Зайва емоційність: 10 кращих методів для здобуття перемоги

Вітаю, дорогі друзі!

Людині з підвищеним емоційним фоном, живеться не просто. Їм складніше вчитися, будувати кар’єру і особисті відносини. Вам знайоме відчуття «мани» емоцій і невмілі спроби стримати себе від виплеску накопичився?

Зайва емоційність – це бомба уповільненої дії. У сьогоднішній статті, ми поговоримо про те, яким чином можна запобігати «вибухи» та убезпечити себе від сутички з оточуючим світом.

Отже, табір людських комунікацій зі світом розділений на 2 вектори – ті, хто прагне до беземоційність, стриманому висловом і тих, хто не може приборкати пориви своїх тонких душ, виплескуючи емоції і почуття на поверхню.

У будь-якому випадку, кожен з цих прихильників «сторін», хоче бути зрозумілим, почутим і зворушливим, в тій чи іншій мірі.

У підсвідомості ми зберігаємо накопичені, пережиті події та ситуації. Емоції так само мають властивість збережуться в пам’яті, з часом витісняючи. Тільки от є одна невдача: у людей з підвищеним емоційним сприйнятливістю, цей процес позбавлення відбувається значно повільніше, ніж їх накопичення. Саме тому важливо і потрібно знайти спосіб від сплеску емоцій.

1. Дихання, медитація і самогіпноз

Як тільки, ви відчуваєте потребу обдарувати людей своїм емоційним фонтаном, не завжди пофарбованим в позитивний аспект, слід освоїти техніку правильного дихання.

Воно сприяє переключенню емоцій і змушує ваш мозок зробити паузу. Ви помічали, що в збудженому стані організму і нервової системи, людина майже себе не контролює? А це означає, що наш розум і свідомість застилає туман! Але ж краще контролювати ситуацію, у всякому разі те, що залежить прямо від нас!

Щодо самогіпнозу, він нам може допомогти перепрограмувати особистісні установки!

Потрібно самовнушать собі, що наприклад «Мене ніхто не здатний зачепити! Я знаю собі ціну і нікому не повинен давати виправдання. »Повторювати такі навіювання потрібно по 7 разів 2 рази в день протягом 21 дня. Можна і трохи довше для впевненості! Голос повинен бути монотонний і бажано на низьких нотах, а ви повинні бути по максимуму розслаблені.

Уміння правильно медитувати, може врятувати індивідуума від непотрібних і різких слів, кинутих в сторону родичів, а так само від заощадження власного здоров’я, застраховивая себе від неврозу і істерик.

Іноді, в процесі медитації, можуть спливти погані спогади і емоції. Вони можуть бути у вигляді ідей або у вигляді відчуттів, не надто приємних! Якщо можете їх витримати до кінця, тримайтеся, так як після цього ви відчуєте себе легше, ніби звільнилися від якогось вантажу минулого!

Ну а тепер, ось мої базові поради, щоб правильно медитувати:

  • По-перше, простежте за тим, щоб вас ніхто не турбував;
  • по-друге, займіть зручну позу на підлозі або на дивані;
  • по-третє, простежте за тим, щоб ваші м’язи були максимально розслаблені;
  • по-четверте, зробіть глибокий вдих. Затримайте дихання на кілька секунд і зробите глибокий, повільний видих, до повного звільнення легенів. Проводьте таку вправу мінімум 7 разів за один підхід перед сном і після пробудження.

2. Позбавлення від минулого

Через те, що у людини, що піддався влади почуттів і емоцій, підвищений рівень дратівливості і активності, то спровокувати його на вибух, досить просто.

І в разі, коли «процес запущений», особистість геть-чисто забуває про контроль і екстрені способи заспокоїтися, таких як дихання, вправи і т. Д. В результаті, емоції беруть гору, наближаючи точку неповернення.

Тому, все методики варто проводити в стані, коли людина максимально спокійний і не спровокований подразниками.

Щоб полегшити собі життя, потрібно пропрацювати і відпустити вже пережиту атмосферу. Часто, людина звинувачує себе за минулі промахи і відчуває негативні «укуси отруйного самобічевателя» всередині, бігаючи по колу.

Я запропоную вам виписати на аркуші паперу свої емоції, щодо ситуацій, в яких ви відчували втрату контролю над собою або бути може, встигли «наламати дров».

Наприклад: «я відчувала дратівливість в розмові з одним, оскільки він торкнувся теми, про яку я була не в змозі говорити. Мені було боляче і не приємно ». Розуміючи причину своїх почуттів, набагато простіше боротися, тому як ви знаєте ворога в обличчя.

3. Чутливий – не означає слабкий

Так, здається я помітила ще один побічний ефект стереотипів, які нам огранічают світогляд і отруюють життя! Отже, як там кажуть, зазвичай жінки більш чутливі … Жінки … Слабка стать … І інші нелогічні і непідстави ні на яких фактах речі!

