Загартовування організму холодною водою

 Водні процедури покращують обмін речовин, самопочуття, знімаються судоми, особливо це відчутно при використанні холодної води, тому найбільш ефективно використовувати загартовування організму холодною водою. До водних процедур відносяться обгортання, душі, обливання, компреси, ванни, які можна проводити вдома або в санаторіях, профілакторіях, салонах гідротерапії. Регулярне використання водних процедур зробить Ваше здоров’я міцніше. Навіть малюкам в теплу погоду не потрібно довго повторювати, що купання, обливання – це весело, забавно і приємно. А, беручи вранці душ, кожен зміг помітити, що сонливість і позіхання пропадає досить таки швидко. Обливатися можна зі шланга, відра або інший, що є у Вас ємності. Потік води направляйте на нижню або верхню частину тіла, можливо і тільки на руки або на ноги. Напір потоку і час самої процедури вибирайте Ви самі на свій розсуд. Чим холодніше вода, тим сильніше буде реакція шкіри.

Загартовування організму холодною водою

Загартовування організму холодною водою або порядок обливання всього тіла такий: права нога, потім ліва нога, права рука, наступна ліва рука, тулуб, голова. Після того, як облили нижню частину тулуба і руки, слід обливати область серця. Обливання водою стимулюють обмін речовин, циркуляцію крові, покращують постачання м’язів кров’ю, сприяють розпаду гормонів стресу, роблять стабільної імунну систему і стимулюють нервову систему. І холодна, і гаряча вода піднімають тонус організму. В результаті різниці температур води і тіла досягається ефект.

Загартовування організму холодною водою тренування

З давніх часів відомо, що загартовані люди набагато рідше хворіють, та й взагалі менш податливі якихось недуг. У деяких випадках не хворіють взагалі.

Що таке Загартовування організму або загартовування організму холодною водою – це тренування фізіологічних і психічних здібностей людини з метою підвищення імунітету всього тіла, а так само зміцненню духу і характеру, настройка організму на правильну роботу, адаптація організму до природних умов. Так само в цьому є і сакральний сенс єднання людини і природи. Найчастіше правильне загартовування виглядає як обливання холодною водою, максимальний ефект досягається, якщо людина при цьому голий і стоїть ногами на сирій землі.

Найбільш доступні методи, загартувати організм холодною водою:

– купання в природних водоймах;
– купання в басейнах, бажано з холодною водою;
– використання душа також з холодною водою;
– обливання на вулиці з відра;
– обтирання свого тіла снігом взимку.

До всіх цих методів потрібно приходити плавно, а не вибігти відразу на вулицю облитися холодною водою, потім натерти снігом і лежати два місяці з запаленням легенів. Потрібно спочатку плавно і щодня зменшувати температуру води під час купання, починаючи зі звичайною гарячою, як миється більшість, і плавно зменшувати температуру води кожен день поки не буде досягнутий комфорт при купанні у звичайній холодній воді, і при цьому ви не будете відчувати дискомфорт і замерзання. Після досягнення такого ефекту загартовування організму холодною водою можна пробувати вже і практикувати обливання холодною водою з відра і натирання снігом, але ніяк не раніше.

Ссылка на основную публикацию