Які вітаміни пити, приймати проти випадіння волосся у жінок, чоловіків

Рідкісні ламке волосся зменшують привабливість жінки, а багатьом чоловікам облисіння приносить багато душевних переживань. А причина часто одна – нестача корисних речовин в організмі. У зв’язку з цим виникає питання: що робити, якщо випадає волосся, які вітаміни потрібно вживати, щоб зміцнити їх коріння? Варто розглянути все по порядку.

причини облисіння

Факторів, які можуть вплинути на зростання і структуру волосся, може бути кілька. До основних з них відносяться:

  • збільшення рівня дигідротестостерону в фолікулах;
  • спадковий фактор;
  • гормональні порушення в організмі;
  • ендокринологічні захворювання;
  • аутоімунні хвороби;
  • стреси;
  • нераціональне харчування;
  • нестача вітамінних речовин;
  • зовнішні фактори;
  • постійне використання хімічних фарб;
  • період виношування дитини (у вагітних) та лактації;
  • клімакс.

Якщо ви впевнені в тому, що у вашому організмі дефіцит поживних речовин і мінералів, то найкраще пити вітамінний комплекс.

Як засвоюється їжа

Часом, вважаючи, що всі корисні речовини людина почерпне з з’їденої їжі, він глибоко помиляється. Насправді організм в змозі переробити лише 20% фруктів і овочів, решта ж їх частина виходить назовні природним шляхом.

Наприклад, з’їдаючи певну кількість сиру на добу, ми сподіваємося, що в нашому організмі восполнится недолік кальцію. Насправді кальцій може добре засвоїтися в поєднанні з іншими продуктами, наприклад, з курагою, родзинками, маслом, горіхами і т. Д. Те ж саме відбувається і з іншими продуктами.

засоби зміцнення

У кожному вітаміні є корисні властивості, здатні надати шевелюрі пишність, густоту, блиск і т. Д. Слід розглянути кращі вітаміни проти випадіння волосся в окремо.

Перш за все це група А. Це лідер серед всіх корисних для шевелюри речовин. Він володіє такими якостями:

  • надає густоту шевелюри;
  • бореться з лупою;
  • нормалізує вироблення жиру з сальних залоз голови;
  • якщо його в організмі достатньо, то і волосся росте швидше;
  • випадають волоски теж менше, при цьому знижується їх ламкість;
  • коріння стають міцнішими.

Види продуктів з вмістом вітаміну А:

  • молочні продукти з високим вмістом жирів;
  • риб’ячий жир;
  • незбиране молоко і сметана;
  • ікра і печінку.

Продукти рослинного походження містять у своєму складі вітамін А в невеликих кількостях, але багато овочів мають в своєму складі каротин, який при наявності деяких ферментів в організмі перетворюється на вітамін А. Каротин міститься в гарбузі, моркві, помідорах, брокколі, капусті і т. Д .

В 2. Цей вітамін забезпечує достатній приплив крові до волосяних цибулин. За рахунок хорошого кровообігу забезпечується приплив кисню і поживних елементів. Через цибулини ці поживні речовини проникають в структуру всього волоска, тим самим забезпечуючи його фортеця і еластичність. Про нестачу вітаміну В2 кажуть сальні волосся, коли біля коріння вони занадто жирні, а на кінцях сухі.

В3 (РР). До його властивостей відносяться:

  • поліпшення харчування цибулин;
  • поліпшення обміну речовин;
  • профілактика випадання.

Якщо в організмі недостатньо нікотинової кислоти (РР), то зростання волосків уповільнений, а сама шевелюра стає сухою і ламкою.

В5 (пантотенова кислота) проникає в саму структуру волосся, надаючи тим самим благотворний вплив, завдяки якому:

  • поліпшується кровообіг в місці зростання;
  • поліпшується обмін речовин в цибулинах;
  • поживні речовини проникають у волосся по всій довжині, аж до кінчиків;
  • волосся стає міцним і перестають випадати.

Пантотенова кислота – це головний елемент для зростання і зміцнення волосся. При його відсутності або нестачі шевелюра починає рідшати і швидко сивіти.

В6 стимулює ріст волосся за рахунок правильного обміну речовин в їх клітинах. Людина, яка приймає вітамін В6, забуде про лупу і свербіж шкіри на голові. Випадання припиниться.

Вітамін С здатний поліпшити тонус капілярів, по яких кров надходить до цибулин волосся. За рахунок цього покращаться мікроциркуляція крові. Випадання волосся зупиняється, оскільки покращується їх харчування.

Вітамін E (токоферол) здатний відновлювати завмерлі клітини і тим самим активізувати їх роботу, відновлюючи структуру волосся. В результаті волосяний покрив зміцнюється і стає здоровим. Всі вітаміни проти випадіння волосся у жінок і чоловіків найкраще приймати в комплексі, а й окремо вони також принесуть користь. Головне, щоб в організмі всі ці вітаміни присутні.