Бути чутливим це зовсім не те, що бути слабким! Які ж реальні причини можуть викликати у нас підвищену емоційність?

  • Погане здоров’я і занадто сильна зашлакованості організму, що впливає на нормальні функції органів і може вплинути на нервову систему;
  • Брак впевненості в собі і різні комплекси, такі, як комплекс неповноцінності. Також, травмували психіку події в житті і Надлишок життєвих проблем, стомлення на роботі, хронічний недостаок відпочинку, нервовий зрив або депресія;
  • Загальна незадоволеність життям;
  • Порушення циркуляції енергії на рівні тонких тел.которие все ще присутні глибоко в підсвідомості, даючи час від часу про себе знати;

4. Знайте собі ціну і не давайте нікому право вплинути на вас

Для початок, треба обов’язково прийняти себе таким як є на даний момент. Саме починаючи з прийняття, ви зможете зрозуміти в чому справа і почати працювати над собою.

Почавши, нарешті, свій шлях ви будете засвоювати нові речі і добиватися успіхів і це обов’язково підвищить вашу впевненість у власних силах! Так, більше ніхто не зможе вами маніпулювати!

Думати будете самі, аналізувати ситуацію – самі, приймати рішення – теж самі! Брати на себе відповідальність і керувати самі своїм життям – це ж саме чудове право на світлі, яким ми всі володіємо!

5. Просити прощення

Буває так, що нас із’едает зсередини почуття провини, за те, що іноді ми перегинаємо палицю з виразом того, що відчуваємо. Невміле ставлення з емоціями, провокує ситуації в яких можуть страждати люди від вашої запальності, прямоти і «запальною суміші».

Для того, щоб очистити свій розум, необхідно просити прощення за біль, завданий навмисне, а вже тим більше, коли це сталося випадково.

Обов’язково вибачитеся за своє неконтрольоване поведінка щиро, пояснивши логіку слів і випробовуваних почуттів.

6. Порятунок природою і виплеск енергії

Природа – найкращий лікар в питанні поповнення запасів енергії, а також позбавлення від негативу. Я раджу вам у вільний день, відправитися в ліс або до моря на процедуру очищення.

Перед тим, як зробити запаси нової, свіжої, енергії, потрібно позбутися від вантажу старої. Для цього, я запропоную вам опрацювати вправу «Бій з подушкою». Це дуже корисна вправа для тих, хто страждає від нападів гніву або уразливості.

Фізичний вплив на м’який предмет, а так само промовляння аспектів, які спровокували подібне відчуття, ви допомагаєте собі вийти зі стану стресу.

Так само не погано себе рекомендують піснеспіви в лісі, гучні крики, ігри і з листям або біг. Все те, чим ви обмежені в квартирі, має бути втілено на природі.

7. Правильний відпочинок

Все те, що можна назвати активним відпочинком – підходить для людини з надмірною емоційністю. Тіло, давши виплеск емоцій, звільнитися від перенапруги, зробивши вас набагато спокійніше.

Велопрогулянки, плавання, біг, фітнес і танці – все це правильні і важливі помічники в боротьбі з неконтрольованою емоційністю. Повноцінний відпочинок, може бути не тільки безглуздим лежанням на дивані, а й способом переключитися.

8. Фізичне здоров’я

Виснаження організму, відбувається повільно, але впевнено. У разі, коли ви схильні до нападів перепадів настрою, плаксивості, гіпер-радості і т. Д., Ваш організм відчуває стрес.

Звідси виростає проблема зі здоров’ям, ламкість нігтів, випадіння волосся і проблеми з травною системою.

Повноцінне харчування, у вигляді сирих овочів, ну або приготованих на пару, фруктів, відмова від шкідливих продуктів і контроль водного балансу, зможуть підвищити імунітет, а так же заповнити нестачу потрібних, корисних вітамінів.

9. Мовчання – золото

У цьому пункті, я хочу сконцентрувати вашу увагу на вмінні вчасно промовчати. Коли ви відчуваєте, що ось-ось вибухне, не поспішайте відкривати рот. Зробіть ковток води, посміхніться, подивіться у вікно, але ні в якому разі, не дозволяйте собі в збудженому стані взболтнуть зайве.

Слово сказане зопалу, може дуже сильно поранити не тільки опонента, але і вас.

10. Згадайте що-небудь дуже веселе

Особливо якщо це бажання поплакати, а ви перед людьми, згадати що-небудь дуже веселе вам ще як допоможе! Сміх – протилежний плачу, так що не бійтеся, ви не почнете дико реготати! Зате нейтралізуєте насуваються сльози!

Друзі, ось і підійшла до кінця сьогоднішня стаття. Не забувайте підписуватися на оновлення мого блогу і рекомендувати його друзям для прочитання.

У коментарях розкажіть про те, яким чином ви боріться з надмірною емоційністю?

До зустрічей на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию