Забороніть собі забороняти. Поради психотерапевта і дієтолога

Вже весна і зовсім скоро настане сезон відпусток і жаркого сонця. Кожна поважаюча себе жінка намагається прийти в форму будь-якими шляхами. Пускаючи в хід найрізноманітніші методи. У схудненні і для підтримки форми, важливі обов’язкові фізичні навантаження не менше 30 хвилин в день. Але не тільки. Важливу роль відіграє харчування. Я хочу сказати, скоріше, що воно знаходиться в пріоритетному списку. Дуже важливо правильно і в міру їсти, при цьому не “обмежувати” свої бажання. Чи не є – неправильно. Сьогодні я хотіла б поділитися з вами знаннями, які отримала від психотерапевта і дієтолога.

Не можна ділити їжу на “це можна”, а ” ‘це не можна”. Схуднення починається в голові! Будь-який продукт може стати джерелом енергії і гарного настрою, якщо знати міру.

Свідомо включайте в меню заборонені десерти, тільки їжте їх в самому кінці трапези – тоді просто не зможете з’їсти багато. І спостерігайте за своїми відчуттями. Коли задоволення досягає піку? Після якого за рахунком шматка ви втрачаєте відчуття радості від цієї їжі? Можливо, вам досить зовсім трохи, щоб втамувати спрагу “забороненого плоду”, а відмовляючи собі в цьому, ви ризикуєте зірватися і порушити дієту! Для людей зі схильністю до зайвої ваги – це особливо важливо. Підрахунок калорій повинен бути присутнім все життя. Але повірте, ви не будете відчувати себе нещасними або ущемленими в чомусь. Хочете – з’їжте. Але пам’ятайте про ліміт споживаних калорій в день. У кожної людини він свій. Розрахунок калорій залежить від багатьох чинників: зростання, вагу, обсяги, вік, спосіб життя і т.д

Ссылка на основную публикацию