Корисні продукти харчування

Лікарські речовини для волосся можна приймати за призначенням лікаря, так як надлишок останніх – це теж не добре. З іншого боку, заповнити нестачу вітамінів можна і за допомогою певних продуктів харчування. Нижче буде представлений список продуктів, які здатні поліпшити харчування волосся і додати їм здоровий вигляд.

Продукти, збагачені вітамінами

Вони важливі і для жінок, і для чоловіків, а також для дітей. Дуже важливо харчуватися різноманітно і вагітним жінкам, так як саме в цей період волосся випадає частіше.

Які вітаміни приймати, якщо випадає волосся?

  1. А. Продукти, в яких міститься цей вітамін, були перераховані вище.
  2. В 1. Може перебувати в різних овочах, дріжджах, висівках, свинячому м’ясі і земляних горіхах.
  3. В 2. Переважає в молочної їжі, сочевиці, грибах шампиньонах, моркви, рибних продуктах, печінці.
  4. У 3. Присутній у всіх видах сирів, м’ясних продуктах, злакових культурах, овочах зеленого кольору, грибах.
  5. В 5. Входить до складу м’ясних продуктів, дичини, курячого м’яса, сирів, авокадо, печінки і нирок.
  6. О 6. Знаходиться в крупах, фініках, бананах, насінні соняшнику, картоплі, м’ясі, печінці, волоських горіхах і т. Д.
  7. С. Переважає в цитрусових, плодах шипшини, шпинаті, яблуках, помідорах, смородині, персиках.
  8. Е. Присутній в зелених овочах, листі салату, шпинаті, броколі, арахісі.
  9. F. Знаходиться в насінні соняшнику, мигдалі, лляній олії, кунжуті, бобових і соєвих культурах, авокадо і т. Д.

Вживаючи ці продукти, ви не тільки помітите, що ваше волосся стали міцнішими і більш еластично, але і відчуєте додатковий приплив сил.

Правила прийому аптечних вітамінів

Однак часом харчування виявляється недостатньо. Деякі продукти в недостатній мірі засвоюються організмом, і тоді доводиться купувати аптечні препарати – вітаміни від випадіння волосся. На цей рахунок є свої умови правильного прийому вітамінів. Слід зупинитися на кожному правилі окремо:

  1. Якийсь один вітамін допомогти не в змозі, до того ж потрібно знати, яких саме речовин не вистачає у вашому організмі.
  2. Найкраще придбати в аптеці комплекс вітамінів. Але тут теж є свої правила. По-перше, перш ніж купувати вітамінні комплекси, пройдіть обстеження у лікаря і з’ясуйте основну причину того, що випадає волосся. Цілком можливо, що причиною тому є не брак вітамінів, а яке-небудь захворювання. Тут вже знадобиться курс лікування. По-друге, вибираючи вітамінний комплекс, треба прочитати попередньо інструкцію і переконатися в тому, що ці вітаміни показані при випаданні волосся. По-третє, пам’ятайте про те, що прийом препаратів повинен здійснюватися з часовим проміжком. Тобто кожен курс проводиться з перервою в два місяці.
  3. Крім вітамінів, придбайте косметичні засоби для догляду за волоссям і їх зміцнення.
  4. Зовнішнє живлення волосся теж необхідно. Тут підійдуть маски, приготовані в домашніх умовах. Добре живлять шкіру голови лляне, реп’яхову або кунжутне масло, маски на основі кефіру або пшеничних висівок.

Огляд популярних вітамінних комплексів

Для лікування волосся найчастіше використовуються наступні вітамінні комплекси:

  1. Пантовігар застосовується при гіповітамінозі, за умови, що це не гормональні порушення. Це капсули жовтого кольору, до складу кожної з яких входять кальцій, дріжджі медичні, цистин, тіамін і т. Д.
  2. Мерц – комплекс, що містить в своєму складі вітамін С, ретинол, тіамін, рибофлавін, залізо, біотин, кальцій та інші компоненти. Беручи Мерц, ви відчуєте, як ваше волосся стане більш міцними і здоровими.
  3. Ревалід містить в своєму складі вітаміни з групи В, мінеральні речовини і медичні дріжджі. При його застосуванні волосся зміцнюються, відбувається їх загальне оздоровлення.
  4. Перфектил теж відноситься до найбільш ефективних препаратів.

Випадання волосся – неприємна проблема, обумовлена ??в основному нестачею вітамінів в організмі. Але все ж не варто самостійно усувати цю проблему, не проконсультувавшись з лікарем. Слід спочатку виключити інші можливі причини такого стану. Якщо волосся сильно випадає, причина може критися в якомусь захворюванні, без лікування якого не обійтися.

Якщо ж все-таки причиною облисіння стала нестача поживних речовин, то вибирати вітаміни для випадіння волосся також краще після консультації з фахівцем.

Ссылка на основную публикацию