищення, як і недолік дози цього кошти, призводить до досить негативних наслідків. Вітамін PP можна знайти в чорному хлібі, квасолі, м’ясі, ананасах і грибах.

Але в застосуванні кислоти є безліч нюансів і правил, і їх варто врахувати. Завжди варто пам’ятати, що через застосування нікотинової кислоти у вас може трохи змінитися відтінок волосся. Перед застосуванням перевірте свою реакцію на маленькій ділянці шкіри голови, тому що є чимало людей з гіперчутливістю до неї.

Не лякайтеся, якщо у вас з’явилися невеликі червоні плями. Це цілком нормальна реакція організму, і через час вони пройдуть. Можливо і сильне почервоніння шкіри, але воно швидко проходить.

Будьте готові до того, що при застосуванні препарату по кімнаті буде витати неприємний запах. Це природна реакція вітаміну з пилом і жиром, які скупчилися за день на голові.

Під час курсу лікування не користуйтеся шампунями, що містять силікон. Це зведе весь ефект нанівець, тому що силікон утворює на шкірі голови невидиму плівку. Вона заважає проникненню нікотинової кислоти до волосяних цибулин.

Для лікування найчастіше застосовують маски, що складаються виключно з самої кислоти, купленої в аптеці. Для цього купите собі набір ампул. Розкрийте одну прямо перед тим, коли зберетеся застосовувати її. Можна і трохи раніше, але стежте, щоб між відкриттям і застосуванням пройшло не більше 30 хвилин.

Вилийте ампулу в маленьку ємність, наприклад, ковпачок, умочіть в ній свої пальці і втирайте її вміст в корені волосся. Почніть з лобової зони, потім перейдіть на боки і скроневу частину і закінчите на потилиці. Слід масажувати обережно, але досить інтенсивно. Після цього трохи промассируйте голову, але не мийте.

Сонячне світло і локони

Не можна не згадати про вітамін, що отримується людиною з сонячних променів – вітамін D. Його недолік зустрічається не так вже й часто, тому що зазвичай людина отримує достатньо ультрафіолетового випромінювання. Його можна назвати найважливішим елементом, адже він допомагає організму засвоювати кальцій.

Це відбивається і на волоссі. Застосування вітаміну D призводить до:

  • прискоренню зростання волосся;
  • зміцненню волосяних цибулин, запобігання випадання волосся.

Цей корисний елемент міститься в маслі, молоці, рибі, йогурті. Якщо ви хочете доповнити ваш нестаток його в організмі, постарайтеся кожен день хоча б 5 хвилин знаходиться під прямими сонячними променями. Найбільш сприятливе для цього час вранці до 10 годин і ввечері після 5 годин. У цій справі складніше буде смуглокожіх, так як отримати вітамін через сонячні ванни буде довше і проблематичніше.

Краще не намагатися лікуватися самостійно і вже тим більше приймати будь-які препарати. Ви легко можете перевищити допустиму дозу, в результаті чого організму не уникнути інтоксикації. Вивести надлишки з організму дуже складно, а в деяких випадках неможливо і зовсім.

Треба знати, який вітамін сприятливо впливає на волосся. Адже якщо ви хочете досягти швидкого росту волосся, то без природних вітамінів вам не обійтися. Але зате всі ваші старання будуть щедро винагороджені нової і безумно гарною зачіскою.

Ссылка на основную публикацию